Волшебный пендель от тренера

Волшебный «пендель» от тренера …  наставления перед стартом.

Эмоциональная поддержка и общение с наставником перед стартом важна, его отсутствие ставит спортсмена в более дискомфортное положение, нарушает «ритуал». Не вдаваясь в специфику отношений, индивидуальных и личностных особенностей тренера и спортсмена опишу общее особенности.

Вы «своего» спортсмена интуитивно понимаете, можете не осознавать, почему он сейчас находится в эмоциональной напряженности, но увидите что что-то не так, что это скажется на его выступление.

Перед стартом соревнований, на разминке тщательно контролируйте себя, свои действия и слова, даже если они не направлены по отношению к спортсмену, а отражают подготовительный и организационные этапы.

Спортсмены в напряженной ситуации очень остро реагируют на замечания тренера, тяжело переживают упреки, не довольства. Тут грозные «соперники» да и тренер не доволен…  И часто это приводит к большей неуверенность в собственных возможностях,  усилению тревоги.

«Накачка» спортсмена перед стартом, усиление акцента на «ты должен», «в тебя столько вложено» и т.д.  может вызвать излишнее напряжение, приводящее к негативным предстартовым состояниям.

Обсуждение слабых сторон соперника перед стартом(!), внушении представления о легкости победы над ним,  в ситуации серьезного противостояния на дистанции может вызвать растерянность, и борьба будет проиграна. В гонке сознание спортсмена начнет устранять явные противоречия между словами тренера и реальной ситуацией, а это влечет потерю концентрации внимания.

Указывая на силу соперника, укажите конкретно, в чем она заключается, не «загружайте» спортсмена самостоятельным поиском этих сильных сторон.

Во время соревнований тренеру и самому приходится испытывать предстартовые состояния.   Поэтому тренер не должен выказывать перед спортсменом свое эмоциональное состояние. Эмоции обладают «заразительностью» и передаются от тренера к спортсмену. Иногда сам тренер проецирует свое состояние и неуверенность на своего подопечного, даже не подозревая об этом. 

2. Сдержанность эмоций, контроль над собственным поведением. 

3. При нервозном, взвинченном поведении спортсмена напоминать об ответственности выступления не стоит. 

4. Не вспоминать о предшествующем «провальном» выступлении, не призывать к осторожности, сдержанности. Не указывать на основного конкурента перед стартом, это может вызвать страх перед соперником. Подтверждать значение полной концентрации, на выполнение собственных задач, где отработать, когда вести тактическую борьбу, где включиться по активнее. 

5. Помнить о том, что находясь на дистанции, спортсмен может не воспринимать подсказки либо искажать их. Установлено, что восприятие, в момент соревновательной борьбы, указаний тренера (на технику и тактику) составляешь лишь 25-44 %. Если даете подсказки, то делайте акцент на одном действии или качестве. 

6. Не проявляйте чрезмерную заботу. 

7. Подчеркните сильную сторону самого спортсмена, найдите его критерий эффективности на данный старт. Понятно, что форма и функционал не всегда соответствуют ожиданиям, но успехи в тренировочном процессе есть и их нужно показать, продемонстрировать сегодня! 

8. Учитесь распознавать предстартовые эмоциональные состояния, а главное умейте с ними работать. 

9. Чаще перед стартом спортсменом воспринимается не смысл переданной информации, а его эмоциональный посыл. Внушайте спортсмену состояние комфорта и спокойной уверенности в собственных возможностях. 

Спортсмен ждет от тренера поддержки, совета,  включенности в процесс. И зачастую важнее тренеру сформировать положительное отношение к предстоящему соревнованию, укрепить  уверенность и мобилизовать. 

 Спортсмены, а какая помощь нужна Вам перед соревнованиями? 

Спортивный психолог Екатерина Мальцева.

Свежая и актуальная информация по психологии тренера и спортсмена