Этапы выхода их тревожного расстройства

Я всех приветствую! Сегодня мы поговорим об этапах выхода из тревожного расстройства.
 
Начнем пожалуй с самого начала, с того, как человек попадает в лапы тревоги. Одна из самых значимых предпосылок - черно-белое мышление. Каждый человек проживает бесчисленное множество событий в своей жизни. Так или иначе мы проходим автоматический процесс оценки этих событий, разделение их на "плохие" и "хорошие".
 
Когда "плохих" событий, оцененных нами по принципу "хорошо-плохо", накапливается достаточное количество, уровень тревожности повышается. Как известно, у человека с повышенной тревожностью могут возникать некие вегетативные сбои и неприятные ощущения в теле. То голова роазболится с утра, то сердечко начинает шалить, то желудок прихватывает в самый ответственный момент.
 
И вот мы подходим к состоянию тревожного расстройства, когда страх усиливает симптомы, а симптомы - страх.
 
Первый этап излечения - это самый отчаянный и нервный период. Когда мы пеняем на здоровье, бегаем по врачам и обследованиям, когда нам говорят, что со здоровьем всё более, не менее, в порядке, нас посещают приступы отчаяния и злости на всех и вся. Кто сейчас на таком этапе? Напишите в комментариях "я на первом этапе".
.
Второй этап излечения наступает, когда мы понимаем, что дело в психике и нашей психологии. Мы начинаем посещать разных специалистов, которые обсуждают с нами травмы детства, переносы и контрпереносы, расстанавливаем нерасстанавлеваемое силами людей, не знающих ничего о нас. Все это не воздействует на причину тревожного расстройства. Напишите, если вы на втором этапе! Гипноз, осознавание конфликтов, чувств, расстановки и прочие психологические подходы, которые не предназначены для работы с тревожными расстройствами. Это второй этап, который, кстати, можно миновать.
.
И вот наступает третий этап, когда мы понимаем, что плохое самочувствие, страхи и тревога уходят только при работе над своим мышлением и восприятием событий и симптомов в теле. Переучив себя с черно-белого типа мышления на более адекватный способ обработки информации, мы становимся более спокойными и уверенными, что снижает тревожность. Далее, по цепочке уходят симптомы и страхи. Когнитивно-поведенческий подход применяете? Тогда напишите, "я на третьем этапе". Победа близко!
.
Данное разделение на этапы, конечно же, условно и основано на лично моих представлениях, которые сформированы в работе и общении с тревожными клиентами, которые прошли уже "Крым и Рим". Не могу утверждать, что когнитивно-поведенческий подход не разочарует вас, ведь КПТ - не волшебная таблетка. Это метод, требующий колоссальной работы над собой.
.
Ваш Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам @usolcevpsy

Подробнее о моем методе читайте в моей брошюре "Самопомощь при панических атаках". В ней собраны методы, собранные за два года погружения в проблему тревожных расстройств и работы с клиентами.