Как забыть бывшего (бывшую)?

 Как забыть, как выкинуть из головы, как не реагировать на бывших в соц.сетях, при встрече и т.д. Частые вопросы. Пару слов об этом.

 Главный тезис: забыть можно только завершённые отношения. Только к завершённым отношениям мы относимся спокойно, равнодушно, можем относительно легко забыть. Тезис номер два: завершённые отношения важное (если не главное) условие нормальных и качественных новых отношений.

Большинство людей, задающие вопросы про бывших, пытаются сделать наоборот! Они думают: «чтобы завершить, надо забыть».

Почему так? Называется этот феномен «эффект Зейгарник». Блюма Вульфовна Зейгарник – советский психолог, работала вместе с Куртом Левином над вопросами психики. Обнаружила в ходе экспериментов, что незавершенные задачи запоминаются лучше, чем завершённые.

Завершение задачи можно разделить на инструментальное и эмоциональное. Инструментальное в разрыве это, по сути, сам процесс – решение расстаться, разъезд, делёж вещей и т.п. С этим, как правило, особых проблем нет. Но вот завершить эмоционально это немного про другое. Тут не достаточно просто сказать «пока».

Но именно завершение отношений и будет означать их конец. Потому что наши отношения с другими людьми всегда в первую очередь внутри нас. Даже после смерти человека наши отношения с ним продолжаются.

Я не большой специалист в гешталь-терапии, но в гештальт подходе это ставится, если не во главу угла, то точно на важное место.

Но, по сути, данный принцип используется во многих подходах.

Главное в самой механике завершения отношений два аспекта: благодарность и прощение (а поскольку это пара, то прошение его и себя). Благодарность превращает все травмы в опыт (это почти магия), прощение отпускает человека (он нам ничего не должен) и нас (я ничего не должен ему). После этого сказать «пока», или «с Богом», проще.

Порой этого не хватает. Обычно это говорит о длительной истории таких незавершённых отношений. Ключевыми эмоциями, с которым в таком случае приходится работать это гнев, обида и одиночество, реже стыд, вина. Всё это под соусом страха.

Чем больше комок, тем труднее.

Если не получается справиться с бывшими отношениями самостоятельно, не бойтесь обращаться к специалистам.

С Уважением, Владимир Смирнов.