Техника работы с МАК " Навстречу собственной силе"

Мы живём в быстротечном мире. В мире интенсивного движения, сногсшибательного потока, не всегда позитивной,  информации. Каждый из нас является представителем живого, колоссально быстро изменяющегося сообщества. Вместе с ним мы претерпеваем негативные изменения и радостно встречаем положительные. Делаем это сугубо индивидуально, опираясь на свой личный потенциал, уникальные способности, получая собственный уникальный и ценный опыт.

Одним из нас, достаточно легко удаётся справляться с неприятностями. Другие, столкнувшись с чередой неудач на работе или личной жизни, впадают в уныние, начинают сомневаться в собственных силах, сомневаться в себе.

Предлагаю Вашему вниманию технику работы с МАК, которая поможет человеку поверить в свои силы, свой потенциал, найти и почувствовать опору на собственные ресурсы.

Цель техники: поднятие самооценки, «пробуждение» уверенности в себе.

В работе использованы карты из колод «Опора-основа» и « Аромат пробуждения».  Карты колоды «Аромат пробуждения» имеют картинку и цитату (на обратной стороне), усиливающую работу с ней.

Предлагаю рассмотреть технику на примере клиентского кейса.

Пример клиента публикую с согласия, в сокращённом варианте, метрика изменена.

Рекомендую работать с техникой в ходе терапии, ближе к завершению.

Предлагаем клиенту, сосредоточится на своих сильных качествах, достоинствах, сильных сторонах в трёх сферах:

• в интеллектуальной сфере
• в моей духовной сфере
• в физическом теле (к физическому телу мы относим и здоровье, физические способности…)

Опорные вопросы для работы с картинкой :  

Что изображено на этой картинке? Какие эмоции, чувства вызывает?  О какой вашей составляющей этот рисунок? Насколько эта часть вас сейчас активна? Соотнесите с запросом.

Опорные вопросы для работы с цитатой:

Оцените свою реакцию на неё. Согласен? Не согласен? Удивлён? Нравится она вам или нет? Согласны ли вы с этим изречением? Поступаете ли вы так, как написано в цитате? Про что эта цитата в вашей жизни? Если бы эта цитата была подсказкой на поставленный запрос, на чтобы она обращала ваше внимание?

Клиентка, девушка 24 года. Преподаватель химии. После окончания университета работает учителем в гимназии. Работа не приносит удовольствия ( с её слов, нет интереса, дети плохо слушают предмет, видимо она плохо преподаёт, низкая заработная плата). Хотя, заниматься химией ей всегда нравилось. Девушка увлекается психологией, занимается йогой. Три месяца назад рассталась с парнем. Это были первые и единственные отношения, продлившиеся 1,5 года ( он уже в новых отношениях, а у неё, с её слов, «нет шансов» по многим причинам…)

1. ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с синим цветом рубашки с вопросом : «Мои сильные стороны (мои достоинства) в интеллектуальной сфере»

«Здесь чёткие, структурные квадраты, дорога или площадь, основание чего-то. Я очень люблю мощённые камнем улицы. Они вечные. Для меня это про моё умение структурировать и прочность знаний. Я всегда, когда готовилась к экзаменам в университете, создавала, для себя, схему ответа. Отвечала лаконично, опираясь на подготовленные схемы. То, что я поняла и выучила, я помню хорошо. Это навсегда. Память у меня хорошая, благодаря тому, что я учу материал, основываясь на созданных мной схемах»

• ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это(и) качество(а)? Что это за ресурс?» (работаем с картинкой)

«Девушка подглядывает. Я думаю, что она играет с кем-то в прятки. Но, не выдерживает и смотрит сквозь пальцы. Ей интересно и не хватает смелости. Я тоже очень любознательная и увлекающаяся. Если чем-то заинтересуюсь, изучу до малейших подробностей. Это моё качество помогает мне быть хорошим специалистом в своём деле. Уж если я берусь за что-то, то изучаю все детали. Для меня важно быть профессионалом. Главное, для меня , набраться смелости и сделать первый шаг..."

• ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с зелёным цветом рубашки с вопросом : «Мои сильные стороны (мои достоинства) в духовной сфере»

«На картинке ноги девушки, стоящей на бревне. Стоит поперёк, так, наверное, ей удобнее. Она смотрит вперёд. Всё, что сзади – в тумане. Для меня это про моё умение держать баланс. Я умею держать золотую середину. Когда ссорятся или спорят две мои подруги, мне всегда удаётся не принимать чью то из сторон . Я выдерживаю нейтралитет. Они, всё равно помирятся, но на меня потом не дуются. Из прошлого я беру лишь положительный опыт,  и не обижаюсь. Обиды оставляю в прошлом, за спиной...»

• ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это(и) качество(а)? Что это за ресурс?» (работаем с картинкой)

«Тёмная дверь, а в замочной скважине видна солнечная, яркая жизнь, полная красок. На самом деле, я могу переключаться с негативного мышления, с плохих мыслей, на хорошие. Умею находит хорошие качества в любом человеке. Во всяком случае, стараюсь это делать…наверно, нужно над этим работать. Там так ярко и солнечно, взгляд устремлён туда, хочется выйти из темноты. я её сейчас, даже не замечаю...»

• ВЗ возьмите карту из колоды «Опора – основа» с коричневым цветом рубашки с вопросом : «Сильные стороны (мои достоинства) моего физического тела»

«Ух-ты! Как красиво! Среди зелени такой красивый, свежий бутон персикового цвета. На меня похож. Я ведь рыжая. Если честно, мне нравится цвет моих волос. В детстве переживала. А сейчас, когда вижу, что девушки и женщины красят волос в огненный цвет, понимаю, что у меня эксклюзивный, природный дар. Ещё моя схожесть с этим бутоном с том, что я привыкла, ещё со школы, противостоять многим неурядицам, оставаясь собой. Он свежий, упругий. Я тоже слежу за своей спортивной формой. Я похожа на отца своим телосложением. От природы худощава и не склонна к полноте. Несмотря на это, всё равно делаю зарядку, чтобы лучше себя чувствовать…»

• ВЗ возьмите карту из колоды «Аромат пробуждения» с вопросом: «Что у меня уже есть, для того, чтобы усилить это (и) качество(а)? Что это за ресурс?»

«Монах высоко в горах, возможно в Гималаях. Медитирует и от него свет исходит. Он достиг самой высокой точки… Для меня это про осознанность, про то, что необходимо чувствовать себя, свои потребности , быть честным с собой. Эту способность необходимо развивать в себе. Над этим необходимо работать постоянно. Как говорят, «нет предела совершенству… Он сам(монах) там оказался. И я могу сама сделать то, чего хочу…»

• ВЗ возьмите по одной карте из обеих колод с вопросом:

«Что ещё придаст мне сил, какой свой внутренний ресурс, я прямо сейчас могу активизировать для того, чтобы поверить в свои силы, в себя?» (на этот раз, работаем и с картинками и с цитатой)

«Ой,  лягушка. Кто у нас лягушка? Она может быть царевной, а может быть путешественницей. Когда смотрю на неё, первое, что приходит в голову, что ей очень комфортно там сидеть. Ведь не каждого эти листья выдержат. Хорошо ей под солнцем. Нашла она своё место. И сама выбирает быть ей принцессой или сидеть здесь… У меня мысли снова про самопознание и принятие себя. Ведь я сама могу выбирать, куда мне двигаться и в кого превращаться – кем быть…"

"Интересная картинка. Похоже, на листок молодой сирени, который только распускается. Он изнутри светиться. Вначале мне картинка мрачной показалась, а сейчас, отношение поменялось. Она, для меня светится изнутри. Наверное, это, про то, что как ты внутри себя ощущаешь, так и вокруг тебя всё происходит. Когда внутри тебя происходят изменения, вместо негативных мыслей о себе, появляются хорошие мысли, то и вокруг всё меняться может…"

"Здорово! Цитата мне очень нравится. Я полностью согласна. Я говорила, что во всех и во всём замечаю только хорошее, у меня получается переключиться с плохих мыслей на позитивны. Это - правда, получается. Только вот это получается во всём, кроме меня самой. Наверное, я весь негатив, внутрь себя обращаю. Ко всем - хорошо, к себе – плохо. Для меня это подсказка о том, что самое важное для меня, над чем нужно работать, это находить свои сильные стороны. Я вот сегодня, сколько их нашла, даже не думала, раньше об этом. Эти качества, как само собой разумеющееся представляла…"

• Оцените полученный результат. Сделайте выводы.

«У меня много есть положительных качеств и сильных сторон. У меня хорошие природные данные (спасибо папе), я настойчивая, увлекающаяся, любознательная, быстро учусь, хорошо запоминаю. Мне нравится заниматься йогой, это позволяет мне лучше понимать себя. Я точно понимаю, что сама могу решать , что мне делать дальше…  Хотя, этому нужно учиться…Люблю химию. Думаю, что мне нужно найти работу, которая приносила бы мне хороший доход (от этого, моя самооценка тоже бонусы получит ), и чтобы на ней были бы востребованы мои знания …»

P.S. Дальнейшую работу с клиентом возможно организовать,  с опорой на выводы.

Резюмируя процесс работы с данной техникой, хочу отметить тот факт, что размышления клиентов,  шаг за шагом активизируются к положительному итогу. В процесс самодиагностики включаются все сферы  личности. Прощупывая, находя свои сильные стороны, человек самостоятельно находит способ как их укрепить. И, уже опираясь на собственный ресурс, двигается вперёд, набирая, «с каждым шагом»  всё больше и больше уверенности в своих силах. Появляется готовность брать на себя ответственность и желание действовать.

 По вопросам приобретения колод МАК "Опора - основа" и "Аромат пробуждения" обращайтесь в интернет-магазины

https://macards.ru/product/metaforicheskie-associativnye-karty-179/

https://soulbooks.com.ua/p662443810-opora-osnova-anna.html