|
Про лень и прокрастинацию.Автор статьи: Флешель Андрей
Про лень и прокрастинацию. Про лень и прокрастинацию. Сила воли- друг или враг? Прогрессивность и регрессивность лени. самосаботаж. как справиться. Основные тезисы: Лень- двигатель прогресса- но она же и двигатель регресса. Прокрастинация- откладывание важных дел на будущее, занимая себя себя менее важными но более простыми делами. Существует ли лень как отдельное явление или качество? Лень- комплексное поведение, предполагающее различные составные- цели и мотивацию. Под ленью обычно подразумевают поведение саботирующее выполнение какой-либо деятельности. К лени относят как полное бездействие так и разные формы прокрастинации Лень, саботирующую деятельность, связанную с ожиданиями других людей можно считать реакцией пассивно-агрессивной. Неспособность или невозможность к открытой конфронтации или отказу могут обернутся пассивным саботажем. Лень может сформироваться в привычку и качество характера. Составные этой лени-
Лень- само-саботаж подразумевает что человек не выполняет каких-либо важных для себя действий, осознавая что это повредит ему. Составные этой лени-
Парадокс- попытки решить проблему лени и прокрастинации самобичеванием и самообвинением как правило годами не приносят результата а только обостряют драму беспомощности. При этом указанный персонаж не прекращает этих попыток Попытки опираться на твёрдость и волевые решения только усиливают представление о своем бессилии и больше подрывают самооценку. Способность к толерантности и гибкости напротив помогает понять и признать все составные внутреннего конфликта, и, переосмыслив справиться с трудными эмоциями, изменить свои привычки. Чем выше эмоциональный интеллект тем проще сформировать новое поведение и новое представление о себе.
Назови имя демона и он более не властен над тобой Назвать эмоции и реакции тревоги, возникающие в момент сомнений, перед тем как Вы поддаётесь импульсу. назвать весь спектр эмоций (их может быть несколько такие как паника от неопредлённости+ стыд от беспомощности+ недовольство собой) Неторопливо дышать- дать себе чувствовать, не подавляя Назвать в связи с чем они появились (можно выбирать из описанного в статье ранее) и какую функцию пытаются выполнить (оградить от страха эмоций в случае неудачи) Идентифицировать ощущения и импульс, связанные с этими эмоциями. Неторопливо дышать- дать себе чувствовать, не подавляя, давая эмоциям разрядится. Идентифицировать негативные иррациональные мысли о себе и о своей беспомощности и вести с собой конструктивный внутренний диалог ( -«не я бессилен а мне сейчас кажется что я бессилен что-либо изменить, под влиянием накативших эмоций) привести несколько здравых доводов против этих мыслей. Напомнить себе что эмоции накатывают и проходят, если их признать, принять, прочувствовать и дать пройти. Понятное дело этот алгоритм подходит людям с высоким EQ, для не слишком запущенных внутренних конфликтов и привычек связанных с ними и не заменит полноценной психотерапии. Психотерапия, коучинг, тренинги, обучающие программы: Вайбер: +380968819694 Скайп: ecoaching-skype Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|