Как избавиться от сложных чувств / "рецепт" внутри! :) /

Мои клиенты - в т.ч. "главный внутренний" - часто приходят ко мне с таким запросом: 

а вот как бы мне избавиться от какого-то "сложного" чувства, "победить" это состояние? 

(Часто это - про какие-то "степени" переживания злости и печали, т.е. "всякое" из регистра "плохо", нарушающее привычное "функционирование" человека, а оттого - пугающее и мешающее). 

- В вопросе, сформулированном именно так, "подстрочником" уже "читается" многое и важное: 

- мои чувства - неправильны; 

- Я - тоже неправильный, "не такой", плохой, когда чувствую себя именно так; 

- подобному состоянию не стоит "давать место", необходимо его как можно быстрее устранить, оно неприятно и опасно. 

- И тогда можно увидеть интересный механизм расщепления: 

есть та или иная реальность - данность на этот момент, - которую я не хочу признавать как реальность, спорю с тем, что она - есть. И, выходит, - как следствие, - с этой реальностью НЕ соприкасаюсь, а придумываю, что есть /должно быть/ что-то другое, "правильное". 

И расщепление здесь в том, что "получаются" в такой ситуации "два меня": "Я-реальный", настоящий, - с теми чувствами, эмоциями и ощущениями, которые ЕСТЬ на самом деле, актуальны на данный момент. - И тот "идеально-фантазийный", НЕреальный как раз человек, за кого я сам себя "выдаю", - в первую очередь, для себя. 

С "нереальностью" общаться и опираться на неё - практически невозможно, по той простой причине, что её - нет. Т.е. опираюсь я в таком случае - на некие "воздушные замки". 

- К тому же - "правильное" никак не может случиться без последствий, т.к. я уже "отрезал кусочек" себя, своей "жизненности", самочувствия. 

В этом месте можно начать говорить всякое интересное, например: "Ну да, раз я злюсь и устал, - надо поубивать всех вокруг, забить на работу и улететь в тропики!"

- Тоже весьма "говорящее" предложение, достойное отдельной заметки.

Сейчас же важно упомянуть, что признание реальности своего состояния вовсе не предполагает моментального отреагирования, - т.е. какого бы то ни было действия "вовне", в контакте с другими людьми. 

Подобное признание - это о том, что то, что я сейчас чувствую, - ЕСТЬ. И достойно быть в этом мире, безотносительно любых оценок, как феномен моего бытия. 

И тогда "вырисовывается" следующий "рецепт", отвечащий на заглавный вопрос: 

избавиться - невозможно, ненужно и вредно. Всё вытесненное "догонит и добавит" впоследствии - неизбежно. 

И - когда мне "плохо" (и "всяко") - я могу давать этому место. Следить за своими "телесными проявлениями" (ощущениями). Не забывать дышать. 

- Сначала это - чаще всего - трудно, неприятно и непривычно, кажется бессмысленным и "трудным к освоению". Как и в начале формирования любого нового навыка. 

- А дальше - по чуть-чуть, с "камбеками", не спасая вас от себя же и "трудных переживаний" - начинает происходить так любимое мною "простое волшебство": дышать и жить в своей жизни / =своей жизнью / становится проще, комфортнее и действительно как-то "настоящее". Получается уже не "существовать" свою жизнь, а действительно её "пере_живать". "Жевать" настоящее, чувствовать его - осознанно это выбирая - каким бы оно ни было. Видеть, замечать "реальную реальность", на которую можно опираться. 

"Дальше" может занять от нескольких минут/часов (это - скорее если человека нужно было просто "подтолкнуть") до нескольких лет, - но оно точно того стоит. Уж я-то знаю :)