Я не могу забыть бывшего/бывшую, как это исправить?

Довольно часто бывает так, что нас бросил(а) партнер(ша) и прошли уже месяцы, а иногда и годы - но мы не можем забыть его(ее). 

"3 месяца назад я рассталась с парнем,которого очень люблю..сейчас уже за 3 месяца должна была хоть как то забыть,но никак.. Мне без него очень плохо..эти 3 месяца прошли как в тумане..он ушел к другой..я ничего не хочу..сил нет..Хочу чтоб он вернулся..недавно я познакомилась с парнем,он стал мне просто любовником..и вроде все хорошо,но после наших встреч становится еще паршивее..у меня ощущение будто я изменяю бывшему"

"У меня недавно стукнуло ПЯТЬ лет как мы с бывшей разошлись (по её инициативе), а меня КЛИНИТ на неё до сих пор!!!"

Знакомо? 

Вы расстались с парнем или девушкой и никак не можете его(ее) забыть?

Возможно, вы уже даже начали новые отношения, но боль по старым отношениям и желание их вернуть никуда не уходит?

Хотели бы вы вернуть старое спокойствие и переключиться уже на построение новых отношений?

Что же делать в подобной ситуации?

Давайте начну немного издалека, с теории: в транзактном анализе выделяют 4 базовых чувства: страх, гнев, боль/печаль и радость - все остальные чувства являются производными от этих 4 базовых чувств.

Когда наши отношения по какой-то причине прекращаются, особенно если нам до сих пор дорог наш партнер - мы испытываем боль из-за потери того что нам дорого - и это совершенно нормально. Самое естественное выражение боли - это плач, поэтому естественно, что после разрыва отношений мы плачем по поводу потери - и через это выражение боль уходит - и мы готовы к новым отношениям.

Но что делать, если какие-то отношения никак не уходят у нас из головы, если прошли уже месяцы и даже годы - а мы все еще их помним, все еще как будто живем в них и никак не можем отпустить бывшего(ую)?

Давайте опять обратимся к теории о чувствах:  3  базовых эмоций "для психологической работы": гнев, боль/печаль и страх - относятся ко времени следующим образом: гнев относится к настоящему, боль/печаль - к прошлому, а страх - к будущему.

То есть если давно завершившиеся отношения не в прошлом, а в настоящем, то держит их в настоящем не боль, а то чувство, которое относится к настоящему - гнев. То есть вы за что-то продолжаете злиться на бывшего(ую) партнера(шу)!

Если вы не видите эту злость на своего(ю) бывшего(ую), то первое что вам необходимо сделать - это признать ту злость, которая есть у вас, например, за то что бросил(а) или за то что изменил(а) или за что-то еще.

Далее необходимо выразить эту злость: пошипеть как змея, высунув язык, и/или порычать как разозленный зверь и/или побить подушку - необходимо продолжать выражать вашу злость до того момента пока не почувствуете опустошение. После того как вы выразите свою злость, может подступить невыраженная ранее боль/печаль - в этом случае разрешите себе поплакать по поводу утраченных отношений, которые были Вам так дороги.

И последнее что необходимо сделать - это написать письмо своему(ей) бывшему(ей), а потом сжечь его. После того как Вы сожгёте письмо, встаньте, представьте перед собой своего(ю) бывшего(ую), поклонитесь ему(ей) в ноги и скажите: "Прости меня, пожалуйста, и я тебя прощаю".

После того как Вы сделаете все эти процедуры - Вас "отпустит".

Если есть вопросы - задавайте их в комментариях.

С уважением, психолог Евгений Корчмарек.

Источник: Клод Штайнер "Обратная сторона власти"

Статья на моем сайте:

Я не могу его забыть...