Схема Работы с убеждениями при тревожных состояниях - саморегуляция

Схема  Работы с убеждениями при тревожных состояниях. Саморегуляция 

Убеждения более опасные враги истины, чем ложь

- Ницше

 Известно, что причиной тревожных состояний является (в том числе) рассоглассованность внутренних (личностных) убеждений. 

Личные убеждения, - и правильные и неправильные, помогают нам воспринимать то, что происходит вокруг нас, индивидуальным образом. Это, в конечном итоге, оказывает непосредственное влияние -  на наш настрой и на наше поведение. Эти факторы влияют на наше восприятие окружающих,  на наши с ними отношения. а затем и на наше "тревожное-нетревожное" состояние......

Начну с народной мудрости: с притчи:  Сила убеждения.  Давным-давно на Землю кто-то принёс Мудрость.

Предложили Мудрость корове и волку. Волк остался волком, корова коровой. Тогда предложили Мудрость людям. Люди приняли в себя, кто сколько мог. Вскоре менее мудрые стали учить более мудрых Мудрости.

Менее мудрых было очень много, и они, собираясь толпами, убеждали, покачивая в руках увесистые дубины, более мудрых, что они неправы. Многим, сломленным этой силой убеждения, пришлось покориться. На Земле исчезла Мудрость и опять стала править Глупость. Правда, иногда говорят, что где-то появляется Мудрый и ему даже кто-то верит и поклоняется. Ну да кто поверит в эти сказки!

Ну, а если кто-то будет настаивать, что есть и сейчас где-то Мудрость, то ведь мы можем и за дубины взяться, пока ещё не все деревья пропали. Мудрее ведь нас нет никого!
Источник:http://pritchi.ru/id_4633.

Не зря я начала эту статью с общественных убеждений. Потому что общественные убеждения являются отражением наших личных убеждений и непосредственно влияют на наши же убеждения. Потому что Общество - это и социальные нормы, и  народные традиции и родительские убеждения и даже законность государственной системы.

Чтобы лучше понять свои собственные убеждения - необходимо научиться отделять их от общественных, в первую очередь родительских. Отделять не те убеждения, с которыми вы полностью согласны и они являются вашими личными ценностями. А отделять убеждения, с которыми вы не согласны, которые вам наязали, убедили против вашей воли, либо через психотравму, как защитную реакцию организма. То есть, эти чужие убеждения могут служить вам в качестве скрытой выгоды для чего-либо, освобождая вас от ответственности, тормозя ваше развитие и самоценность, снижая вашу чувствительность и интуицию, не давая вам жить более счастливо и чувствовать себя более свободными (не от соцнорм, естесственно).

• ЧТО ВЫ ХОТИТЕ И НЕ ПОЗВЛЯЕТЕ СЕБЕ ДЕЛАТЬ
• КАКИЕ ЧУВСТВА ВЫ ПРИ ЭТОМ НЕ ВЫРАЖАЕТЕ
• УТОЧНИТЕ, ЧТО ВАМ ХОЧЕТСЯ, НО ВЫ НЕ ДЕЛАЕТЕ?
• ПОЧЕМУ?
• КТО И КОГДА ЗАПРЕЩАЛ ВАМ ЭТО
• КАКИМ СПОСОБОМ ЗАПРЕЩАЛИ
• ЧТО ВЫ ТОГДА ИСПЫТЫВАЛИ - КАКИЕ МЫСЛИ И ЧУВСТВА
• ЧТО ВЫ ТОГДА ДЕЛАЛИ С ЗАПРЕТОМ
• ОПИШИТЕ ОБРАЗ ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО СОСТОЯНИЯ НЕ ВЫРАЖЕННОГО ЖЕЛАНИЯ
• МЫСЛИ—ЧУВСТВА-ОШУЩУНИЯ
• ЧЬИ ЭТО МЫСЛИ – ВАШИ ИЛИ ЭТО СЛОВА ИЗ ПРОШЛОГО ВАШИХ РОДИТЕЛЕЙ…МАМЫ…МОЖЕТ ПАПЫ…
• ПРЕДСТАВЬТЕ ОБРАЗ ЖЕЛАЕМОГО СОСТОЯНИЯ
• КАКИЕ МЫСЛИ-ЧУВСТВА И ОЩУЩЕНИЯ ПРИ ЭТОМ?
• В ЧЕМ РАЗНИЦА ТЕХ РОДИТЕЛЬСКИХ (НЕ ВАШИХ) МЫСЛЕЙ С ВАШИМИ СОБСТВЕННЫМИ?
• ТЕПЕРБ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ? КАКИМ ОБРАЗОМ?
• ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПО ДРУГОМУ ДЕЛАТЬ? КАКИЕ ЧУВСТВА ВЫРАЖАТЬ ВЫ ХОТИТЕ ТЕПЕРЬ?
• ЧТО НАДО ПОМЕНЯТЬ В СВОЕМ ПОВЕДЕНИИ
• ЧТО НАДО ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ?
• КАК ЗАМЕНИТЬ РОДИТЕЛЬСКИЕ УСТАНОВКИ НА СВОИ?
• НАПРИМЕР – УСТАНОВКИ «НЕ ВЕЖЛИВО ГНЕВАТЬСЯ…СТЫДНО ПРОЧИТЬ…НЕКРАСИВО ГРОМКО СМЕЯТЬСЯ, НЕ ХОРОШО БЫТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ…НЕЛЬЗЯ ВЫНОСИТЬ СОР ИЗ ИЗБЫ…МОЛЧИ…СКРЫВАЙ…ТЕРПИ…Л
• ДЕЛАЙ, ЧТО ТЕБЕ ГОВОРЯТ….НЕ ВЫРАЖАЙСВОЕ МНЕНИЕ….ЧТОБЫ БЫТЬ БОГАТЫМ – НАДО ПАХАТЬ МНОГОИ ТЯЖЕЛО….»
• ОСОЗНАТЬ И ОЗВУЧИТЬ СВОЮ ПРОБЛЕМНУЮ УСТАНОВКУ
• ЗАМЕНИТЬ НЕ АДАПТИВНЫЕ РОДИТЕЛЬСКИЕ УСТАНОВКИ НА СОБСТВЕННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ – С ПСИХОТЕРАПЕВТОМ.

Когда Вам кажется, что простить нельзя - вспомните, скольео прощено вам.....

Примечание .

всякий раз,  когда у клиента трудности с определением чувств, путаница определения чувств и мыслей и ощущений) – это значит, что необходимо накачать его ресурсами и тогда мы говорим – вспомни, когда тебе было хорошо в твоей жизни…в детстве… (разными методами, например -рисуем жизненный график, где клиент отмечает свои пики положительных ситуаций и определяет их в цифровом эквиваленте…он постепенно начинает вспоминать свои счастливые ситуации (где его похвалили, одобрили, погладили, заметили, полюбили…) и теперь он может почувствовать разницу чувств…

 Осмельтесь мыслить  самостоятельно -   Вольтер 

Автор статьи                      Медпсихолог Силаева Татьяна

Татьяна Силаева