Частота ваших эмоций за день. Задумайтесь…

Частота ваших эмоций за день Задумайтесь

Если вы никогда не задумывались о количестве переживаемых вами эмоций за день…то зря вы об этом не задумывались:))). Почему «зря»? Смотрите сами. В своем эксперименте я использовал следующую методику.  

Методика проведения. Берете блокнот. Выбираете себе «жертву». И прилипаете к ней как банный лист к пятой точке. Задача – фиксировать любые изменения эмоционального фона по ходу обычной деятельности (работы, быт, поведение в транспорте и т.п.). Опираемся на невербальные признаки (мимика, напряжение мышц тела, жесты) и точки смены видов деятельности. Если сомневаемся – задаем уточняющий вопрос (время на уточнение и рефлексию, естественно, вычитаем их эксперимента).  После чего производится экстраполяция на весь день. То есть, высчитываем количество отслеженных эмоций за отчетный период и увеличиваем на величину реальных суточных временных затрат  на тот или иной вид деятельности.   

При этом нужно сделать акцент на том, что отслеживаются именно переживания. То есть выраженные, продолжительные и потенциально воспринимаемые человеком (то есть те, про которые он может при детальном опросе сказать – «да, было») эмоции. Речь не идет о всех эмоциональных реакциях (их уже считали физиологи – 20 000 – 80 000 в день), так как те микрореакции, которые длятся доли секунды не влияют на фон нашего настроения, а потому с точки зрения практической психологии их значимость намного меньше, чем у переживаний.

Конечно, статистически сравнивать количество эмоций можно весьма условно, так как интенсивность жизни людей сильно отличается. Например, игрок в баскетбол или компьютерный геймер испытывают кратно больше переживаний, чем рабочий на конвейере или вахтер. И это понятно.  Тем не менее, можно сделать некоторое количество наблюдений, которые позволяют открыть глаза на причину многих психологических проблем человека вне зависимости от того, какой образ жизни он ведет. Так вот ниже представлен ТОП эмоций человека, которые он переживает в течение дня.

1 место – раздражение. Средняя частота в день – 150 переживаний (то есть потенциально отслеживаемых эмоций). Раздражение (а также гнев, злость и прочие формы агрессии) связано с противодействием окружающего мира нашему поведению. И потому каждый раз, натыкаясь на препятствие (в том числе и придуманные нами самими), в первую очередь, мы переживаем именно эту эмоцию.   

2 место – тревога. Средняя частота – 120 переживаний в день. Эмоция тесно связана с нашими планами. Каждый раз, когда мы что-то планируем, то неминуемо задаем себе вопрос – а получится ли у  нас то, что мы задумали. И это приводит к тревоге. Да, в дальнейшем эта эмоция может сменяться уверенностью и оптимизмом. Но это не отменяет частоты ее возникновения.

3 место – печаль. Средняя частота – 30 переживаний в день. Эмоция напрямую вытекает из того, что большинство людей вынуждены выполнять значительный объем рутинной деятельности (работа, быт, передвижение и т.п.). И каждый раз, когда что-то идет не так, человек испытывает раздражение. А вот затем, когда формирует свое отношение к ситуации в целом (а не к отдельному событию), скатывается в переживание печали.  

Чем еще хочется поделиться.

4 место. Радость. 25 переживаний в день. Собственно, этим все сказано. Достаточно сравнить первые три места и четвертое место, и становится понятно, откуда берутся клиенты у психологов…. А еще ведь можно вспомнить среднюю частоту переживания радости детьми (400 переживаний в день)…И тогда за взрослых становится грустно…и это уже 31 приступ печали…

Последнее место. Покой. 1,5 переживания в день. Здесь я позволил себе указать цифру после запятой. Уж больно сиротливо смотрелась 1 на фоне остальных переживаний. Тоже заставляет задуматься.

 П.С. Такие эмоции и чувства как одиночество, вина, презрение, интерес, скука и презрение в исследовании сильно варьировались в зависимости от типа личности, характера и социального окружения. И нередко превышали частоту радости. Печально (внеплановый 32й раз) еще и то, что переживание любви встречалось всегда реже 15 раз в день…

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь или ваши собственные наблюдения в комментариях.

 

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

 

Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи:  

                   







Просмотров: 441
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда день похож на день: День Сурка и как из него выйти
  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • Каждый день - хороший день.
  • А вы тоже не знаете, чем можно радовать себя каждый день, не жертвуя временем и средствами?
  • Как сделать праздником каждый день жизни?
  • Разрешать себе больше каждый день
  • Деньги и кризис. В чёрный день «светлым» делам не место!
  • День выпускника, сказочный день для взрослых детей.
  • Любить и влюбляться каждый день вновь в того, с кем уже отметили 15 лет совместной жизни!
  • День счастья, поцелуя, почему бы не назначить- Гадостный день?
  • Как сделать счастливым каждый день нашей жизни и, в итоге, всю нашу жизнь
  • Что необходимо сделать, чтобы каждый день получать удовлетворение от работы?
  • День, когда все так сильно хотят любви...
  • Если хочется ускориться - замедлись... Простая техника на каждый день.
  • День святого Валентина - день слез и обид
  • Способы позитивной психологии по поддержанию отличного настроения каждый день!
  • Простые способы сделать каждый день приятнее
  • Как справится с человеком, который тебя раздражает, если приходится видеться с ним каждый день?
  • День вашего рождения – это счастье. Почему? Пять идей, как провести свой День Рождения.
  • Методика от стресса на каждый день.
  • Принудительная радость на каждый день
  • Нет настроения – и так каждый день? Инструмент, чтобы справиться
  • В онлайн зарабатывать намного проще, чем каждый день ходить на работу
  • Полезные Мысли-Опоры на каждый день жизни
  • Памятка для комфортной жизни на каждый день для невротиков.
  • Пробуждение тела (Техники на каждый день)
  • Что делать, если муж пьет каждый день, советы психолога
  • День пограничника – это день психолога :) !
  • Каждый день ссоры с молодым человеком! Что делать?
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь