Лучшая похвала: зачем хвалить самого себя

Похвала заложена в основу успешного поведения

Похвала - это позитивное условное поглаживание, она может быть направлена вовне и вовнутрь.

Навык самоподдержки, я считаю, нужно начинать с постановки навыка похвалы самого себя и введения его в автоматическую привычку. 

Проведите опрос удачливых и успешных людей в вашем ближайшем окружении,  и вы с удивлением обнаружите, что практически все они хвалят себя (и других) на постоянной основе.

Опросите неудачников и людей с поведением Жертвы, и вы убедитесь, что такие люди ругают и критикуют себя и других гораздо чаще, чем хвалят.

ИСТОРИЯ: Как автор статьи начал хвалить самого себя

Дело было примерно 18 лет назад. Я тогда учился в Школе Гуманистической психологии.

Обучение проходило в формате психотерапевтического тренинга и в перерывах между групповыми сессиями мой учитель Валентин Криндач для поддержания формы наполнял их различными подвижными играми на свежем воздухе.

В один из таких перерывов я вызвался поиграть с Валентином в бадминтон. И тогда, и сейчас я весьма ловкий и подвижный человек с хорошей реакцией.

И вот мы начали перебрасывать воланчик друг другу, стоял солнечный майский денек, настроение было приподнятое. Еще бы - я играл с самим Мастером психотерапии, на которого очень хотел быть похожим.

Примерно через 10 минут игры Валентин поймал волан рукой и обратился ко мне с вопросом: " - Замечаю ли я, что всякий раз когда я отбиваю неудачно, я поругиваю себя, обзывая дураком и неумехой?".

Я ответил, что нет, не замечаю. И тогда Валентин предложил продолжить игру, а мне дал задание понаблюдать за своей внутренней речью.

Я с удивлением обнаружил, что мое обращение к самому себе пестрит такими словами как:

• Блин, дурак!
• Опять мимо, неудачник!
• Весьма неловкий удар.
• Да что же ты делаешь, придурок.
• Мазила!

Знакомые слова, правда? Вспомните, сколько раз вы их слышали от сверстников, учителей, тренеров и родителей за свое детство?!

Мне стало не по себе, мои щеки покраснели от стыда.

Валентин заметив, что со мной что-то происходит, предложил мне в порядке эксперимента в течение следующих пяти минут игры в бадминтон начать хвалить самого себя при любых ударах - удачных и не очень.

Не совсем понимая, зачем хвалить себя за промахи, я согласился на этот опыт.

Я начал при каждом своем ударе, иногда повторяя за Учителем (он тоже меня начал подбадривать и хвалить), поддерживать себя словами:

• Молодец!
• Отличная подача!
• Так держать, Саша!
• Просто чемпионская подача!
• Восхищен этим ударом!
• Да как тебе удается так точно отбивать?

Настроение опять поднялось. Щеки оставались красными теперь от возбуждения и восторга. Мне все больше и больше нравилась эта игра!

Ну а я с тех пор, взял за привычку хвалить самого себя при любых обстоятельствах, особенно в не очень приятных и удачных для меня.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях - мне будет очень приятно знать, что мой опыт кому-то поможет поднять самооценку.

Программная статья выхода из роли Жертвы: Как полюбить себя