Психологическая травма. Трансформация

           Психологическая травма. Трансформация

    «Психологическая травма или психическая травма или психотравма — вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или остроэмоциональных, стрессовых воздействий на его психику. Часто бывает связана с физической травмой, угрожающей жизни, либо нарушающей ощущение безопасности».                     

                                                                                                               Из Википедии.

Для полного проживания психологической травмы необходимо ее преобразование. Возврат к полноценной и здоровой жизни возможен после трансформации психологической травмы в ее полную противоположность. Противоположностью является состояние спокойствия, душевной гармонии и телесного расслабления. При трансформации происходят фундаментальные изменения в нашей нервной системе на уровне чувств, ощущений, эмоций, смыслов и восприятий. Все это переживается путем телесно ощущаемого чувствования.

   Психологи и психотерапевты в процессе психотерапевтической работы дают возможность нервной системе человека вернуть утраченную способность к саморегуляции. Эмоции травмированного человека могут застывать в полюсах страха или отваги, а восприятие может быть либо слишком узким и ограниченным, либо слишком восприимчивым.

Через трансформацию человек возвращает себе способность к переживанию позитивных эмоций, восприятие расширяется и возвращает возможность безоценочного принятия себя, других и мира. Мы приходим к гармонии с восторженными и страстными сторонами жизни, научаемся управлять своими желаниями. Получаем возможность не поддаваться страху и всепоглощающему унынию.

Еще отметим такие важные способности, получаемые человеком после прохождения психотерапевтической трансформации. Это первое – умение оставаться в близких отношениях без страха пораниться и второе – делать выборы для себя.

       Как противостоять напряжению и неизвестности?

       Это возможно через разные каналы восприятия

Через чувства: описание и обсуждение ощущений и чувств, сброс напряжения с помощью плача.

Через верование: придание смысла ситуации или событию, вера в различные принципы, надежда, религиозная вера.

Через ум: составление планов, информация, осмысление через логику, порядок предпочтений.

Через тело: релаксация, физическая активность, спорт, создание приятных ощущений с помощью массажа и запахов (эфирных масел), расслабляющие процедуры, прием пищи.

Через воображение: юмор (и черный тоже), творчество в любой форме искусства, воображаемое путешествие куда-либо, мечты.

Через социальные контакты: общение и просто пребывание в кругу друзей, семьи, любимых и близких людей, участие в общественной жизни.

       Как рассказать детям о травмирующем событии.

1. Дети обращаются к взрослым для того, чтобы получить необходимую информацию к собственной картине мира.

2. Очень важно не врать, но и не посвящать детей в тяжелые подробности.

3. Дайте ребенку почувствовать, что вы от него ничего не скрываете, а лишь защищаете от тяжелых впечатлений.

4. Если ребенку требуется знать о каких-то подробностях, постарайтесь удовлетворить его просьбу.

5. Вместе с детьми составьте списки того, «что нам известно», «что не очень известно» и «что нам совсем не известно». На протяжении одной-двух недель пополняете список того «что нам известно», делая вычеркивания из двух других списков.

Так дети поймут о необходимых переменах в информации, что сделает их более уверенными.

6. Составьте вместе с детьми план на ближайшее будущее. План и совместные действия помогут совладать с ситуацией и взять ее под контроль. Это сделает мир более упорядоченным.

7. Помните о том, что некоторые вещи дети поймут только повзрослев.