Арт-терапия. Рисуем сами.

В этой статье я хочу рассказать о том, как я рисую сама и как можно начать рисовать так самостоятельно.

С чего начинаем. Берем краски (это лучше всего, но можно и карандаши), удобнее всего гуашь. Ставим перед собой баночки, открываем их. Берем кисточку того размера, который нравится. Если сделали так, значит мы готовы к рисованию!

Смотрим на цвета, которые перед нами, и на каком-то наш глаз останавился. Может быть, он красивый, может быть, он нравится вам прямо сейчас, а может, ничего не приглянулось и вы просто на нём остановились. Итак, остановились, значит выбрали!

А теперь просто рисуем им по бумаге. Можно рисунок, можно композицию, можно разные фигуры, точечки и линии. Но, мне лично, больше нравиться просто закрашивать лист бумаги разным цветом. Получать удовольствие от плотности и насыщенности цвета. От того, какой он густой и красивый. Можно, ведь, не немного взять на кисточку краски, а от всей души – целый кусок или кусочек (как раз с гуашью это возможно).

Цвет стелиться по бумаги, рождается из-под ваших рук, покрывает бумагу целиком или только её часть. И вот уже этот цвет надоел. Значит пора брать другой!

Опять смотрим на баночки с краской и выбираем новый цвет. Он или заполняет пробелы, или ложится поверху, или пририсовывает рамку. И так еще какое-то время!

Что это может дать, какая реальная польза?

По моему личному опыту и по опыту моих друзей и пациентов, в первую очередь помогает немного успокоится. Поэтому рекомендую рисовать таким образом, когда тяжело, нервно, тревожно и т.д.

Это помогает лучше понять себя и какую-то конкретную проблему. Как и любая арт-терапия, это структурирует проблему, делает её более чёткой в нашем внутреннем мире, делает её более понятной. Играя на листе с цветом и формами, мы как бы высветляем темные места внутри нас (того, что сейчас нас волнует, того, о чем думаем) и придаем четкость этому.

Арт-терапия – сама по себе проблем не решит, но она может стать верным помощником на пути их решения. Осознание и логическое понимание своих трудностей – важный момент. Но кроме этого нам необходимо прояснить для себя всю палитру наших эмоций и чувств. Сделать восприятия себя и мира более непрерывным. Именно в этом ценность арт-терапии. 

Иногда чтобы начать так рисовать, нужно несколько раз позаниматься с психологом. Но потом помошник уже не нужен. Поэтому арт-терапия является одним из самых эффективных и безапасных средств самопомощи. А в  нашей жизни уметь помочь себе самому не менее важно, чем уметь обратиться за помощью!