Как создать доверие в паре: первые шаги

В прошлой статье мы разобрали, как рождается доверие между мужчиной и женщиной, и почему иногда оно уходит из отношений. В этот раз наша задача — внимательнее посмотреть на те аспекты взаимодействия в паре, которые помогут вырастить,   вернуть и/ или укрепить доверие.

Доверие между двумя любящими людьми — хрупкое психологическое состояние, сравнимое с тонкой фарфоровой чашкой. К ней необходимо относится бережно, оберегая от резких ударов, иначе она легко разлетится на тысячи осколков. Собрать осколки воедино заново можно, вот только чашка будет уже другой. Иногда, для того чтобы партнер начал нам искренне доверять, требуется долгое время, и увы, всего мига бывает достаточно для разрушения построенного.

И все же. Доверять – значит открывать свое сердце и душу на встречу другому бесстрашно, не боясь, что другой будет оскорблен или обижен, и быть оскорбленным и обиженным самому. А это значит иметь возможность пережить настоящую близость, душевную гармонию и яркое, счастливое, блаженное состояние настоящей любви.

Говоря другими словами, доверие  — осознанный процесс, на который можно влиять.  Сознательный путь к доверию начинается с вопросов самому себе и искренних ответов на них. Я готов (готова) верить этому человеку?  Готов пустить так близко на свою территорию, что он увидит меня настоящего (-щую), а я увижу настоящего его? Смогу ли я восстановить свою жизнь, если доверие будет нарушено? Смогу ли я никогда не вспоминать о предательстве?  Честные открытые ответы на эти вопросы придают смысл дальнейшим действиям. В том случае,  если нет ощущения внутренней готовности открыться конкретному человеку, делать шагов на встречу партнеру пока не стоит, иначе отношения рискуют превратиться в обмен манипуляциями.

В прошлый раз я уже писала, что доверие к другому невозможно без доверия к самому себе.  Доверяющий себе человек относится к своим внутренним потребностям, переживаниям, взглядам как к ценности, и ценит тоже самое в другом.

Доверие – динамическая характеристика общения. Когда мы говорим с кем-то или готовы заговорить, то  психологически  готовы поверить этому человеку. Поэтому очень важно уметь разговаривать и договариваться со своим партнером. Доносить до него свои мысли, чувства, желания открыто, не додумывая  и не фантазируя о мыслях второй половины. Речь идет именно об открытых высказываниях, а не о душевном стриптизе, делающим партнера личным психотерапевтом. Например, сказать человеку «Я хочу, чтобы вечером в пятницу ты пригласил меня в кино» — явно заявить о своих желаниях, а обсуждать причины из детства, почему такое желание возникло   – уже психотерапия.  Человеку свойственно считать, что о его настроении, мыслях и чувствах другие легко догадываются, однако это заблуждение много раз приводило к непониманию и как следствие к неоднозначным поступкам, подрывающим доверие.  Верно и  обратное — недостаточно уметь говорить о самом сокровенном, нужно еще уметь слушать, когда другой говорит об этом же. Уточняющие вопросы, правильно ли Вы поняли желания и эмоции партнера, снижают риск превратить общение в два монолога, что, в свою очередь, способствовало бы  еще большей разделенности. Доверие есть осознание того, что другой человек отличается от Вас и Ваших представлений о нем и принятие этого факта.

Доверие не возникает раз и навсегда, как бы нам не хотелось. Оно создается  в результате постоянной работы; иногда в течение многих лет. И если желание установить доверие искреннее, то важно не торопить события, а дать им разворачиваться в естественном темпе.

Основной страх человека,  мешающий раскрыться ближнему, в  том, что его не поймут и не полюбят таким, какой он есть. Напомню, способность доверять или не доверять миру не является врожденной чертой, а формируется по мере взросления ребенка. Обычно, создавая пару, мужчина и женщина уже имеют какой-то негативный опыт доверия/не доверия, и бессознательно начинают транслировать его на новые отношения. Путь к полному доверию не всегда ровен и гладок, случаются провалы и откаты. Особенно, если речь идет, например, об измене. Вполне возможно, у Вашего партнера опыт травматичнее и ему необходимо создать атмосферу  для доверия - первому открываться навстречу, говорить о своих желаниях, эмоциях, мыслях, и в тоже время не торопить его.

Особый случай, когда речь идет об измене партнера. Иногда люди решают завершить отношения сразу или, наоборот, сделать вид, что ничего не произошло. И в том, и в другом случае отношения рушатся. Большой соблазн исключить негативный опыт из своей жизни, «забыв» про него. Но таким образом исключается часть жизни, и образуется нечто вроде дырки, куда всё равно будет направлено внимание. Измену нужно признать как событие своей жизни и уже после этого задать все те же вопросы — готов (-а) я доверять этому человеку в будущем? Быть с ним? Никогда не вспоминать о прошлом? Если да, то сознательно работать над восстановлением доверия.

Итак, помочь установить доверие в паре может:

• доверие себе;
• решение доверять этому человеку;
• открытое заявление о своих эмоциях, желаниях, взглядах;
• искренний интерес и умение слушать партнера;
• осознание, что другой человек отличается от Вашего представления о нем;
• следование принципу: не спеши.

Перечисленное не является универсальным рецептом по созданию доверия, а только направлением движения, помогающим формировать доверие в паре.И всё же, следуя шаг за шагом в эту сторону, шанс ощутить чудо полного взаимного доверия и близости увеличивается. Конечно, нужно учитывать интуитивные подозрения относительно человека, обоснованно подсказывающие в тяжёлых ситуациях, когда от него надо бежать как можно быстрее.Но чаще всего стоит лишний раз остановиться и прислушаться к себе – не теряю ли я хорошие отношения?  

В завершение хочется сказать, что доверие в паре – взаимообратный процесс, зависящий от усилий обоих. Пройти по пути от доверия к близости возможно только взявшись за руки и глядя в одну сторону, помня, что другой — мое отражение, и чем больше я доверяю ему, тем больше он доверяет мне.