Основные пичины переедания. Психология стройной жизни.

Когда приходит человек с лишним весом к тренеру и диетологу, то обычно такие специалисты видят причину в том, что человек ест не правильные продукты. И все бы кажется верно, но … Я вижу основную причину не в том, что человек ест не те продукты, а в том, что он их переедает. Я искренне верю в то, что наш организм – система гармоничная и идеальная. Он адаптируется практически под любые условия. И даже если человек будет есть вредные продукты, но не переедать их, то он не будет набирать вес. Поскольку организм будет пытаться выжать максимум полезного из того, что вы едите.
И тогда основная сложность лишнего веса не в том, ЧТО есть, а в том что человек ПЕРЕЕДАЕТ. Т.е. ест больше, чем нужно телу для поддержания энергии.
Каковы же основные причины переедания?

1. Человеку не хватает физической энергии. Такую энергию мы получаем из 2 источников – сон и еда. И эти источники НЕ взаимозаменяемы. Если вы не высыпаетесь, то не получится восполнить этот ресурс едой. Если вам не хватает еды, то поспав, вы не проснетесь полным энергии. Запомните, что эти 2 источника не могут заменить друг друга!
   2. Не хватает психологической энергии. Источник этого ресурса у каждого свой. Ответьте себе ради чего вы живете? Ради чего вам хочется просыпаться утром? От чего вы черпаете вдохновение? Откуда берете энергию «иного» характера? Любите ли свою жизнь? Мечтаете и исполняете свои мечты? Если вам трудно ответить на все эти вопросы, то самое время найти эти ответы. Потому что в них вы найдете новый источник энергии.
   Часто бывает так, что человек и высыпается и ест хорошо, но просыпается утром и уже устал… Это показатель того, что уровень психологической энергии на 0.
2. Привычка получать удовольствие только от еды. Бывает так, что в определенных обстоятельствах человек фиксируется на чем-то одном и впадает в зависимость от этого одного. Фиксация может начаться с детства. А может человек иметь предрасположенность, но в стрессовых обстоятельствах ситуация усугубляется и происходит фиксация уже во взрослом возрасте (например, появление ребенка в семье, развод и пр.). Тогда человек перестает видеть другие удовольствия и фиксируется только на удовольствии от еды.

• Привычка «заедать» стресс. У каждого человека свой способ справляться со стрессом. Но у человека с зависимостью – только один. Курильщик – будет курить без остановки, зависимый от алкоголя успокоится после дозы алкоголя, человек с пищевой зависимостью будет есть. Есть не для того, чтобы получить энергию, а для того, чтобы успокоиться. Может успокоиться через 10 минут, может через 30 минут. Такой человек может есть до ощущений боли в животе, но все равно продолжать есть.
  В норме человек подстраивается под определенную ситуацию и реагирует на нее ситуативно. Человек с зависимостью будет реагировать на стресс одинаково – заедать его.

• Невозможность выражения своих эмоций. Часто так бывает, что у человека стоит запрет на определенную гамму эмоций (недовольство, злость, гнев, грусть, одиночество).
  Но чувства не подлежат контролю мозга, они все равно возникают в нашем теле. И часто так случается, что человек с пищевой зависимостью – это человек, который привык погружать свои чувства в себя и заедать внутреннюю пустоту едой. Такой механизм может сохраняться у человека всю жизнь и человек может искренне не понимать причину своего аппетита. Только лишь лучшая чувствительность к своему телу, осознанность и желание найти новый механизм для выражения своих чувств могут изменить ситуацию.

• «Заедание» своих потребностей. Ситуация, когда у человека есть новая потребность. Но он не видит путей удовлетворения этой потребности.С одной стороны потребность есть в человеке, а с другой стороны невозможность удовлетворения. И человек начинает испытывать дискомфорт, стресс, внутреннее неудовлетворение собой, жизнью, снижается самооценка – всю эту гамму чувств человек неосознанно заедает день за днем. И через год обнаруживает себя + 10 – 20 кг.

Мы разобрали основные причины переедания и конечно, они не исключают частных, индивидуальных случаев. Понять про себя и свою жизнь вы можете и самостоятельно, но на это могут уйти долгие годы. А можно в контакте с психологом. Это сбережет вам время и самое главное – ваше здоровье. Поскольку переедание влечет за собой различные сложности со здоровьем.
Берегите себя и записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию по ссылке
Читайте больше в моем блоге Психология стройной жизни