Учись говорить «нет»

«Нет» - слово, которое произнести довольно сложно, несмотря на то, что оно очень коротенькое и простое. Почему? Как научить себя отказывать? И почему это важно? Итак, рассмотрим несколько ситуаций.

Вариант №1


Подруга хочет провести вместе выходные, а изначально планы были совершенно другие. Но как откажешь: ей очень одиноко, именно благодаря ей ты познакомилась со своим молодым человеком и прочее.

Вариант №2


Сосед по лестничной площадке выставил мусор посередине лестницы и еще наорал на вас за то, что нечаянно задела каблуком, при этом сама чуть не пострадала, но это уже другая история. Ты в ответ на оскорбления лишь мило улыбнулась.

Вариант №3


Нужно попросить маму о небольшом одолжении, но как-то неловко занимать ее время своими проблемами. Однако, если мама попросит вас о чем-либо, то ты, бросив все на свете, рванешь исправлять ее ошибки в коммунальных платежах, штрафах за парковку и прочее.
Знакомые ситуации? Это про вас? Тогда ваш диагноз – человек – неправильно установленные границы. Что теперь делать? Как быть?

Путь возрождения


В обществе довольно много людей, у которых внутренние границы по каким-либо причинам выстроены неверно. Эти люди не ощущают себя свободными, в безопасности. Чувство вины, смятения в конфликтах – это их кредо.
Если четких границ нет, то мы позволяем окружающим делать с собой все, что угодно их душе, главное, чтобы нас не прославили «испорченными». По большому счету в стремлении быть идеальным или хорошим ничего плохого нет, но…
1. Жесткие рамки идут на пользу психике и здоровью в целом.
2. Расплывчатые границы – причина постоянной усталости, тревожности, депрессии, бессонницы, а в отдельных случаях алкоголизма и наркомании.
3. Четкие ограничения позволяют сохранить жизненно важную энергию, что в противном случае приводит к ее растрате на выполнение ненужных заданий и уничижения себя в собственных глазах и глазах «общества».
На самом деле, как давно уже доказано Фрейдом, что все проблемы идут из детства. Иными словами, очень важно какие посылы от общества мы получаем в первые шесть лет жизни. Здесь влияние оказывает все:
1. как вокруг нас вели себя взрослые, в том числе и по отношению к нам;
2. за что нас ругали;
3. за что хвалили;
4. чем больше мы эмоциональных травм получили, тем сильнее размыты границы;
5. отстранение родителей от ребенка при первых признаках его самостоятельности;
6. слишком сильный контроль за действиями ребенка;
7. полное отсутствие контроля за поведением ребенка;
8. непоследовательное поведение родителей.

Что же теперь делать? Ответ один - жить. Жить, бороться за жизнь и радоваться жизни. Винить взрослых за испорченное детство, юность и прочее бессмысленно. Вернуть ничего нельзя, поэтому все исправить под силу каждому человеку самостоятельно. Для этого необходимо проработать и ввести в эксплуатацию «персональный кодекс чести». Т.е. необходимо проработать правила, как позволительно к нам относиться, а как нет.
Если говорить о работе, то он может быть один, а в личной жизни другой. За разные сферы нашей жизни отвечают разные части нашей индивидуальности, поэтому с коллегами по работе мы можем проявлять уверенность, решительность, настойчивость, а с родными и близкими уступчивыми, слишком покладистыми и наоборот.
К себе необходимо прислушиваться очень внимательно. Сигналом тревоги может быть малейшее сомнение, намек на обиду, боль, зависть, гнев и прочее. Свои чувства игнорировать нельзя! Если не следовать этому правилу, то последствия от нарушения границ могут быть очень разрушительны и пагубны для нас.
Поверьте, честность и открытость в общении с самыми близкими – это самое настоящее проявление любви к ним. Однако настроить границы – это только половины работы. Гораздо сложнее отстоять их. Здесь придется изрядно попотеть. Неминуемы скандалы, обиды родных, оскорбления. Аргументов у недовольных найдется массу.
Главным девизом с нашей стороны должен быть лозунг: «Никто не вправе требовать от нас то, что доставляет пусть даже самые незначительные, но все-таки неудобства. Еще стоит помнить, что просить что-то для себя можно и нужно, главное не перебарщивать. Речь не идет о том, чтобы полностью игнорировать потребности других, думая только о себе, но попустительствовать по отношению к себе тоже неприемлемо.

Мифы, которые мешают строить границы


1. Мы виноваты в обидах на тебя подруги или родственника.
Обида другого человека на нас – это исключительно его проблемы. Он сам взрастил ее. Вместо того, чтобы отказываться от своих желаний, лучше спросить, чем можно помочь при этом не нарушая свои потребности.
2. Благодарность – это первое, потом я сам.
Заботиться о чувствах других – важно. Помнить, что они для тебя сделали тоже важно. Помогать в решении их вопросов необходимо, но «сначала позаботься о себе, а потом о ближнем». Опорой для близких мы сможем быть только тогда, когда сами станем твердо стоять на ногах.
3. Выстраивание границ – это эгоизм.
Помните, если вы сможете позаботиться о себе, то значит сможете помочь другому.
4. От удерживания границ плохо другим.
Нет! Им не плохо. Им просто нужно будет напрячься и попробовать решить проблему самим или же обратиться к другому.
5. От выстраивания границ плохо нам самим.
Нет! Чувство неловкости, стыда символизируют лишь о том, что твое «я» сильно сломлено.
P.S.: Держать дистанцию с другими, чувствовать свои границы и отстаивать их важно и нужно! Но не переусердствуй! Осознавай разницу между эгоизмом и границами.



Просмотров: 313
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Как решить семейные проблемы? Быть разводу или нет? Что делать, если муж - игрок? Сексуальные проблемы
  • Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и соблюсти границы?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Мы можем потерять что угодно. Единственное важное что у нас остается - это Я сам.
  • Психологические границы. Часть 4. Как понять, что наши границы нарушаются? Признаки нарушения границ.
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Что делать мужчине, если секса нет, а очень хочется?
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Если очень нужны объятия, а рядом никого нет. Что делать?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Самоизоляция. Соблюдать или нет? Про что это для меня?
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Что делать, если наша мама не является для нас опорой и поддержкой?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь