24 совета как мотивировать себя на выполнение рутинной домашней работы

Меня заинтересовала эта банальная, но актуальная тема для любой семьи.

Тема находится здесь https://www.psyoffice.ru/forum/topic.php?id=65151#topic_top

Благодарю всех, кто принимал участие в обсуждении этой темы.

Рецепт 1. Переключающий. Выполняйте занудную домашнюю работу в качестве переключения с одного вида деятельности на другой. Например, вы занимаетесь чем-то нужным и важным для себя, а когда наступает усталость, то вы переключаетесь на домашние дела и можете пропылесосить ковер или протереть пыль. Это позволяет избавиться от чувства, что вы зря тратите свое время. Получается как-бы между прочим.

Рецепт 2. Юмористический. Для вдохновения смотрите передачу "Помешанные на чистоте", про людей с ОКР, которые моют полы дома 5 раз в день.

Рецепт 3. Музыкальный. Выполняйте домашнюю работу под музыку.   Можно подпевать и пританцовывать. Пригласите к уборочному танцу мужа и вдвоем выполняйте элегантные уборочные ПА.  Парный танец да еще со шваброй…  

Рецепт 4 Энергетический. Подойдите к вопросу уборки творчески. Чистота является основой энергетики. Наводите порядок в квартире шустро, с любовью, важно только сделать первый шаг.  

Рецепт 5 Просветительско-познавательный. Делайте домашнюю работу прослушивая аудикнигу. Например, Мари Кондо «Магическая уборка».

Рецепт 6 Психоаналитический. Представьте себе, что дом-это бессознательное. Во время уборки вы наводите порядок с недрах своего бессознательного.  Особенно рекомендую чистить шкафы от ненужной старой одежды. Порядок позволит вам лучше думать и чувствовать свои психические процессы. Наведение порядка - очень важный психологический инструмент.

Рецепт 7 Делегатский. Нам не понадобятся делегаты Съезда народных избранников. Просто достаточно пригласить помощницу по хозяйству и делегировать ей выполнение домашней работы. Вам остается ей только заплатить за ее услуги.

Рецепт 8 Гедонистический подрядно-семейный. Привлекайте к выполнению домашней работы детей и мужа. Включаете любимую музыку и убираетесь с удовольствием. Глядя на вас начинает пританцовывать ваш муж и дети. Вам остается раздать им инструменты для наведения чистоты и порядка.

Рецепт 9. Спортивно-физкультурный. Рассматривайте домашние дела как продолжение тренировки в тренажерном зале. Это физическая нагрузка, которая у нас всегда в дефиците.  Развивайте гибкость дотягиваясь до самых укромных уголков вашей квартиры.  

Рецепт 10. Кулинарно-медитативный. Пища дает нам благодатную энергию жизни. Отнеситесь к приготовлению и процессу еды как к медитации, в которой благодарите свои продукты и пищу, дающую вам силы и энергию.

Рецепт 11.  Автоматический, он же бессознательный. Делайте все не задумываясь об уборке,  на автомате. Во время процесса обдумывайте свои планы и время пролетит незаметно.

Рецепт 12. Куй железо пока горячо.  Не откладывайте домашнюю работу на потом. Если вы сейчас откладываете работу, то потом она потребует от вас больше времени. Делайте все необходимое сразу. Помыть посуду сразу после обеда займет всего две-три минуты. Кладите вещи сразу на свое место, загрузите стиральную машину сразу после того, как вы поменяли постельное белье. Это все не занимает много времени. 

Рецепт 13. Волшебный. Не требует никакой мотивации. Если вам не хочется сейчас ничего делать, то и не делайте. Позвольте себе это. И произойдет настоящее  чудо! На следующий день все делается как по мановению волшебной палочки.  Вы чувствуете в себе ресурсы и делает все дела быстро и споро и без напряга!

Рецепт 14. Процессуальный с хитринкой.
Важно сделать вид или обмануть себя, что "ноги сами пришли" , "руки сами делают". Таким образом, вы втягиваетесь в сам процесс и уже находитесь в нем. Ненавистные домашние дела перестают быть таковыми.  Вы понимаете зачем это нужно именно вам. Важно это понять, находясь в само процессе уборки.
Рецепт 15. Бардачный для ленивых (самообман) Позитивно -аффирмационный. Позвольте себе жить в бардаке! И думайте о том, что это ваш индивидуальный порядок приговаривая очистительные аффирмации: «??????»
Рецепт 16. Креативно-обучающий, он же педагогический. Если у вас в доме меленький ребенок, то чтобы приучить его убирать свою детскую комнату, разделите ее на сектора по континентам: Австралия, Евразия,  Африка, и т.д и вместе с ребенком очищайте нашу Землю.

Рецепт 17. Упорядочивающий, он же неделька. Составьте список того, что надо делать по домашним делам. Разбейте эти дела по дням недели.  Когда вы будете делать уборку каждый день, то домашняя работа не копится и у вас выходные практически свободны для полноценного отдыха.

Рецеп18. Игровой, он же обманный.  Играйте в игру «Сделай три полезных дела каждый день». И совершайте их в течении дня: вымойте раковину, протрите зеркало, пропылесосьте ковер. И так каждый день, только делайте разные домашние дела. Это своеобразный полезный самообман. Вымойте пол на кухне, кафель в ванной комнате, протрите пыль в детской.  

Рецепт 19. Привычный. Ведите уборку квартиры в еще одну полезную привычку. И быть вас больше не будет угнетать. Он станет привычным.

Рецепт 20. Тюремный. Поделите свою квартиру на «зоны». Выделяйте на уборку зоны 10-20 минут. Каждый день убирайте только одну зону. Не надо делать больше, только то, что наметили.

Рецепт 21. Считалочки. Когда у вас есть целый список рутинных домашних дел, то воспользуйтесь оригинальной техникой. Допустим у вас скопилось 7 дел. Начните выполнение с самых легких, при этом про себя проговаривая: «Осталось семь дел из семи». Поскольку легкие дела делаются достаточно быстро, то счетчик переключается на: «Осталось 6 дел из 7… 5 дел из 7». И вы пребываете в иллюзии, что это не так долго и трудно, как казалось в самом начале.  Пока вы заняты счетом, ваши руки сами собой делают работу. Время идет быстрее.

Рецепт 22. Творческий. Рассматривайте домашнюю работы как творчество! Вы специалист по красоте и домашнему уюту!  

Рецепт 23. Армейско- дисциплинарный. Все мы понимаем, что кроме мотивации есть еще и дисциплина. И она куда действеннее, чем мотивация.

Рецепт 24. «Пять минут… Пять минут».  Договоритесь с собой, что вы будете выполнять домашнюю работу всего 5 или 10 минут. Поставьте таймер на это время. Когда таймер прозвенит, то вам уже будет трудно остановиться. Вы уже втянулись в работу и можете доделать ее до конца!

Желаю успехов в поддержании вашего дома в чистоте и уюте! 

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

e-mail: [email protected]

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!