Всего один рецепт от одиночества

Люди, живущие сегодня на нашей планете, связаны друг с другом, как никогда ранее. Телефоны, социальные сети, мессенджеры, мобильные приложения, онлайн-игры... Что ещё нужно человеку, чтобы общаться, заводить друзей, встречаться с ними в реальной жизни? Однако если верить социальным опросам, количество людей, чувствующих себя одинокими, только растёт.

В тех же США с начала 80-х годов прошлого века оно удвоилось. Более 40% взрослых здесь заявляют, что они одиноки. Стоит ли волноваться, если то же самое чувство преследует и вас?  Попробуем разобраться.

Чувство одиночества - это психологический механизм, призванный мотивировать к поиску социального взаимодействия, но оно крайне субъективно. Иными словами - если вы чувствуете себя одиноким, то вы одиноки.

Это совершенно не значит, что вы нелюдимы или у вас нет друзей.

Просто у вас нет того уровня общения, которое требуется вам, как члену человеческого общества.

Мы привыкли считать, что одиночество больше свойственно людям старшего поколения, однако недавние исследования показали, что молодёжь в возрасте от 16 до 24 лет испытывает его чаще, чем кто бы то ни было ещё.

Учёные выяснили также, причём в ходе довольно "болезненного" эксперимента, что оно усиливает симптомы простуды. Сотни здоровых людей проходили тест на одиночество, после чего им в нос закапывали капли, содержащие вирус обычной простуды. После этого заболевших помещали под карантин в гостиничный номер на 5 дней. У тех участников эксперимента, которые заявили о наличии чувства одиночества на первом этапе, были выявлены более серьёзные симптомы болезни.

Вы замечали, что еда кажется вкуснее, когда вы голодны? Учёные выявили тот же самый феномен в случае с одиночеством. В ходе одного эксперимента участников помещали в аппараты МРТ, после чего им демонстрировали фотографии любимых ими людей и незнакомцев. Те, у кого были более высокие показатели по шкале одиночества UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе), продемонстрировали и более сильную реакцию в системе внутреннего подкрепления мозга при виде дорогих им людей. В то же самое время те, кто не заявлял о личных проблемах подобного характера, приблизительно одинаково реагировали на все показанные им фотографические снимки.

Это показывает, что одинокие люди не столько испытывают необходимость в близких отношениях, сколько  сами стремятся к общению.

Хроническое одиночество может изменить организм на клеточном уровне. Исследователи выяснили, что у испытывающих это чувство людей имеется 209 разных генных экспрессий в лейкоцитах, в том числе увеличение фактора провоспалительных транскрипций. Воспаление - это очень важная ответная реакция на вредное воздействие или травму, однако в хроническом виде оно способно буквально разрушить организм. Как результат недостаточное социальное взаимодействие на 29% повышает риск развития ишемической болезни сердца, и на 32% инсульта.

В среднестатистическом выражении люди с нормальным уровнем общения умирают реже, чем одинокие. Было подсчитано, что чувство одиночества в качестве фактора риска эквивалентно выкуриванию 15 сигарет в день, отсутствию физических нагрузок и ожирению. Таким образом, оно действительно увеличивает вероятность смерти.

Рост количества одиноких людей может быть связан с изменением культурного фона в человеческих сообществах. Глобальный капитализм и его индивидуалистские приоритеты снизили нашу способность к образованию стойких связей в обществе.

Если вы чувствуете одиночество, знайте одну простую вещь - вы явно не одиноки.

Эта беда не говорит о том, что вы непривлекательны для людей и что с вами не хотят общаться из-за каких-то ваших отрицательных качеств.

Что можно сделать, чтобы избавиться от этого чувства?

Попытайтесь больше смотреть людям в глаза.

Неважно, знаете вы их или это просто случайные прохожие.

Согласно имеющимся исследованиям, это тот самый жест, который усиливает связь обоих участников контакта не просто между собой, а с ощущением общества как такового.

 С уважением к вам , ваш консультант Поначевная Татьяна