9 шагов - как поверить в себя

9 шагов – как, в себя поверить.

  Рекомендации, полученные через собственный опыт.

  Думаю многие, очень надеюсь, что не каждый сталкивался  с моментами в жизни, когда, кажется, что «земля уходит из под ног» и это не внешние события, а состояние внутри. Психологи называют такое состояние «низкая самооценка», «потеря идентичности», «не уверенность в себе и своих силах» и т.д.

  Я задумался, как человек может себе помочь? Какие практические инструменты для этого есть? Опираясь на свой  практический и личный опыт, получилось 9 шагов - как, я могу поверить в себя? Возможно, еще будут  добавлены шаги.

   1.Самое важное, в моем понимании - это научиться просить помощи, опираться на других людей и принимать от них поддержку и внимание.

    В этом вижу проблему, так как многим людям очень трудно просить помощи, особенно у близких людей. Такое бывает при возложении родителями на ребенка больших надежд и своих не исполненных желаний. Выросший ребенок  не способен просить и брать, далее сценарий жизни человека может формироваться в двух направлениях.

    а) Формируется ригидный характер, который любыми путями выживает, становится не сгибаемым и достаточно жестким.

   б) Оральный характер, которому все должны и сколько бы он не брал, он не может этого усвоить. ( Не в коня овес - в народе говорят) 

   Часто люди этого не замечают, сформировать навык принятия помогает психотерепевт.

• 2. Смотреть на себя, а не на других, на свои поступки и дела. Сравнивать себя с собой, а не с другими. Здесь важно понять, что сравнение себя с другими всегда будет проигрышным. Потому, что всегда кто найдется круче, богаче, успешнее. И по – сути, это обман самого себя с уходом в «иллюзию счастья и успешности других» и попадания в свое не совершенство, бесполезная гонка по бесконечности за каким- то идеалом, которого на сам деле нет, но нам его пытаются подсунуть через выдуманные и модные идеалы в СМИ, телевидении, интернет.

  Задание: Если хочешь сравнивать, сравни себя настоящего и в 10 лет и выпиши все свои способности и достижения, увидишь свой рост, останется с этим согласиться и присвоить.. Самооценка возрастает махом))

• Далее мы переходим к тому, что бы ЦЕНИТЬ то, что ИМЕЕШЬ и получать от этого удовлетворение. Если способен ценить, я тебя поздравляю - ты уже КРУТ и успех у тебя в кармане. Если все таки не получается ценить - можно сказать привет своему ОБЕСЦЕНИВАТЕЛЮ и на конец - то таки, с ним познакомиться. Спросить кто он? Когда появился и какая у него функция? Зачем он тебе? Возможно, есть какие-то не удовлетворенные потребности (они могут не осознаваться, очень раннего возраста) Для этого лучше обраться за помощью специалиста, психолога или психотерапевта.
• Верить в себя и позволять себе ошибаться, признавать свою слабость и не идеальность. Не ошибешься, не научишься, поэтому растешь. Кто из вас, только честно, ответьте себе, может признаться в  своей слабости и не идеальности? Если вы это можете, то я выражаю вам свое уважение и признательность, вашей силе и мудрости. Кто хоть раз в жизни сдавался и признавался себе, что он обос…ся, тот знает какая после этого приходит сила и покой (я пишу про смирение). Кто не знает - попробуйте.( Кстати, проблемы в таком состоянии решаются сами собой )
• Быть гибким, слышать критику от других и оставаться в себе, иметь свои спасательные границы. Да это очень не просто быть гибким, при том, когда нас критикуют, такое в жизни бывает и достаточно часто. Люди с ясно развитым ощущением своих границ, легко могут выдерживать стороннюю критику и оставаться верными свои убеждениям в отношении себя. Если вы росли в семье, где вас критиковали, даже может быть из любви, то такие границы могут просто не быть сформированы, и тогда человек остается просто беззащитным, потому что внутри живет ребенок, который согласен с тем, что говорят, даже если это не правда.

   Задание: Что вам может здесь помочь, я очень часто использую этот метод в работе, можно представить спасательный круг, и вы в этом круге находитесь, внутри круга ваши границы, и никто не способен через них проникнуть. Вам внутри хорошо и спокойно, если можете создать круг из одеяла или пледа, это еще лучше, важно запоминать и проживать опыт который получите, постепенно он закрепится.

   Конечно, если есть сильная размытость границ и уходит на ранний возраст, обращайтесь к специалисту, здесь важно еще укрепить физические границы.   

• Слушать позитивную музыку, читать вдохновляющие и наполняющие книги, писать себе позитивные послания, сказки, стихи. Поездки или походы на природу или горы. Вообще, чем больше у вас будет разных способов пополнения  ресурсов, тем лучше. Я , например, стараюсь наполняться все возможными способами (горы, лес, река, музыка, телесные практики и т.д.). Это не заменяет психотерапию.
• По возможности, общаться с позитивными друзьями, которые поддерживают и видят в вас положительные качества и ваши способности. Обмен положительными эмоциями их приумножает в квадрате.
• «Мой мир заботится обо мне» Эту фразу прочитал в Трансерфинге, с тех пор,    это мой девиз, можно найти и выписать массу таких фраз, заучить и повторять их как мантру, чтобы они стали  вашим кредо или внутренней установкой. Мир дает  все самое лучшее и это по определению. Мир изобилен и даст то, чего ты сам себе позволяешь, чего позволяешь хотеть. Если у вас получиться с этим согласиться, вы можете постепенно замечать изменения в себе и свое и жизни.
• И последние, проверка зеркала, посмотрите на себе в зеркало, достаточно несколько минут, что вы думаете, чувствуете, ощущаете, когда смотрите на себя в зеркало. Уверенность? Спокойствие? Доверие? Какие у вас при этом ощущения в теле? Какие при этом чувства и эмоции? Как вы их проживаете? Или вы пытаетесь не замечать эти чувства и ощущения?  Позвольте себе, какое - то время побыть с этими переживаниями и признать их, через какое - то время вы почувствуете себя гораздо лучше. Разрешайте себе жить и чувствовать, без этого не возможно «стоять на своих ногах»

 Это отличная диагностика для вашего состояния и постепенного ощущения себя.       Используя эти практические способы, вы можете быстро себе помочь самостоятельно, почувствовать в себе уверенность и самодостаточность, внутреннее спокойствие и уравновешенность. Это позволит вам более объективно и реалистично смотреть на жизнь, определять правильное направление.

P.S. Кому будет не достаточно этих методов, обращайтесь, помогу выявить и разрешить более глубинные причины.

 Всем удачи, всех благ. Иван Козлов