Органайзер. «Я не могу» в «Я собираюсь сделать».

     Каждый из нас в течении жизни испытывал моменты упадка, уныния, бессилия…   В такой момент  можно вспомнить и применить довольно простую и действенную технику преобразования негативного состояния в позитивное намерение.  

4 шага трансформации «Я НЕ МОГУ» в «Я СОБИРАЮСЬ СДЕЛАТЬ»:

- Я не могу!

- Я не хочу!

- Я хочу!

- Я собираюсь делать то-то, то-то!

Пример:

- Я не могу вставать в 6 утра, чтобы делать зарядку.

- Я не хочу вставать так рано, так как разбужу всю семью.

- Я хочу сохранить тишину в доме и больше двигаться.

- Я собираюсь вставать в 6 часов утра и прогуляться пол часа по улице перед работой.

Пример:

- Я не могу говорить с Юлей.

- Я не хочу чувствовать злость.

- Я хочу с ней расстаться.

- Я собираюсь сделать это как можно мягче.

Пример:

- Я не могу изменить окружающих.

- Я не хочу быть втянутым в бесперспективную деятельность.

- Я хочу чувствовать себя счастливее.

- Я собираюсь найти то, что сделает меня более счастливым.

Пример:

- Я не могу решить эту задачку.

- Я не хочу сидеть с этим сейчас.

- Я хочу переключиться и побегать.

- Я собираюсь вернуться к задаче после прогулки и посмотреть на неё по-новому.

Позаботьтесь О СЕБЕ когда вам трудно, напишите на бумаге всего 4 фразы и вы почувствуете, что ВЫХОД ЕСТЬ!

*  *  *  *  *