Тотальная зачистка

У вас есть уничтожатор негативных эмоций? Нету? Правда нету? Хмм... А вот у меня есть. Я уже расставила мишени, сейчас буду их все подвергать беспощадной аннигиляции.

Как и обещала - описываю завершающий, четвёртый этап вербальной самотерапии. Тот, который позволит вам либо устранить проблему, либо существенно снизить её остроту. Не всегда удаётся достичь идеального результата, но часто бывает достаточно немного уменьшить поток своей энергии в проблему, и это уже облегчает нам жизнь.

В статье о втором этапе самотерапии - обнаружение НПС (негативного подсознательного сценария) - я уже рассказывала, как составить список фраз, отражающих проблему. Напомню вам этот пример.

- свекровь считает меня своим врагом
- она хочет, чтобы мой муж исполнял только её волю
- она постоянно выставляет меня плохой в глазах моего мужа
- она вмешивается в нашу семейную жизнь
- из-за её поведения я чувствую себя плохой женой своему мужу

Мы с вами уже проработали две первые фразы из этого списка. Представим, что у вас есть своя проблема, свой список, и вы прорабатываете именно его. Как понять - проработана ли фраза? Здесь я хочу уточнить одну вещь. На самом деле - не фраза прорабатывается, а МЫСЛЬ. И соответственно, все негативные эмоции, с ней связанные. Поэтому "лакмусовой бумажкой" эффективности проработки для вас станет ваше собственное отношение к этой фразе.

До того, как работать над фразой "свекровь считает меня своим врагом", у меня была на эту фразу негативная реакция. Проще говоря - она вызывала у меня НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. А вот после проработки (если я всё сделала правильно) - эта фраза не вызывает у меня никакой реакции. Она вместо неприятной - становится для меня НЕЙТРАЛЬНОЙ.

Вот и всё, это и есть контроль результата. Ваши собственные ощущения. Ваше восприятие.

Восприятие определяет отношение к ситуации, а значит, изменение восприятия открывает возможность к изменению ситуации, то есть избавлению от проблемы. Вот сама читаю это предложение, и оно мне кажется каким-то сухим и непонятным. Скажу другими словами.

Когда вы думаете, что свекровь считает вас своим врагом, и эта мысль мучает вас - вы с ней действительно будете врагами. Когда вы проработали эту мысль, и она вас больше не задевает - вам становится параллельно, чего она там себе считает. Вы успокаиваетесь, перестаёте мусолить эту мысль, перестаёте тратить на неё свою энергию. Ваше собственное отношение к свекрови меняется, её поведение больше не причиняет вам страдания. И чаще всего происходит так (если хорошо проработались), что даже свекровь начинает на вас реагировать иначе. Это не волшебство, это механизм взаимодействия людей, таковы его законы.

Надеюсь, теперь стало немного более понятно, как наше восприятие реальности меняет саму реальность.

Теперь вернёмся к нашим барашкам. Первая фраза проработана, вторая тоже. По той же схеме прорабатываем все оставшиеся три. И вот незадача - вдруг натыкаемся на такую фразу, реакция на которую продолжает оставаться негативной. Вот задевает нас эта фраза, неприятна она нам, и точка. Что делать?

Если такое происходит - это означает, что в этой фразе "сидит" не один НПС, а несколько. И каждое наше прохождение по цепочке - устраняет один из этих НПС-ов. При первом прохождении у вас будут одни ответы на вопрос "что в этом плохого?", а при ВТОРОМ прохождении - заметьте! - уже пойдут совершенно другие ответы!

Ваша мысль начнёт свой путь по другому сценарию, и это тоже будет часть проработки. Ну, мне это напоминает лечение сложного зуба. У такого зуба не один корень, а три. И чтобы стоматологу полностью его вылечить - нужно пройти все три канала, удалить нерв, и только тогда зуб будет в порядке.

Всё, что вам нужно делать - это просто методично работать над фразой, постоянно себя спрашивая: "что в этом плохого?" - и доводя каждую цепочку вопросов-ответов до Высшей Ценности.

У меня бывали фразы, по которым мне приходилось строить пять-шесть цепочек, прежде чем они переставали меня "цеплять". Так что наберитесь терпения, и просто делайте это - результат обязательно придёт.

Когда вы проработаете все фразы, которые записали первоначально - у вас могут появиться ещё какие-то фразы. Проработайте их каждую. Постепенно их будет становиться всё меньше, ваши реакции на них будут становиться всё слабее, вплоть до нейтральной - и в один прекрасный момент вы ВДРУГ почувствуете... что ситуация/проблема вообще вас не задевает, не расстраивает, не причиняет боли. Это момент истины. Начиная с него - можете ожидать перемен снаружи.

После проработки отношения к человеку - реально меняются отношения с ним. Нежелательный человек может просто исчезнуть из вашей жизни. Или вы из его. Важный и дорогой человек может стать ближе. Мучительная зависимость от кого-то может ослабнуть. Чем лучше вы проработались - тем мощнее изменения.

После проработки ситуации - вдруг начинают появляться пути выхода из неё. Как будто сами собой. Или мы начинаем видеть незаметные ранее шансы, возможности, развилки. По-разному бывает. Любая проблема имеет множество решений - и одно из них вам обязательно подвернётся.

Ещё минуту вашего внимания - расскажу про правильное принятие ЭМОЦИЙ.

Когда в фразе, которую вы записали или произнесли, появляется любая эмоция (страх, обида, печаль, зависть, стыд, вина, уныние, раздражение и т.д. и т.п.) - нужно сначала ПРИНЯТЬ её ("я принимаю свой страх", "я принимаю свою обиду" и т.д.) - а потом спросить себя о причине этой эмоции. Чего я боюсь? На что я обижаюсь? Отчего печалюсь? За что мне стыдно?

И вот только с причиной надо работать дальше, и строить цепочку надо от причины эмоции. Приведу пример.

- я чувствую обиду на начальника
Сначала принимаем свою эмоцию:
"Я принимаю свою обиду на начальника"

Потом спрашиваем себя - за что я на него обижаюсь? Допустим за то, что повысил не меня, а моего коллегу.

"Я принимаю, что он повысил не меня, а моего коллегу"

Спрашиваем себя - что в этом плохого и неприятного для меня? Скажем, это для меня означает, что меня не ценят как работника.

"Я принимаю, что меня не ценят, как работника". Ну и так далее, до конца (до Высшей Ценности, которая теряется/отсутствует)

То есть после того, как сказали "Я принимаю свою обиду" - не нужно спрашивать - что плохого в моей обиде? А нужно спросить себя о ПРИЧИНЕ обиды (или любой другой эмоции), а потом уже от причины продолжать цепочку НПС.

Так нужно делать всегда, когда появляется эмоция. Принимаем её саму, а работаем дальше не с ней, а с её причиной.

Вот и всё, мои дорогие, все основные моменты я рассказала - теперь можете вооружаться этим "уничтожатором" и устранять из своей души всё, чего там быть не должно, чего вы больше не хотите испытывать. Всё исключительно в ваших руках.

Экспериментируйте, познавайте себя, освобождайтесь от ложных убеждений, делайте себя счастливее! Это сделать можете только вы сами, своими собственными усилиями.

Если я что-то непонятно объяснила - спрашивайте. Если будут часто повторяющиеся вопросы - я могу написать отдельную инструкцию по этим моментам. Если какие-то вещи не получаются - это только потому, что возможно что-то проделано неправильно или недостаточно тщательно. Метод - РАБОТАЕТ. Работает быстро, эффективно, высвобождая в вас огромное количество энергии, которая незамедлительно начинает менять всё внутри вас, и вне вас.

Не зря я затронула тему родителей, и не была бы я психологом, если бы не обратила ваше внимание на важность проработки отношения именно к ним. Наш внутренний мир устроен таким образом, что чем меньше у нас в душе негатива, связанного с фигурами Матери и Отца, тем благополучнее складывается наша собственная жизнь. Увы, от этого никуда не деться, мы слишком сильно "завязаны" на это, и это минус. Но мы можем это проработать, и полностью перестать от этого зависеть. И это огромный плюс.

Поэтому следующую статью я посвящу теме родителей, роли их фигур в нашей взрослой жизни, и способам освободиться от негативного влияния шаблонов поведения, впитанных в детстве.