КАК поймать за хвост ЖАР-ПТИЦУ под названием уверенность в себе?

«Принять себя», «стать уверенным в себе», «повысить свою самоуверенность», «поднять самооценку», «добавить уверенности в себе» -вот частые запросы, которые я слышу  на индивидуальных консультациях и на своих  тренинговых программах.

На самом деле, проблема уверенности в себе,в большей или меньшей мере, беспокоит каждого из нас.

Разве вы не хотите обладать даром убеждения, отстаивать свои интересы, умело разрешать конфликты, не трястись от страха, боясь оценочных суждений о себе, принимать и уважать себя ? И вообще быть довольным собой?

Я думаю, этого хочет каждый.

 Но почему-то многие из нас считают, что если  не повезло родиться с такими качествами, то ничего и не поделаешь!

  Это  далеко не так! Конечно, мы не можем стать другим человеком. А вот  познать себя-свои сильные стороны и свои слабости, научиться эффективно использовать свои ресурсы с помощью некоторых технологий-вполне реально!

Ведь подход к уверенности строится не снаружи-от оценки поведения, а изнутри.»

Конечно, путь к уверенности- это медленная, глубокая ,настойчивая и кропотлива работа над собой. Хотя, смотря как будете идти.

Есть по этому поводу, одна интересная история, которую я прочла у Нины Рубштейн-известного тренера и гештальт-терапевта.

-За какое время мы доберемся до ближайшей железнодорожной станции?-спросили туристы местного старика.

-Идите,-ответил старик.

-Мы и хотим идти. Мы спрашиваем –далеко ли это?

-Идите!

Туристы рассердились и пошли.

-Вы придете туда через час,- услышали они голос старика.

-Спасибо, - ответили туристы.-А что же вы нам сразу не сказали?

-Сначала надо было посмотреть как вы ходите!

Так  с чего же начать этот путь?

Точно, с действия. Так как знания без действий мертвы.

Для начала, я предлагаю вам осознать, как чаще вы поступаете в своей жизни, так как вы хотите, как вам подходит или как должны, как правильно?

Давайте попробуем разобраться и прислушаться к себе.

 Для этого предлагаю вам сделать следующее упражнение:

Напишите 10 предложений, которые начинаются со слов «Я должен (должна)»:

1.Я должен…

2.Я должен…

3.Я должен…

4.Я должен…

5.Я должен…

6.Я должен…

7.Я должен…

8.Я должен…

9.Я должен…

10.Я должен…

Затем напишите второй список, который начинается словами «Я не могу»

1.Я не могу…

2.Я не могу…

3.Я не могу…

4.Я не могу…

5.Я не могу..

6.Я не могу…

7. Я не могу..

8.Я не могу…

9.Я не могу..

10.Я не могу..

Итак, как только вы написали оба списка, зачеркните  в них все «МОГУ» и все «ДОЛЖЕН» и вместо них впишите слово «ХОЧУ».

Теперь прочтите заново эти списки и прислушайтесь к себе. Возможно ,с какими- то предложениями вы согласитесь и даже они вам понравятся, а  при чтении каких- то испытаете протест и захотите вписать частицу «не» перед словом хочу, или наоборот зачеркнуть частицу «не». Если появится такое желание- сделайте это!

Если вы обнаружите, что в каких-то предложениях вернее написать «я не умею» или «мне недоступно»-внесите изменения в эти предложения.

А теперь еще раз прочтите списки снова от начала и до конца и ответьте на вопросы:

-Что изменяется для вас, когда вы читаете эти предложения в таком виде?

-Что вы чувствуете, когда говорите «я хочу» или « я не хочу» вместо  «я не могу» или «я должен»?

Заметьте, как часто стереотипы навязанные нам  родителями ,школой, обществом, завистниками-мешают нам жить. Хотя и мы уже взрослые, вроде сами  можем осознавать как нам жить, что нам больше подходит и какие решения принимать. Вроде и можем, но  живем по привычке.

А привычка жить в том, что нам не подходит, делает нашу жизнь неподходящей для нас же!

Мы сегодня разобрали одну из технологий, помогающую обрести уверенность в себе.

В следующих статьях мы продолжим  наш путь.До встречи.

С вами была психолог- Осипова Ольга.