Тревога перед собеседованием. Что делать?

Вы в поиске работы, ищете вакансии, рассылаете резюме, обзваниваете потенциальных работодателей, задействовали все возможные контакты. Получаете долгожданный звонок и приглашение на собеседование. Ищете возможную и невозможную информацию о компании и в сетях, и в черных списках. Ждете долгожданного собеседования. Мысленно ответили на все пришедшие в голову вопросы потенциальных работодателей, прошли всевозможные тесты, раскопали в интернете кейсы. Только чем ближе собеседование, тем ощутимее становится чувство тревоги. Что делать?

Для начала важно понять, что у Вселенной на каждого из нас есть свой план и трудоустройство иногда дело случая, так что, если не повезет в этом конкретном, повезет в другом. Такие мысли помогают снять излишнюю остроту с предстоящего события, снижают накал страстей и сохраняют присутствие духа. 

После окончания школьных экзаменов две подруги сидели в одной из московских кофеен и обсуждали планы на дальнейшую жизнь. Начало взрослой жизни вдохновляло на подвиги: обновить гардероб, выучить новый язык, съездить в Европу, НО… на подвиги нужны деньги, а просить их у родителей не по-взрослому. Возникла идея подработать. На глаза попало объявление, висевшее на стене «Требуются молодые люди славянской внешности…опыт работы не обязателен». Беда в том, что одной из них не было 18. Накануне собеседования девушка не могла уснуть, в голове звучал вопрос работодателя «Ну и зачем ты пришла, время мое драгоценное потратить?». Кусок бутерброда не лез в горло, в метро подташнивало, а на подступах к офису начала болеть голова и только гены папы-военного подсказывали «Не отступать! Стоять до конца!!!»  В славянской внешности девушек никто не усомнился, им вручили анкеты, спросили, сколько часов в день они готовы работать и выдали фартуки – «Вы приняты». Рискуя испортить начало карьеры, девушка сообщила свой возраст, работодатель подмигнул: «А ты никому не говори». Это я к тому, что предполагать то мы можем что угодно, в жизни есть место всему, стоит ли об этом переживать заранее?   

Наш мозг рисует запросто, на все случаи жизни, в мельчайших красках и подробностях. Картинки того, чего боимся, возникают в голове гораздо легче, чем позитивное развитие событий, ведь так мы в любом случае ничего не теряем: все плохо – ну я же говорил, все хорошо - ну и хорошо. Представлять хорошее – страшно, ведь если оно не сбудется наступит разочарование. Начиная прокручивать страхи перед мысленным взором, мы не только не ограждаем себя от разочарований, но и настраиваем на ошибку, проигрыш, отказ. Трудность в том, что формировать позитивную картинку придется самим, для этого нужно представить тот сценарий, который Вас вдохновляет. Как разворачиваются события в том, позитивном варианте, что за ним следует, как это меняет Вашу жизнь? Представили? Сделайте эту картинку реалистичной, продумайте детали и наполните ее красками. Лезет страшилка в голову, говорим мысленное «СТОП» и меняем картинку. Это не гарантирует реализацию Вашей мечты, зато стабилизирует состояние и увеличивает тем самым шансы получения позитивного результата.

Замечали ли Вы, как меняется настроение в зависимости от того, что на Вас надето? Чувствуете тревогу, становится жарко, тесная или непривычная одежда сковывает движения, не дает дышать. Лезут мысли о том, что сегодня рубашка помялась сильнее чем обычно, волосы лежат не туда и с макияжем Вы явно переборщили. Сложно говорить о собственном профессионализме, когда слипаются ресницы или не нравится выбранный галстук. Поработайте с образом заранее, учтите требования момента и комфорта.

Ощущая тревогу, мы испытываем массу переживаний, они влияют на состояние организма, это видно по дыханию, оно становится частым и поверхностным.  Почувствовав тревогу, начинайте дышать глубоко, проживая каждый вздох и чувствуя, как воздух двигается по клеткам Вашего тела. Пробуйте вдыхать через одну ноздрю, выдыхать через другую. Дышать на счет-вдох на два счета, выдох на три и наоборот-вдох на три, выдох на два, и так далее.  

Бывает, что человек накручивает себя, придумывает сценарии один страшнее другого и такое кино по кругу вырывает его из реальности. В таком состоянии трудно оценивать ситуацию и еще труднее найти из нее выход.  Есть много способов изменить такое состояние: проговариваете предложение «Здесь и сейчас я вижу», описывая что видите вокруг. Ожидая приглашения к беседе вне офиса, разгадайте кроссворд, посмотрите фильм. Это поможет снять фокус с ожидаемого события и наполнит Вас спокойствием.

Действенным методом борьбы с тревожностью является массаж. Предварительно уединившись, разомните себе шею и плечи, а потом расчешите как следует волосы. Поможет и точечный массаж: антистрессовыми считаются точки, которые находятся между бровями, под носом и под нижней губой.

Тревога - это звоночек, сработал защитный механизм, который в случае опасности мобилизует силы. Если мы будем его игнорировать, то контролировать его будет все сложней. Осознавая реакции, думая о них с благодарностью, доверяя им, работая с ними в позитивном ключе, мы получаем возможность направлять внутреннюю энергию в конструктивное русло, тогда тревога становится помощником на пути к внутренней гармонии и никакие собеседования нам нипочем!