Как забыть бывшего

Автор статьи: Светлана Филиппова

Порой отношения завершаются неожиданно и болезненно, и бывший партнер не выходит из головы. Чувствуется много грусти, тоски...
Если оказались в такой ситуации, есть несколько рекомендаций для выхода из этого состояния.

Как забыть бывшего

Отреагируйте эмоции и проживите чувства, которые появились

Лучший способ завершить этот этап - это окунуться в свои чувства и эмоции, погрустить сколько хочется, поплакать, выместить гнев (в безопасной форме для окружающих).

 Близкие будут пытаться Вас утешать так как умеют, вероятно будут говорить "да забудь ты это все, живи дальше!". Помните, они желают Вам счастья, не стоит на них обижаться. Однако, следовать совету подавить чувства и эмоции - не стоит. Напротив, самым эффективным будет прожить все переживания.

Одной из причин, тормозящих движение дальше, являются незавершенные действия
В отношениях пара многое планирует - посетить тот модный ресторан, отправиться в путешествие, познакомить с близкими и др. То есть сформированы ожидания, есть надежды на совместное будущее, и после разрыва очень грустно от возникшего - Никогда. "Я никогда с ним не пойду в тот ресторан, мы больше никогда не отправимся в путешествие, я никогда не скажу ему о ...".

Безусловно, это очень грустно и печально. Однако, это не означает, что Вы не можете насладиться благами того ресторана или путешествия без партнера. Завершите это действие, если мысль о не реализованных моментах печалит. Отправьтесь в ресторан с друзьями, в путешествие с подругой или самостоятельно, путешествие ведь прекрасно само по себе.

Напишите письмо бывшему возлюбленному, но не отправляйте его

Напишите абсолютно все без цензуры, что сейчас переживаете, как себя чувствуете, на что обижаетесь, о чем сожалеете. Пусть все переживания останутся на бумаге. А после, когда закончите, можете уничтожить письмо.

Если письмо дало мало облегчения, можно взять пустой стул, положить на него предмет, ассоциирующийся с бывшим возлюбленным, и проговорить вслух все, что хотите сказать. Представьте, что на стуле сидит бывший партнер, и у Вас есть возможность высказать ему все... Пользуйтесь этой техникой столько раз, сколько потребуется, это непременно принесет облегчение.

Что ценного было в отношениях?
Спросите себя, что именно ценного было в тех отношениях? Может Вы чувствовали себя собой, или он понимал Вас, может были общие интересы и это сближало? По исследуйте этот момент для себя.


Когда найдете "изюминку", то сможете воспроизвести в новых отношениях то прекрасное, что ценно именно для Вас.

Желаю Вам счастья и радости в каждом дне!
А если понадобится помощь психолога, буду рада помочь.



Просмотров: 440
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • "С мамой все в порядке. Это со мной что-то не так"
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"
  • Где все, что было, где радость секса… и как все это пережить!?
  • "Я для себя" - что это?
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • "Ну за что мне все это?!!"
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Что это значит "прожить чувства"?
  • Что такое "двойное послание", и как это отражается на отношениях.
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • Как прекрасно, что мне за тридцать или "Опять дурой? Никогда!"
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • Вопрос «Как вы сейчас себя чувствуете», и зачем мы все это обсуждаем.
  • Это все, что останется после меня...
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Молодая семья - это "мы" или все-таки два "Я"?
  • Все что тебе нужно для счастья - есть в тебе самой



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь