Упражнение для завершения процесса противостояния с родителями.

 Как и обещала в своей прошлой статье под названием: Исцеление внутреннего ребенка http://www.psyoffice.ru/article/67121/?prt=145480 , публикую упражнение для завершения противостояния с Вашими родителями (другими значимыми фигурами). Это упражнение может быть шагом для освобождения от созависимости и контрзависимости.

Выполнять упражнение лучше с психотерапевтом, но можно и с партнером, которому Вы доверяете и чувствуете себя с ним в безопасности. В процессе психотерапии возможно выполнение этого упражнения с настоящими родителями (под руководством психотерапевта). Возможно, это упражнение займет ни одну сессию. Время упражнения зависит от того, сколько работы в процессе терапии Вы уже проделали ранее. С помощью этого упражнения Вы можете работать с отношениями как с одним родителем, так и с обоими поочередно. Для упражнения Вам понадобится три стула. 

• Определитесь, с кем в первую очередь Вы хотите завершить процесс.
• Пусть терапевт (партнер) поставит напротив Вас пустой стул. В случае работы с родителями напрямую, родитель должен сесть напротив.
• Представьте на стуле напротив образ родителя, словно он сидит напротив.
• Расскажите родителю о своих переживаниях и чувствах, тех что ранее Вы не высказывали или высказывали, но этого для Вас было не достаточно. Это могут быть высказывания об обидах, стыде, возмущении, скорби, которые Вы храните по отношению к родителю.
• Расскажите родителю, что такого он сделал или не сделал по отношению к Вам, чем именно вызвана Ваша обида (для этого пункта хорошо бы выполнить упражнение, которое я описывала ранее в одной из своих статей, найти его можно здесь: https://www.psyoffice.ru/article/57038/ )
• Расскажите родителю о своих чувствах и переживаниях в тот момент, когда он совершал или напротив, не совершал, те или иные действия.
• Расскажите родителю свои размышления о том, как эти действия (бездействия) повлияли на Вашу жизнь.
• Задумайтесь о том, какие опасные неосознанные соглашения Вы заключили с родителем. Вероятно, Вы никогда ранее не обсуждали эти соглашения напрямую.

Например:

«Я сделаю это для тебя, если ты сделаешь это для меня».

9. Озвучьте родителю эти соглашения и сообщите о том, в чем заключалась опасность этих соглашений для Вас.

10. Продумайте новое полезное соглашение, которое Вы хотели бы заключить с родителем.

Например:

«Что я хочу от тебя сейчас, это... Ты готов с этим согласиться?»

• Озвучьте родителю это новое соглашение.
• Сядьте на место родителя, возьмите на себя его роль и ответьте на вопрос.

 В процессе работы психотерапевт (партнер) следит за тем, завершен ли процесс, выражены ли чувства, четко ли сформулировано новое соглашение,

Р.S.: Психотерапевт может также предложить клиенту (пациенту) в процессе работы временно взять на себя роль родителя.