|
|
Практика работы с вредными, дурными привычками.Автор статьи: Блищенко Алёна Викторовна
 Практика основана на методе диссоциации, то есть на условном отделении разрушительной привычки от самого индивида. 1. Перво-наперво выводим дурную привычку за поле нашей личности. Говорим себе: «Есть мы. А есть наша нежелательная привычка. Мы и привычка – разное. Больше того: наше «Я» и негативная привычка находятся по разные стороны баррикад. Дурная привычка – враг моей личности, наносящий мне значительный, существенный вред.» И для того, чтобы убедительно продемонстрировать себе это осуществляем следующее… 2. Берём лист бумаги формата А4. И делим его на две вертикальных колонки. 3. В первой колонке записываем положительные приобретения в своей жизни в случае победы над негативной привычкой. То есть задачи нашего истинного, здорового «Я». Как это выглядит… В случае победы моего здорового «Я» над привычкой ежевечернего переедания я получаю следующее. – Исцеление здоровья. – Хороший сон. – Улучшение настроения. – Восстановление привлекательности. – Повышение самооценки. – Расширение гардероба. – Налаживание сферы личных взаимоотношений. – Повышение качества своей жизни. 4. Во второй колонке записываем задачи вредной привычки, осуществляемые против нашего «Я». То есть задачи врага, наносящего урон нашей личности. В случае победы дурной привычки над задачами здорового «Я» со мной произойдёт следующее. – Дальнейший удар по здоровью. – Удар по привлекательности. – Удар по самооценке. – Удар по сфере личных взаимоотношений. – Ухудшение качества моей жизни. – Сокращение продолжительности жизни. 5. Далее... Берём ножницы и отрезаем отрицательную, «вражью» колонку. 6. Комкаем недобрые цели нашего «недруга» и выбрасываем отрицательные предписания в мусорную корзину. 7. Положительный список ставим где-нибудь на видное место, чтобы снова и снова возвращаться к хорошему сценарию своей жизни. Путём этой лёгкой, но очень действенной практики мы осуществляем некое условное отделение дурной привычки от нашего здорового «Я», укрупняем «врага» и его недоброе влияние на качество нашей жизни и ритуально выводим деструктивные предписания из жизненного сценария своей личности. Подсознание готово к новым осуществлениям. Сознание получило спасительные мотивы и цели. Подключаем волевые усилия и реализуем новые сценарии своей жизни с опорой на добрые «маячки» - здоровье, привлекательность, успех в отношениях и так далее – всё, что Вы написали для себя в положительной, первой колонке. Друзья, возьмите заботу о самих себе в свои руки! И непременно будьте здоровы!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|