Методика "Голос на миллион"

Методика «Голос на миллион»

Шаг 1. – Релакс – лечь на удобный коврик, расслабить все мышцы от кончиков пальцев на ногах до макушки головы (если нет возможности лечь, сидя, принять позу «кучера» - на стуле расставить ноги и наклонить корпус вперёд, чтобы шея была свободна, как будто кучер уснул, пока лошадь едет сама по привычному маршруту)

Шаг 2. – Релакс – представьте своё тело в виде фигуры из мокрого песка. Солнце пригревает, песок высыхает до тех пор, пока не рассыплется, тело невесомо

Шаг 3. – Релакс – мысленно пропустите вертикальную прозрачную поверхность сквозь тело от стоп к голове. Если она не скользит, как сквозь масло, а застревает, в этом месте мышцы расслабьте

Шаг 4. – В полном расслаблении простоните 1 минуту, прислушиваясь к себе и запоминая, как звучите. Это ваш природный тембр, середина вашего диапазона.

Шаг 5. – Представьте этот звук в виде солнечного шарика, полюбуйтесь им, а теперь поиграйте. Сначала без звука, только в воображении, а потом со стоном. Пустите его в тело через левую пяточку до плеча, от плеча в левую руку до кисти, затем вверх через плечевой пояс в правую руку вниз и вверх и выпустите через правую пяточку. Так несколько раз. А теперь добавляем его путешествие к макушке головы. Повращайте звук внутри черепной коробки весело и задорно.

Шаг 6. Получив удовольствие от релаксации и игры солнечным мячиком своего природного голоса, очень лениво и медленно поворачиваемся на правый бок и принимаем позу эмбриона – подтягиваем колени к животу. Несколько секунд лежим так. А теперь медленно-медленно встаём на четвереньки. Голова висит! Главное – не напрягать шею. И начинаем раскручивать позвоночник. Голова висит! Спина выпрямилась. Раскручиваем и 4 шейных позвонка. Всё! Идеальная осанка готова, легкая голова венчает прямой позвоночник. Все мышцы расслаблены. В голосообразовании это называется «тело на колок». Поздравляю! Пройден первый, самый сложный этап расслабления. Как это ни покажется странным, звучать мы начинаем позвоночником!!! И не возражайте. Впоследствии убедитесь. Наберитесь терпения. Идём дальше.

Шаг 7. – Проверьте степень свободы мышц. Наклоните корпус вперёд, руки свободно болтаются, постепенно амплитуда движения гаснет до 0. Ещё раз проверим, не напрягли ли мы где-то мышцы, пока вставали. Вращаем корпусом, руки, свободно двигаясь, бьют по рёбрам. Всё! Свобода достигнута! Пора заняться артикуляцией.

ШАГ 8. Попробуйте поговорить тем звуком, который нащупали лежа. Что-нибудь не слишком сложное, например, «Триста тридцать три корабля лавировали-лавировали, лавировали-лавировали, да, не вылавировали». Получилось? Не очень? Не огорчайтесь! Сейчас, через 5 минут получится. На эти 5 минут мы превращаемся в детей и поиграем. Только сначала хорошо потянемся и позеваем. Откроется глотка, начнёт тренироваться нёбная занавеска, которые отвечают за работу нашего голоса. Если захотелось зевать по-настоящему, значит, вы все делаете правильно. Зевайте до слёз! Выдыхайте со звуком «х». Согреем голосовые складки и получим удовольствие от ощущения отдыха, а не упражнения! Ура! Снова можно расслабиться! Да здравствует лень! Ленимся минут 5.

ШАГ 9. Пока мы ещё не превратились в детей, вкратце объясню, что такое артикуляция – формирование звуков. Артикуляционный аппарат, это то, с помощью чего мы эти звуки формируем: губы, язык, нижняя челюсть, мягкое нёбо (подвижные части артикуляционного аппарата), зубы, верхняя челюсть, твёрдое нёбо (неподвижные части). Будем тренировать подвижные части с помощью артикуляционной гимнастики.

Для этого возьмём в руки воображаемое яблоко. Представим его себе и начнём, неприлично чавкая, как в детстве, жевать, пока в руке не останется огрызок.

Запустим этим огрызком в своего недруга со звуком «Би», посылая звук по параболе. Упс! Попали! Он нам кулак показал.

А мы ему язык покажем 10 раз. Он нам тоже, а мы ему -

язык покажем, порубив, как котлетку со звуком бе-бе-бе. Он у виска пальцем покрутил, а мы -

помещаем язык между нижними зубами и губой, вперёд его подаём, почти пополам складывая. Да, опять раз 10. О! Он уже к нам направился. А мы не боимся, мы -

язык трубочкой (если не прилучается, помним, что язык – это мышца, любую мышцу можно тренировать, натренируем и язык) и давай его дразнить со звуком «у» тоже 10 раз. Всё, недруг наш уже в шаге от нас, а мы не сдаёмся -

поворачиваем язык с боку на бок 10 раз. Во, как мы умеем! Не умеем? Научимся! Мы же каждый день будем эту мышцу тренировать, которая языком называется. И чудо случится! О, уже случилось. Он не драться к нам бежал, а мороженое принёс!

Лижем мороженое на палочке долго-долго, и шаля (обязательно)

Со звуком «пу» пинком отправляем палочку в мусорный бак. О, какие мы воспитанные! Только мороженое с орешками было, орешки к нёбу прилипли, надо языком собрать!

Кончиком языка ведём по нёбу и обратно (челюсть разомкнута, губы сомкнуты) 10 раз. А, вот ещё на щечки налипло!

Уколы языком в щёки 10 раз. Всё. Можно поцеловать друга и улыбнуться!

Губы хоботком и в улыбку, ну, конечно же, 10 раз, не меньше. Мороженое было вкусным, не жалейте поцелуев и улыбок для друга. А он говорит, губы, мол, у тебя от мороженого липкие. Хорошо, сейчас оближу!

Облизываем губы по кругу 10 раз в обе стороны, чтобы уже ничего не мешало выражать свои чувства. О, зачесались губочки!

Почешем верхними зубами нижнюю губу 10 раз, нижними – верхнюю столько же. Не запутались? Проверьте. А ещё вот, что умеем -

только верхнюю губу вверх поднимать 10 раз. А теперь нижнюю вниз. Отдельно. 10 раз. Можно с другом поспорить. Слабо? А вот так умеешь?

Губы в хоботок и по кругу в одну сторону 10 раз и в другую столько же. Всё, устали оба друга!

Тогда вот так закончим игру: поцелуй, пробка, копытце, лошадка. Ну, конечно же, 10 раз

Задание: так играть каждый день. Это занимает 10 минут. Результат – чёткая речь, полётный голос. Проверьте теперь, как скороговорка про корабли выговаривается?

ШАГ 10. Пора из детства снова в солидных серьёзных людей превращаться. Подышите, как привыкли дышать в жизни. Чем дышите? Понятно, что легкими. Грудью? Ключицами? Что поднимается – опускается? А голос красивый любит, чтобы диафрагмой дышали. Диафрагма – мышца плоская, полукруглая, отделяющая грудную клетку от брюшной полости. Находится в районе солнечного сплетения. Положите туда руку. Подышите. Ощутили? Нет? Тогда сделаем следующее:

представим, что мы надуваем воздушный шарик. Что происходит? Мы сначала воздух из живота выпускаем (напрягаются косые мышцы живота), живот к позвоночнику прилипает, верно? А теперь надуваем шарик – сильный и долгий выдох. Если не получается сразу, возьмём настоящий шарик и надуваем;

а теперь представим, что нырнули, и из-под воды всплываем. Все на море были, все ныряли. Что чувствовали, когда на поверхность всплывали? Жажду вдохнуть! Вот и вдыхаем, как выныривая из воды. Живот надувается.

Вот она, заработала диафрагма. А теперь крепко зажимаем губы и проделываем всё последовательно: живот к позвоночнику (надуваем шарик), выдох, как всплываем на поверхность, только разжимая губы и открывая челюсть на 4 пальца «па».

А теперь учимся мычать. Губы сомкнуты, зубы разомкнуты. Нёбная занавеска поднята, мы уже умеем это делать, мы же умеем зевать. Тогда звук «м-м-м» защекочет вам губы, это значит, что голос проснулся и хочет вырваться, как свободный звук, готовый зазвучать во всю силу. До этого пока далеко, но поздороваться с ним уже можно. «М-м-м». Только не прячьте его в себе, сконцентрируйте на губах. Чем больше губам щекотно, тем лучше. Пора и засмеяться

Смеёмся – ха-Ха-ха-ха, Ха-ха-ха-ха. Чувствуете, как подключилась диафрагма? Нет? Тогда хохочите до слёз. Если захотите смеяться без участия диафрагмы, не получится. Хохотать можно, только используя диафрагму. Нет повода для смеха? Вспоминаем любимый анекдот или самые счастливые дни жизни.