Первый шаг в решении проблем

В психологическом консультировании очень мало готовых рецептов по типу "если есть А, то сделай Б, и тогда всё пройдёт", но зато есть фундаментальные принципы, которые если и не решают проблему, то расставляют всё по местам. Один из этих принципов такой: какой бы ни была проблема, вначале необходимо отделить её от себя, посмотреть на неё со стороны. Я - это не мой страх, не мои отношения с партнёром, не моя депрессия. Я - это тот, кто может занять позицию ко всему этому, управлять этим. В экзистенциальном анализе это называется самодистанцированием.

Как известно, управлять чем-либо лучше, когда смотришь на все процессы "с высоты". Так видно картину целиком, и только так можно раздать грамотные приказы. Именно такой целостный и отстранённый, но заинтересованный взгляд имеют руководители компаний, полководцы (вспомните, ведь они часто не шли в бой, а стояли на возвышении). Таким вот руководителем, автором своей жизни мы можем стать для самих себя.

Разделить себя и проблему самостоятельно не так просто. Это как если бы солдат в самой гуще битвы вспомнил, что он на самом деле полководец, и ему нужно руководить. Вы уже ринулись в бой. За вами и перед вами толпы таких же, как вы, солдат, которые бегут на верную смерть. Вы слишком взвинченны, оглушены и напуганы, с трудом можете трезво мыслить. Где же выход?

В психологии применяются различные приёмы для объективации проблемы. Например:

* Представьте, что ваша психологическая проблема (допустим, депрессия) сидит напротив вас. Как она выглядит? Что она хочет вам сказать? А вы ей?

* Нарисуйте вашу психологическую проблему. Расскажите, как на вас воздействует этот рисунок. Как вы воздействуете на неё? Как она себя чувствует на этом рисунке? Как его можно трансформировать?

* Расскажите о вашей ситуации от лица хорошего друга. От лица предмета (например, стола). От лица Бога. Как меняется при этом ваше восприятие?

* Что бы вы посоветовали своему ребёнку, если бы он оказался в такой ситуации?

Подобные приёмы готовят почву для дальнейшего решения психологических проблем, дают возможность успокоиться и выйти из поля боя на возвышение. Взаимосвязи становятся понятней. Конечно, до сих пор остаются сомнения в своей способности управлять этим, но мы, по крайней мере, даём себе этот бесценный шанс.