Предписания, убеждения. Как надо жить?

Существует два основных типа предписаний, которые родители специально или неосознанно вкладывают в своих детей. Первые - являются запретами, а вторые - директивными посланиями или драйверами, т.е. тем, что ведет. Они отличаются по своему содержанию и сути воздействия, но принцип их изменения один - разрешение себе жить, быть самим собой, и нести самому ответственность за свою жизнь (с различными вариациями, в зависимости от конкретного предписания).

Начнем с основного списка запретов предложенным Мэри и Робертом Гулдингами в своих работах по транзактному анализу. Они выделяли 12 таких запретов:

• Не живи (не будь, не существуй);
• Не делай (не действуй);
• Не будь близким (не сближайся);
• Не будь значимым (не выделяйся);
• Не добейся успеха (не достигни этого);
• Не будь ребенком;
• Не взрослей (не расти);
• Не будь собой;
• Не будь здоровым;
• Не связывайся (не принадлежи);
• Не чувствуй;
• Не думай;

В результате таких предписаний ребенок принимает решения, которые нитью проходят через всю его дальнейшую жизнь. Он понимает, что если он будет поступать так как хотят родители, то он получит любовь и внимание, которым обделен. Так например на предписание "не живи", ребенок может принять решение руководствоваться следующими принципами "Если дела пойдут совсем плохо, я убью себя", или "Я почти умру, и ты пожалеешь об этом (или полюбишь меня)", "Я докажу вам, даже если меня это убьет". На предписание "не добейся успеха", ребенок может принять решение отступать в тот момент, когда пора пожинать плоды своих трудов. На предписание "не принадлежи" он решит не учавствовать в социальной жизни, а на "не высовывайся" будет тихо молчать в углу подавляя свою индивидуальность.

Во время работы, человеку предлагается дать контрпредписания, тоесть разрешить себе (своим внутренним родителем - своему внутреннему ребенку) действовать иначе. Однако механическое воздействие, просто сказать себе "теперь можно вот так" -  не всегда может возыметь эффект. Эти предписания хранятся в бессознательном, и добраться до места где они лежат не всегда просто, но всегда возможно (если конечно человек хочет изменений). Вот пример внутренних разрешений:

1. Я разрешаю тебе не думать за других и не брать на себя их ответственность.
2. Я разрешаю тебе поступать так, как это нужно тебе.
3. Я разрешаю тебе иметь свои желания и осуществлять их.
4. Я разрешаю тебе испытывать любые чувства и одобрять себя при этом.
5. Я разрешаю тебе пробовать и эксперриментировать.
6. Я разрешаю тебе обращаться за помощью и принимать ее.
7. Я разрешаю тебе быть успешным.
8. Я разрешаю тебе открыто радоваться своим успехам.
9. Я разрешаю тебе быть сильным и порядочным и иметь при этом свои потребности и нужды.
10. Я разрешаю тебе не принимать предложение и сказать "Нет".
11. Я разрешаю тебе осознавать свои способности, показывать и применять их.
12. Я разрешаю тебе быть любопытным и иметь хорошую интуицию.
13. Ты являешься ценным и важным, даже если не делаешь ничего особенного.
14. Я разрешаю тебе заблуждаться и учиться на своих ошибках.
15. Я разрешаю тебе доверять другим людям.
16. Ты в любой момент можешь поменять свое решение.

Так же существуют пять обратных предписаний, которые играют особую роль:

• Будь сильным.
• Будь совершенным (будь лучшим).
• Радуй других.
• Старайся (пытайся).
• Спеши (торопись).

Ребенок ощущает необходимость следовать этим предписаниям, он убежден, что если будет руководствоваться директивой, то он будет ОК. Однако, следование этим правилам чаще всего приводит к тому, что при директиве "быть лучшим" - ребенок (а в последствии и взрослый) ничего не делает, у него развивается чувство перфекционизма, чувство вины. При утверждении "нравиться другим" - возникает сверхадаптация (что тоже не есть хорошо, всем не угодишь, а попа начальства бывает и прыщавой и плохо пахнущей). При "упорно пытайся" - возбуждение, неспособность радоваться результатам. "Будь сильным" - наоборот возникает беспомощность и насилие. "Спеши" - игнорирование информации.

Так же как и в разделе с запретами, эти директивы нужно подкорректировать. Так как в некотором смысле эти 5 предписаний являются хорошим стимулом действовать. Только если им бесприкословно следовать, чувство счастья не придет. Вот какие разрешения можно дать:

1. Будь лучшим - Будь собой, ты и так не плох.
2. Нравься другим - Нравься себе.
3. Упорно пытайся (старайся) - Будь открыт, выражай свои желания, осознавай результаты и празднуй их.
4. Будь сильным - чувствуй, действуй, контактируй, проси помощи если нужно.
5. Спеши - не торопись, насладись не только результатом но и дорогой к нему. Выбери главное и успей это.

Для самостоятельной диагностики своих предписаний и возможно проработки их, можете воспользоваться этим упражнением.

Будьте счастливы!)