Психосоматика и влияние стрессов на тело женщины

Действительно, многие психологические факторы влияют на нас и наше тело, вызывая сначала функциональные, а потом и физиологические изменения в органах.

В психологии есть направление, которое получило название психосоматика. Психосоматика изучает влияние психологических факторов на возникновение и динамику соматических заболеваний. В основе таких заболеваний лежат эмоциональные переживания, сопровождающиеся изменениями в органах и системах.

Болезнь как бы говорит с нами на своем языке, показывая, что нужно что-то изменить в нашей жизни, в образе мыслей.

Реакция организма на длительные стрессы, конфликты, напряжение, тревогу, - идет внутрь тела, вызывая болезни и преждевременное старение.

Давно уже известны психосоматические заболевания: бронхиальная астма, гипертония, ревматоидный артрит, нейродермит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертиреоз и др. А в последние годы список расширился, в нем появились: аллергия, опухолевые заболевания, инфекционные, сердечно-сосудистые.  

Пройдемся по основным эмоциям:

1. Подавленная агрессия приводит к бронхиальной астме. Первым проявлется в детстве как реакция на нехватку любви и внимание родителей, или же наоборот, излишний контроль над ребенком. Ребенок не может «дышать свободно» и задыхается.
2. Страх одиночества, тоска, обиды и неудовлетворенность жизнью вызывают сильное сердцебиение, происходит резкий выброс адреналина. При частом повторении такие приступы могут стать причиной нарушения ритма и работы сосудов сердца.
3. Хронически подавляемая агрессия, которую человек боится выразить из-за влияния социальных норм и страха наказания, приводит к гипертонии и нарастающему напряжению в мышцах. Такие люди могут иметь и проблемы с самоутверждением в обществе, берут на себя излишнюю ответственность. Испытывают ощущения сдавленности шейных сосудов, давления. Симптомы – головокружение, боли в голове, скачки давления, боли в шее.
4. Чувство вины часто оборачивается сахарным диабетом, ожирением, депрессией. Эти люди «страдают» и страдания эти длительные, хронические. Их настоящие желания и потребности не удовлетворяются, и тогда эти люди пытаются путем еды или нагрузками на тело «искупить вину» и получить хоть немного удовольствия.

Наши заболевания говорят о наших проблемах:

1. Экзема  - с грудного возраста – травматические отношения с матерью, инфантильность, враждебность. Экзема у подростков – проблемы в отношении с родителями, скрытая агрессия и враждебность, неприятие сверстников, низкая самооценка.
2. Ревматизм – психическая зависимость от матери, отца, мужа или ребенка. Излишняя забота со стороны, обидчивость, жертвенность («я тебе всю отдам»). Неосознанное желание нетрудоспособности.
3. Ревматоидный артрит  - такие люди отличаются терпеливостью, они тихие, застенчивые, совестливые, скрывают свою агрессию.
4. Бесплодие – страх ответственности, низкая самооценка, месть родителям, недоверие партнеру или себе, страх неуверенности.

Как же изменить жизнь, чтобы стать моложе, здоровее и активнее?

Практические рекомендации:

1. Осознать свои болезни и то, что их причины кроются в образе жизни.
2. Принять за них ответственность на себя, не перекладывая на общество и других людей.
3. Вспомнить свои мечты, желания, стремления детства и все, что приносило радость и счастье.
4. Проанализировать свое окружение: программы, установки, правила, требования, слова, образ жизни и мыслей.
5. Установить и проанализировать свои мысли и чувства. Что я испытываю чаще всего? Радость, удовлетворение, усталость, раздражительность, печаль, обиду, вину, страх, агрессию?
6. Сон – лучшее лекарство от стресса. Для женщины 8 часов. Если не спиться – лежать с 23:00 до 01:00 – это благоприятное время для наполнения женской энергией.
7. Разрешить внутриличностные конфликты:

- между желаниями и возможностями,

- между правилами и потребностями,

- между долгом и свободой и т.д.

8. Выстроить систему ответственности – за что я ответственность несу:

- за себя,

- за детей,

- за мужа/ жену,

- за других.

9. Радость жизни:

а) Улыбка. Улыбайтесь чаще!

б) Замедленный бег (будьте здесь и сейчас).

в) Создавайте удовольствия для себя каждый день.

г) Наблюдайте за собой  и окружением со стороны.

д) Найдите новые варианты реагирования на стресс.

е) Выражайте благодарность  за то, что у Вас есть Вселенной, Богу.

ж) Отдыхайте, путешествуйте, обучайтесь чему-то новому, заводите новые знакомства.

з) Прислушивайтесь к своей интуиции.

и) Питайтесь вкусно и полезно, двигайтесь и чаще бывайте на свежем воздухе.