Как быть с ленивой лягушкой внутри?

Как быть с ленивой лягушкой внутри?

Эту статью я начала писать примерно год назад. Заканчивалась мое трехлетнее обучение психологии и мне казалось, что жизнь моя должна обязательно измениться, я должна ее изменить…Я исследовала свой опыт и то, что помогало мне, и сейчас, дополнив текст новыми мыслями, хочу поделиться им с вами.

Итак, мы стремимся изменить что-то в своей жизни. Уже предпринято немало усилий вперемешку с насилием над собой, сделано много разных шагов и вдруг ступор. В своем опыте я ощутила это как проваливание в некое болото, такое знакомое, но вполне комфортное… и вспомнила о лягушке, которая взбила из сметаны масло в сказке Л. Н. Толстого. Вот и я  будто в такой сметане, а лапками бить уже лень…

Вот именно, лень! И еще страх…У меня возникла метафора:

«Сметана-то из сказки.., а болото хорошо знакомое, кочки насиженные, соловей иногда залетает по весне, и мошек хватает вроде для пропитания. Да, заманчиво конечно посмотреть на красивую чистую реку, да еще она, говорят, в море какое-то впадает… синее-синее и другого берега не видно… Хочется там рассвет встретить, корабли большие увидеть или даже дальше еще отправиться… Да только куда мне… С моей-то скоростью и дальностью прыжка? Я понимаю вот, например,  лебеди или, взять хотя бы гусей, какой размах крыльев, высота полета! И опять же они стаей летят. А я что? Кого я тут с нашего болота с собой сманю? Хочешь, говорят, прыгай, раз дел других нет, а у нас забот полно, мошки вот сегодня есть, а завтра нет.. Эх, а ведь и правда…Вот так допрыгаю до гусей, послушаю их разговоров и обратно на кочку свою, вроде уж опротивела она, а сдвинутся с нее в дальний путь страшно… мало ли чего.. А мошек нахватаюсь, соловья послушаю, вроде и так хорошо, лень уже куда-то двигаться…»

Как мне тогда казалось, мне мешали лень и страх перед новым и неизведанным. Но теперь, вернувшись к этому тексту, я обнаружила еще и огромную  недооценку себя, своих усилий. Ведь и правда, они  там, в прекрасном далеко, – лебеди или, на худой конец, гуси, а мы тут лягушки, куда уж нам…Есть ведь еще сказка про Лягушку-Путешественницу, тоже плохо кончилась – опять она в свое болото вернулась…А признавать себя лебедем на тот момент я была совсем не готова.

Что же помогало мне на данном этапе?

Про лень. Не стоит отмахиваться от нее, как от чего-то недостойного внимания. Ведь как мы рассуждаем: «Чему тут внимание уделять, ведь стыдно же, что из-за собственной лени изменения не происходят, понимаешь ли! Если только внимание в виде «волшебного пинка»…

            Очень важно понять, что за ленью стоит. Иногда это может быть элементарная усталость и недостаток ресурсов. Вы ведь не на диване лежите, о новой жизни мечтая, надеюсь? Когда я обратилась к своей лени, то увидела там усталость, прежде всего от жизни по стратегии насилия над собой, постоянного «надо», погружения себя в рамки и обстоятельства, где я «должна».  Должна не только внутреннему голосу, но и связана реальными обязательствами в жизни. Усталость от «необходимости соответствовать». В кавычках, потому что эта необходимость – во многом на бессознательном уровне. И поэтому, когда возникло новое «надо», такое, казалось бы, важное для достижения моих истинных и значимых целей – мне стало лень. И не вдруг это стало, а накопилось. Не получается отправляться в новый путь с тяжелой ношей прошлых долженствований. Хочется отправиться налегке и с удовольствием, а тут вновь «Ты должна изменить свою жизнь!». Не просто шаг вперед сделать – а сразу всю жизнь изменить. Как тут в ступор не впасть? Ну и страшно еще… Такой вот тупик. Что называется «по-старому не хотим, по-новому не умеем».

Как со всем эти быть? В первую очередь – признать. Признать, что вы – нормальный живой человек и можете устать. Устать играть роли, постоянно улыбаться, говорить, что «все хорошо», не просто говорить, а еще и отчаянно делать вид. Позволить себе лениться,  ведь можно же на некоторое время отложить срочные дела (пусть даже внутренний голос и шипит «Да как так можно!»), ведь все равно же откладываете, не правда ли? А потом еще грызете себя за это, а дела опять стоят! Может уж взять и полениться наконец с чистой совестью, с официально выданным себе внутренним разрешением (полчаса, час, а может целый день себе организовать)!  Прочувствовать свою усталость, грусть, апатию и те чувства, что приходят, когда позволяете себе делать что-то «по-другому».

А потом начать искать ресурсы. Это могут быть планы на отдых, какие-нибудь спа-процедуры, баня, прогулки на природе. Очень ресурсной, в том числе и в работе с низкой самооценкой, может быть обращение к своему Внутреннему Ребенку. Если у вас есть такая возможность, то доверьтесь в этом психотерапевту. Если такой возможности нет, или вы еще не созрели для встречи с психологом, то уделите себе для этого какое-то время (часа 2-3). Самотерапия тоже может быть эффективной при условии, что вы позволите себе быть искренним и настоящим. 

Вспомните, какими вы были в детстве – еще до тех первых обязательств и долженствований, скорее это дошкольный возраст. Разглядывая свою детскую фотографию, вы не увидите там «ленивую лягушку», вам будет улыбаться жизнерадостный прекрасный малыш.  Обратиться к своему детству вам помогут старые детские фотографии, прослушивание любимой с детства музыки, разглядывание картинок в старых детских книжках. Дайте волю своим эмоциям – в рисунке, движениях, в чем-то хаотичном – возможно вам захочется порвать кучу бумаги или слепить что-то невнятное из пластилина, а может быть кричать или топать ногами. Самое главное – почувствовать в этот момент свободу. Да, мысли о том, что бы сказали люди, глядя на все это,  будут приходить к вам, отмечайте их, но оставайтесь отделенными от них – погружайтесь в детство. Возможно, вам захочется плакать – дайте волю вашим слезам. Возможно - это очень давно сдерживаемые слезы. Слезы того мальчика или той девочки, которых не замечали, не принимали с их чувствами и эмоциями, из которых хотели сделать «примерных, послушных, хороших» детей. Проживайте все эмоции, которые приходят – грусть, злость, обиду, радость и светлую печаль.

Вы можете подарить своему Внутреннему Ребенку игрушку. Да-да, зайдите в детский магазин и выберите ту игрушку, что вам захочется прямо сейчас, и пусть она пробудет с вами столько, сколько понадобится. В свое время я так купила себе небольшую мягкую белую лошадку и носила ее с собой, брала в поездки и на работу. В данный момент она просто сидит на полке, но при необходимости может прийти на помощь. Можно написать себе, маленькому, письмо, и пообещать в нём, помнить о своей красоте, силе и всем том, что вам так дорого в этом малыше.

Обращение к Внутреннему Ребенку позволяет ощутить свою основу, внутреннее тепло к себе настоящему, трепет от осознания того, что тот маленький человечек жив в тебе и дает тебе силы. Каждый раз когда вы будете ощущать, что опять «пытаетесь соответствовать», испытывать недовольство собой по поводу своего «несовершенства» и того, что «ничего не получается» - вспомните то ощущение внутренней свободы, обнаруженное при обращении к себе. А сделанные рисунки, и прослушанная в это время музыка, и игрушка могут стать для вас тем якорем, который позволит вам обращаться к своей детской части, своей непосредственности и искренности. И помните – все, что нам нужно – уже есть внутри нас.

Что касается так желаемого движения вперед, то без вдохновения и внутренней энергии это движение будет не эффективным. Это будет скорее нагруженный поклажей ослик с грустными глазами, застрявший на полпути, а ведь нам хочется быть свободными скакунами. Поэтому ищите поводы для вдохновения и способы для обращения к  себе: индивидуальная и групповая психотерапия, медитация, йога, общение с единомышленниками, общение с детьми, природа, животные – все это может давать вам силы. Будьте внимательны к себе, присваивайте положительный опыт, чтобы в трудный момент на него опереться.

Пусть ваш путь вдохновляет вас!