"ГОЛОДАНИЕ в психотерапии. Простое упражнение"

Начало здесь - https://www.psyoffice.ru/article/hunger_work-1/

**

Предлагаю Вам провести 36 часовое голодание с целью проработки актуальных психологических вопросов различной тематики. Т.е за день до голодания Вы едите последний раз в то время, в которое привыкли, ничего не меняете (это может быть ланч или плотный ужин, не важно). Но перед сном Вы отвечаете на три вопроса:

1. Как я себя чувствую физически?
2. Как я себя чувствую эмоционально?
3. О чем сейчас я думаю, каковы мысли?

и рисуете некоторый символ или картинку или ещё-то что-то, что характеризует Вас на данный момент. Например, Вы пишите: у меня немного болит голова, лёгкая усталость, некоторая эмоциональная тупость, переходящая в раздражение и все мысли о работе. Рисуете, допустим, кирпич или что-то своё.
И ложитесь спать.

Затем весь следующий день Вы голодаете, но каждые 1-3 часа (на Ваше усмотрение) Вы отвечаете на те же три вопроса, что и вечером и рисуете маленькую картинку.
Затем Вы ложитесь спать и на следующий день делаете ещё две аналогичных записи: сразу после подъёма и после приёма пищи.
Если Вы "сорвались" и не смогли продержаться 36 часов, то всё равно сделайте две записи до еды и сразу после того, как поедите. Не ругайте себя, Ваш "срыв" - это ценная часть эксперимента!

Что Вы получите по окончании этого опыта? Вы узнаете, какие эмоции и состояния Вы заедаете. Возможно, Вы отследите, какие проблемы приводят Вас к этим состояниям. Вы увидите, какие эмоциональные состояния настолько невыносимыми, что приводят к пищевому срыву. Возможно, если Вы будете достаточно внимательны и осознанны, то самостоятельно проработаете и навсегда избавитесь от каких-то блоков, спонтанно пережив озарение.

Далее Вы можете спросить у символов, что Вам делать с непереносимыми эмоциями. Для этого просто притворитесь, что Вы и есть то, что изображено на картинке, сыграйте в это - подвигайтесь, поговорите голосом изображённого персонажа и т.д.

Например, став кирпичем из примера я чувствую стабильность, уверенность, весомость - именно эти состояния и будут решением для проблем с больной головой и раздражением. И если я смогу добиться этих состояний иначе, чем с помощью еды, то гармонизирую и вес, и здоровье, и эмоциональное состояние.

Удачного эксперимента, Друзья!

"Психологии Таковости": www.facebook.com/groups/psybeing/