Что хорошо для меня?

На вопросы «Что с вами происходит?», «Что вы чувствуете?», «Что вы испытываете?» нередко мои клиенты затрудняются ответить и порой раздражаются. Они не понимают, о чем я спрашиваю и главное – зачем?

Но вопрос про чувства, так любимый гештальтистами (и мной в том числе), совсем не праздный.

Эмоциональная сфера

Эмоции это психические явления, которые представлены как переживание разных объектов внешнего мира в связи с удовлетворением потребностей человека. Удовлетворены потребности – хорошие переживания, нет – плохие. От легчайших откликов до сильных, глубоких страстей.

Эмоции и потребности.

Эмоции выполняют роль внутренних сигналов (А.Н. Леонтьев). Они свидетельствуют о том, что у нас есть какая-то потребность и необходимо предпринять шаги, чтобы ее удовлетворить. Таким образом, за эмоцией стоит потребность.  

Представим, что в нашем организме понизилось содержание сахара. Клетки посылают сигнал о возникшей потребности: «Ау, там наверху, нужно покушать!» Это мы переживаем как дискомфорт, беспокойство.

Эмоции и выбор поведения.

Осознание своих переживаний важно для того, чтобы верно определить свою потребность и далее совершить адекватные действия.

Почувствовали дискомфорт в животе и понимаем, что пора подкрепиться. Как это можно сделать? Да просто. Идем к холодильнику, открываем и видим вкусное, свеженькое пирожное. Чувствуем радость от увиденного. Съедаем. Чувствуем себя хорошо.

Есть потребность, есть переживание, есть адекватное поведение.

Из всех объектов, которые нас окружают, мы, опираясь на переживание, выбираем соответствующий нашей актуальной потребности. В момент сильного голода мы проигнорируем пришедшее смс, а поспешим к холодильнику.

Алекситимия как неспособность распознавать свои переживания.

Что происходит, когда блокирована способность распознавать свои эмоциональные состояния?

Вот чувствуем дискомфорт, некоторое беспокойство. Непонятно, чем это вызвано. Возможно, я переутомился и стоит побегать в парке? Или я не выспался и нужно лечь отдохнуть? Или это неприятный осадок от напряженного разговора с коллегой? Версии множатся, а поведение осуществляется «вслепую», т.е. перестает быть адекватным.

Такое состояние, когда человек не может определить и описать с необходимой ясностью, что он чувствует, называется алекситимия. Его последствия в целом очевидны: непонимание своих переживаний порождает нарушение контакта с собственными потребностями. Как правило, человек пытается рационально оценить и спрогнозировать ситуацию, но это не всегда возможно.

Одно дело телесные сигналы – тут мы, если речь не идет о клинических случаях, справляемся и можем определить, хотим ли мы есть или спать. Но как быть с более сложными потребностями и с более сложными переживаниями? Какое дело выбрать в качестве профессии? Подходит мне этот человек? Стоит ли продолжать отношения или нет? Менять работу или смириться? И т.д.

Молодой человек с хорошим образованием «перебирает» места работы: там год, здесь три, снова увольняется. Работает потому, что нужны деньги, но постоянно чувствует усталость, неудовлетворенность, ощущение, что «занимается пустым». Сам себя не может понять, определиться, что ему нравится, к чему душа лежит.

Женщина никак не может создать семью. Интеллигентная, добрая, понимающая, она ведет себя мило, терпит все «выкрутасы» мужчины, а потом одномоментно разрывает отношения. На более ранних этапах игнорирует свое недовольство, не осознает, что именно ей не нравится в его поведении. Для мужчины такой поворот становится неожиданным, и он спешит уйти от этой «истерички».

Невнимание к себе, своим внутренним сигналам, неспособность их распознать влечет многообразные трудности в разных сферах жизни. Поэтому так часто и возникает на консультации вопрос о чувствах.