Психологическая зарядка или как сделать день успешным

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вслед за статьей о болезнях от нервов, публикую очень простую, но эффективную технику, позволяющую с самого утра настроиться на успех и провести наступающий день очень продуктивно.

Я назвал эту технику «психологическая (или мотивационная) настрой-зарядка».

Ведь если можно с помощью физических упражнений с самого утра заряжать наше тело энергией, то почему бы не заряжать нашу мотивацию и не настраиваться на продуктивность с помощью психологической гимнастики?!

Как это сделать? А очень просто! Нужно «зарядиться» правильными ответами на правильные вопросы. И тогда вы будете знать, что нужно делать, чтобы ваш день удался.

Многие люди начинают свой день в надежде, что он будет удачным, что они все сделают в срок и решат множество проблем и задач. Но день проходит, а в душе остается неудовлетворенность.

Вроде многое сделано, но недовольство скребет душу. В итоге они чуть ли не каждый день с тревогой размышляют над тем, как повысить свою эффективность? как успевать больше? как повысить эффективность своей деятельности? и как поднять мотивацию?

Исправить положение поможет предлагаемая мотивационная настрой-зарядка. Что это такое? Это техника, состоящая из 7 вопросов, которые вы задаете самим себе и отвечаете на них.

Эта техника является существенным дополнением к планированию дня и позволяет раскрыть в себе новые возможности и ресурсы и повысить мотивацию.

Итак,…

Мотивационная настрой-зарядка или как сделать день успешным

Нужно утром найти для себя 5 минут (например, после физической гимнастики или за утренним кофе), немного сосредоточиться и дать ответы на следующие 7 вопросов:

Каким образом, с помощью каких действий в наступающий день я могу приблизиться к реализации хотя бы одного из моих заветных желаний?
Как связан этот день и то, что я буду делать сегодня, с достижением хотя бы одной из ключевых целей моей жизни?
Какие ресурсы мне необходимы, чтобы этот день был удачным и продуктивным, и как нужно выглядеть и как себя вести, чтобы эффективно совладать с трудностями этого дня?
Что мне нужно сделать сверх того, что требуют от меня в этот день мои жизненные обстоятельства, чтобы ощутить радость и удовлетворение?
Что в делах и событиях предстоящего дня является для меня самым важным, а что второстепенным?
Могу ли я в этот день открыть для себя что-то новое, важное и ценное в своей работе, в самом себе, в окружающих людях и событиях наступающего дня?
Что я могу сделать сегодня для окружающих меня людей, чтобы им стало легче и приятнее в нашей сложной и противоречивой жизни?

Необязательно давать полные, развернутые ответы, достаточно ответить тремя-четырьмя пунктами на каждый вопрос. После этого нужно внимательно прочесть свои ответы и попытаться мысленно представить, как они реализуются в течение предстоящего дня и уже после этогоначать действовать.

Почему я назвал эту технику психологической гимнастикой? На самом деле, вам действительно придется немного поднапрячься и поупражнять свой интеллект. Ведь ответы на эти вопросы не даются просто так.

Нужно думать, искать, сопоставлять. Но это дает хороший мотивационный толчок к активным действиям, преобразующим наступающий день. Попробуйте, оставьте на время свой скептицизм, и я уверен, что вы найдете в этой технике много полезного.

Кстати, можно разбавить этот перечень другими вопросами, например: «Как я должен вести себя, чтобы с пользой потратить время наступающего дня? Какие сегодняшние действия и поступки приблизят меня к моей мечте?». В принципе, вы вообще можете заменить весь мой список своими вопросами. Главное, чтобы они соответствовали вашим интересам, а также целям и задачам, которые вы ставите перед собой.

Какая польза от мотивационной настрой-зарядки?

А пользы очень много! Например:

она помогает с самого начала сосредоточиться на самом главном и важном, на ключевых вопросах вашей деятельности, помогает отделить зерна от плевел;
она помогает увязать даже самые мелкие дела, действия и события наступающего дня с ключевыми целями и задачами вашей жизни;
вносит ясность, помогает четче осознать стоящие перед вами цели и задачи и повысить эффективность деятельности;
помогает увидеть перспективу;
помогает выявить важнейшие ресурсы, необходимые для эффективной работы;
усиливает мотивацию и ответственность, ведь теперь вы лучше представляете, то, чего хотите;
при длительном использовании отлично развивает навыки самоосознания и самоанализа.

Если план на день – это перечень конкретных действий, некий каркас дня, его основа, то настрой-зарядка – это его эскиз, набросок, совокупность штрихов, на основе которых будет писаться картина всего дня.

Многие из моих клиентов, после обучения этой технике, делают подобную гимнастику до того, как составлен план на день. Это вполне разумно, так как данная настрой-зарядка позволяет внести коррективы в планирование дня, сделать его пластичным и повысить эффективность его выполнения.

Конечно же, если вы будете прибегать к этой психологической гимнастике только время от времени, то пользы от нее будет с просяное зернышко.

Как и физическая гимнастика, мотивационная настрой-зарядка должна делаться регулярно. В принципе, ощутимые результаты вы можете почувствовать уже в первый день, но для появления настоящего эффекта ее нужно регулярно выполнять хотя бы дней 10.

За это время психика выработает привычку к такой вот гимнастике, и вы увидите, как начнет изменяться ваша жизнь. В идеале нужно, чтобы такая вот настрой-зарядка стала нормой вашей жизни, утренним ритуалом, и тогда вы точно будете знать, как успевать больше за день и как с помощью простых вопросов повысить свою эффективность.

Кроме того, результативность данной психологической зарядки возрастает в разы, если вы регулярно занимаетесь планированием своей деятельности и строите хотя бы общие планы на день, неделю и месяц.

Очень важно понимать, что, чем менее целенаправленную жизнь ведет человек, чем меньше и слабее его жизненная активность, чем чаще он пассивно приспосабливается к обстоятельствам и просто плывет по течению, тем меньше эффекта будет от мотивационной настрой-зарядки.

Ведь она для тех, кто желает быть эффективным и самостоятельно определять свою жизнь.

(О синдроме «Не своей жизни» вы можете прочитать в этой статье).

Ну что же, на этом все. Надеюсь, теперь вы знаете, как сделать день успешным и как повысить мотивацию с самого утра.

Желаю удачи и хорошего настроения!

Искренне Ваш, Денис Крюков