Три вещи, которые мешают нам изменяться

Однажды ночью прошёл сильнейший снегопад. Утром ученики, пробираясь буквально по пояс в снегу в монастырь, собрались в зале для медитаций. Учитель начал свою речь так:
– Скажите мне, что нужно делать в этой ситуации?
Один из учеников сказал:
– Следует молиться об оттепели.
Другой сказал:
– Нужно сидеть в своей келье, а снег пусть идёт своим путём.
Третий сказал:
– Познавшему истину должно быть всё равно – есть ли снег или нет снега.
Учитель сказал:
– А теперь послушайте меня…
Ученики приготовились внимать величайшей мудрости...
Учитель обвёл их мудрым взглядом, вздохнул и сказал:
– Лопаты в руки – и вперёд!

Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодняшний день мне захотелось начать с этой короткой, забавной притчи. 
Или иными словами рекомендация в духе названия бестселлера Ричарда Брэнсона "К черту все берись и делай".

Можно бесконечно муссировать и пережевывать свое прошлое, обвинять или оправдывать своих родителей, понимать или не понимать окружающих. Но главное одно, осознать, что тебе надоела такая жизнь, что в ней нужны изменения, и начинать что-то менять. Не надеясь на силу воли (как иногда говорят, сила есть, воля есть, а силы воли нет))), а просто каждодневно вырабатывая новые привычки.

Но есть вещи, которые мешают нам измениться. Назовем их ошибками. 
Ошибка 1. Все или ничего. Особенность нашего мышления зачастую такова, что мы стремимся получить сразу все, игнорирую небольшие изменения, желая сразу получить вожделенное для обладания качество. Революция против абрамовщины. Был такой народоволец Яков Васильевич Абрамов, выступая против революционных изменений он призывал интеллигенцию к медленным переменам, производить революцию не путем террора и насилия, а постепенным просвещением народа, культурной работой, совершением реальных дел, например, школу построить, больницу, приехать преподавать или лечить в эти самые школы и больницы, отправляясь в глухие деревни с реальными задачами и помощью. Эта идея получила название "теории малых дел". В масштабах той России со своей задачей она не справилась, но важно то, что в результате деятельности ее сторонников никто не пострадал, что в результате этой работы большое количество образованных людей пополнили ряды новой интеллигенции, а сколько жизней было спасено, а как написано в Танахе (Ветхом Завете) "спасая одну жизнь, ты спасаешь целую Вселенную".

Все это я написала к тому,что на пути к достижениям важно помнить одну вещь, ставя во главу только большую цель, мы рискуем добраться до нее не скоро, а там и запал пропал, и настроение сбилось, да и сравнивая свои небольшие пока достижения с этой великой целью, появляется только чувство неудовлетворения, "как же мало я добилась". И в итоге полный крах, и "опущенные руки" с печальным вздохом, "ну вот, так всегда" или "я же говорила, ничего не получится". В то время когда решение простых задач, являющихся кирпичиками большой цели, обычно не представляет большой сложности, рождая ощущение победы, веры в свои силы и желания двигаться дальше. 
И тут, внимание! Для того, чтобы это ощущение появилось, необходимо признавать факты этих своих маленьких успехов и каждый день, например, вечером фиксировать их любым способом.
Задание: подумайте о способе фиксации достижение (записывать в конце дня, складывать в копилку рубли в качестве вознаграждения, а в конце недели идти и покупать себе что-то приятное и тп).

Ошибка 2. Игнорирование результатов.Все с чем мы сталкиваемся в мире, непрерывный поток информации, ее лавинообразный объем, приучает нас, чтобы выжить, к некритичному и выборочному ее восприятию, и к немедленному реагированию. То есть мы склонны не замечать информацию, которая идет вразрез с нашими убеждениями (а мы помним, что нашим убеждением было и пока еще является недостаточная вера в себя). То есть мы будем автоматически отметать все, что не согласовано с нашими представлениями о себе, как самодостаточной и сильной личности, а скорее выискивать даже незначительные подтверждения того, когда мы проявили себя слабыми, неверящими в себя. Ну и как вам это? Где в этом всем вы? Получается, что все мы жертвы автоматизмов, которые сформировались не нами, да еще и в бессознательном состоянии. 
Здесь, как и в предыдущем случае спасет фиксация на плюсах, победах, достижениях.

Ошибка 3. Требование немедленных результатов, немедленного отклика. Ну и еще одна вещь, которая, ну никак не дает почувствовать нам положительные изменения - это ощущение, что все должно произойти немедленно, прямо сейчас. А если результатов нет, то все конец, ничего не изменилось.
Что нужно сделать? Нужно прямо сейчас взяться за отучение себя от этой привычки. Мы начинаем приучаться к вещи, которая у психологов называется "реакцией отложенной во времени". Не бросаясь, не торопясь можно со стороны посмотреть на то, что происходит, подумать. Эффект внезапности, эффект немедленного отклика проходит, а там, "то ли султан умрет, то ли ишак сдохнет". А так ли это мне было нужно, а в таком ли виде, а что случится, если это не произойдет сей секунд. Повышая толерантность к фрустрации, мы научаемся снимать напряжение, повышаем порог чувствительности к стрессу.