Серая мышь. С красным бантом.

Я немного нервничала перед завтрашним событием. Уже сделала домашнее задание. Ладно, решила, так решила. Спать лягу пораньше.

…Я видела предметы очень большими. Вокруг пахло едой. Прутья клетки были мелкие. Некоторые мыши пытались их грызть. Я – даже не поМЫШляла. Они бегают, суетятся. Скачут в колесе. Мне не хочется с ними общаться. Или им – со мной. Конечно, они же все вон какие! Белоснежные. Я видела, как подходили и заглядывали в клетку люди. Разные. Молодая пара, он подарил ей мышку. Конечно, беленькую. Дети визжали: Ой! Мама, давай возьмём вон ту, пушистенькую! Учительница для живого уголка…Интересно, когда всех оставшихся разберут, что будет со мной?

Конечно, что же ещё может присниться? Сегодня первый день тренинга. «Серая мышь с красным бантом». Честно, напрягает немного. Идти туда, признаваться, что я – серая мышь. Встречаться там с другими серыми мышами. Бррр.
Но делать что-то нужно с этой застрявшей жизнью.

День первый.

Вечером я подошла к указанному адресу. Это был какой-то центр. Внутри очень уютно. В небольшом зале нас, вместе со мной было уже 5 человек. На полу мягкий ковёр, кресла расставлены по кругу. Как в кино.

Я стала украдкой разглядывать остальных участниц. Все присутствовали как-то обособленно. Никто не проявлял инициативы для знакомства. Ну да, мы же серые мышки.

У окна задумалась молодая женщина. Лет 35. Одета как-то неярко, я бы сказала, старомодно. Туфли разношенные. Начёс не бигуди. Розовая помада. М-да…

В кресле в углу читала журнал офисная дама. Строгий костюм. Строгая оправа очков. Чёрный портфель. Вся какая-то строгая…

В другом углу рылась в телефоне женщина неопределённого возраста. Ей могло быть и 30 и 40 лет. Очень полная, с короткой стрижкой. В ляповатом балахоне. Обыкновенная…

Полагаю, меня тоже успели рассмотреть. Я решила погулять по коридору.
Там уже прохаживалась, рассматривая фотографии на стенах, женщина лет 50-ти. В брюках и цветной блузке. С рыжей сумкой. Интересная. Только не понятно, почему она волосы-то не красит? Остатки рыжего цвета с проросшей сединой. Почему?..

Издалека к нам приближалось цветное пятно. Вблизи оно оказалась молодой, лет 25 женщиной. На ней было много розового и блестящего. Длинные белые волосы, шпильки. Подозреваю, что в большой яркой сумке у неё прячется маленькая собачка. Она что, тоже сюда?
- Здравствуйте, а серые мышки здесь?
-Да (спасибо, милая, что напомнила)

До 10.00. оставалось 15 минут. Я пошла в зал и решила выбрать себе место.
Другие участницы тоже уже рассаживались. Дверь открылась. Вошла женщина. Лет 40. Странно. Она выглядела хорошо. Просто хорошо. Причёска, макияж, обувь, сумка. Улыбается.
- Здравствуйте, уважаемые участницы.

А, ну понятно. Так и должна выглядеть ведущая. Она прошла через центр нашего круга из кресел и поставила на подоконник…клетку с мышкой. Конечно, серой. Что ещё за цирк?
- Это будет наш символ, - спокойно сказала она.

Ведущая заняла место как раз напротив меня. Мы уселись. Уже хочется убежать, между прочим. Что дальше? Что – то нужно говорить?

Видимо, так себя чувствовала не только я. Остальные сидели какие-то напряжённые, нахмуренные. Большинство прятались за свои сумки, судорожно обнимая их на коленях.

Ведущая назвалась Наташей. Говорить она начала сама. О том, о сём, видимо, чтобы мы повыпускали свои сумки и расслабились.
Она поздравила нас с тем, что мы признали для себя что-то, что нас не устраивает. Это важно. Раз не устраивает, значит, можно изменить.
Сказала, что никаких рецептов у неё нет, и не будет. Каждая группа – новый опыт. Предложила каждой из нас самой записывать то, что отзывается, что кажется ценным. Для записей на столе в дальнем углу лежали папки, бумага, ручки.
- Пожалуйста, берите то, что вам нужно.

Тишина. Я подумала – ага, щас! Идти через весь круг, чтобы меня рассматривали. Нет, подожду. Ждали все.

Наташа вдруг сказала:
- Я когда-то ходила учиться «танцу живота». Мне это стоило усилий, я была не в форме, я чувствовала себя толстой. Со второго занятия тренер настояла на том, чтобы мы задрали майки, опустили брюки на бёдра и танцевали животом. Это было ужасно. Я не хотела показывать свой толстый живот. Но она мягко требовала, чтобы мы видели свой живот, чтобы она видела наш живот, чтобы все видели животы друг друга. «Иначе вы не сможете танцевать». Я рада, что она настояла. Какое было счастье, когда я достала его, привыкла к виду своего живота, мне стало легко, я научилась танцевать.

Для чего я это говорю? Для вас! Доставайте всё, что вы прячете! Свои страхи, опасения, сомнения. У вас есть всего два дня. Сейчас каждая, по очереди пройдите через центр комнаты и возьмите папку для записей. Все серые мышки боятся перебегать комнату. Вы знаете, что боитесь, вам неуютно, но вы можете пересечь комнату вместе со своими чувствами. У вас есть шанс сделать это и посмотреть – что получится. Вы не останетесь со своими переживаниями один на один. Мы сможем их проговорить, прочувствовать и понять.

Когда дошла очередь до меня, оказалось, что это не смертельно. Мне было некомфортно, но потом все делились своими ощущениями, которые были похожи. Я взяла папку и сделала первую запись:

1. Пересеките комнату по диагонали. Идите по пространству среди людей со своими чувствами и сомнениями. Пройдите по аудитории, по маршрутке за билетом, по залу, идите вместе со своим страхом, не боритесь со страхом, возьмите его с собой.

Наташа предложила нам поработать с тем заданием, которое мы сделали дома перед тренингом. «Написать по пунктам наши представления о том, кто такая НЕ серая мышь». У меня получилось:
• Хорошо выглядит
• Счастлива в любви
• Умеет зарабатывать и любит свою работу
• Может уверенно чувствовать себя в любой обстановке.
Наташа взяла наши списки себе и стала читать вслух, не озвучивая автора. Собственно, у всех получились почти одинаковые пункты.

Обстановка постепенно теплела. Пройдя первый трудный шаг, мы стали знакомиться и рассказывать о своей «мышистости». Истории были разные. Кто-то всегда чувствовала себя мышкой. Кто-то вдруг поняла, что стала серой.
На примерах чужих историй я увидела, что ощущение себя серой мышкой не зависит от внешности, возраста, комплекции, семейного статуса, социальной успешности или финансовой независимости.

Наташа называла «пункт» из наших списков и предлагала рассказать историю тем, кто это имеет.
• Счастлива в любви. Аня, полная женщина в пёстром балахоне сказала, что она уже 11 лет замужем, у неё прекрасный муж, трое детей. Она счастливая мать и жена. Но. Она хорошо рисует, мечтает стать художницей, однако боится хоть что-то сделать для этого.
• Реализовалась как личность. Светлана, женщина с незакрашенной сединой рассказала, что она профессиональный фотограф, последнее время она активно участвует в выставках, понимает, что счастлива в своём творчестве. Но. Она не умеет продавать и не может совместить своё призвание и возможность зарабатывать.
• Уверенная в общении. Марина, женщина в старомодной одежде оказалась председателем общественной организации. Она может найти подход к любому человеку, выступает на конференциях, собраниях, добивается необходимого в любых кабинетах. Но. Она одинока. Боится выглядеть хорошо. Потому, что больше одиночества она боится отношений.
Я поняла, что:

2. Наши пункты – это наши потребности. Мы говорим о том, чего у нас сегодня нет, чего нам не хватает. Получается, нет никаких таких серых мышек. Есть наши желания, которые пока не могут быть осуществлены. И эту невозможность мы обзываем «серая мышь». Я не замужем, но хочу; я блёкло выгляжу, но не умею иначе; я не реализовалась как личность, и я боюсь идти вперёд.

Иногда наше представление о своей серости совпадает с мнением окружающих. Иногда мы успешно маскируемся под разноцветных мышек, чтоб никто не догадался. И не догадываются.

Например, я и не подозревала, что Маша, молодая яркая блондинка вся в розовом, очень переживает по поводу своей неуверенности. И имидж – это её защитный камуфляж, ей сложно даже за хлебом сходить в естественном виде.

И я не подумала бы, что Таня, вся в строгом чёрном костюме, страдает от одиночества. Все знают её, как успешную бизнес-леди. У неё очень серьёзный, мужской бизнес. Она гордится своей независимостью прилюдно. Но первый для себя раз, здесь, она рассказала, что просто до дрожи в коленках боится ухаживаний и внимания мужчин.

Наташа спросила – что мы хотим сделать с тем зверьком, с той серой мышкой, которая поселилась где-то внутри нас? Последовали радостные ответы:
- Посадить в клетку. Придушить. Выгнать. Натравить кошку. Перекрасить.
Она посмеялась вместе с нами. Потом сказала то, что я решила записать:

3. Кто-бы или что-бы не поселилось в нашем внутреннем мире, оно требует внимания. Почему ЭТО живёт внутри? Оно о чём-то пытается говорить. Оно кричит: что-то не так! Оно требует понимания. С этим чем–то не надо бороться. Оно – часть нас. Будь то «мышистость», страхи, комплексы, неуверенность, обиды, злость…Не нужно искоренять. Можно познакомиться.

- Девочки, наверное, все из вас уже прочитали кучу книг и приняли мешок советов: «Полюби себя! Будь смелой! Реализуй свои лучшие качества!» и тому подобные. Как вы думаете, почему они не работают в реальной жизни? Почему изменения не происходят?

Но как можно просто приказать не бояться, когда страшно? Как опереться на себя, если чувствуешь свои слабости? Как ни с того, ни с сего полюбить себя, если это и есть – сложность? Можно так же сказать: «Полюби его!» Чтобы полюбить кого-то, включая себя, нужно познакомиться поближе. Вы знаете себя?

Она достала из своего волшебного чемоданчика зеркала и раздала нам. Предложила рассесться так, чтобы не мешать друг другу. Там, где хотим.
- Я уверена, что вы сотни раз смотрелись в зеркало. Вы красились, причёсывались, разглядывали прыщики и морщины. Вы смотрели. Но вы когда-нибудь видели себя? Вы знаете цвет глаз и форму носа, но знакомы ли вы с собой?
В течение 5 минут предлагаю посмотреть на себя. Кто Вы? Что говорят вам глаза и форма рта? Какие у вас мочки ушей? Зубы? Почему Вы – такая?

Я села в углу, облокотившись о шкаф. Села на пол, на мягкий ковёр. Боже мой! Это оказалось ужасно трудным заданием. Мне не нужно было подправлять макияж, причёсываться. Нужно просто смотреть. Мне хотелось отвернуться. Мне сложно вглядываться в своё лицо, в глаза. Я вдруг увидела себя со стороны. Серьёзная женщина. Не молодая. Кто это вообще?! …Шрам на лбу. Детство… Кажется, я сейчас заплачу. Из-за ерунды. В зеркало смотрюсь. Нет…смотрю…вижу.

Наконец 5 минут истекли. Мы вернулись в круг. Все были задумчивые, пришибленные. Маша плакала. Таня сказала, что пойдёт покурить. Но Наташа остановила её:
- Ты умеешь прятать свои чувства, понимаю. Но не сейчас. Мы ценны друг для друга тем, что можем обменяться, поддержать, прочувствовать, получить обратную связь. Не уходи сейчас, «обнажи живот».

Это дурацкое зеркало трудно далось всем. Маша говорила, что уже забыла своё настоящее лицо. Аня увидела огромные щёки и удивилась – как муж может любить такую уродину. Светлана увидела старость и седину. Марина вспомнила, как сама в молодости учила подруг краситься. Таня сказала, что увидела себя ребёнком, но её напугали холодные серые чужие глаза.
Мы разговаривали долго. Это здорово – не таскать в себе, а делиться. Сколько этого всего мы прячем по жизни? Врём себе, боимся признаться другим, гордимся своей мнимой сильностью… Наташа рассказала о Тени:

4. Юнг говорил о том, что у каждого есть Тень. И Тень, как ни странно, может быть серой…как мышь. Некая внутренняя часть, которую мы вытесняем, отвергаем. Всё то, что кажется нам неприемлемым, отвратительным, постыдным. Запрет на чувства и мысли, которые кажутся нам негативными. Нет негативных чувств. Есть просто чувства. Знакомство со своей Тенью, с тёмной стороной своей личности, может быть сложным и пугающим. Но чем раньше это произойдёт, тем легче нам будет принять себя целиком.

Оставшееся время мы обменивались историями и делились чувствами.
Мы работали с образом «Дом моей души». Я представила прекрасный чистый дом на опушке. Но на пути к нему в лесу жило страшное чудовище, которое питалось страхом. Я скормила ему весь свой страх, потом угостила сладостями.

В конце дня Наташа обрадовала нас домашним заданием. Она предложила совершить «Дурацкий поступок». Совершить что – то, что именно нам кажется невозможным, смешным, глупым.
И сказала, что завтра мы можем прийти в том образе, который живёт в мечтах, или давно забыт. Выглядеть так, как обычно мы себе не позволяем
Придя домой, я вырубилась, едва попав в кровать.

День второй.

Утром было бодрым. Я успела совершить дурацкий поступок. Я достала те вещи, которые меня манили, но не давались.

Девочки тоже пришли раньше. Всем хотелось поделиться. Мы сами расселись по местам. Появилась Наташа и мы стали обсуждать то, как видим друг друга. Болтали уже весело и свободно.

Маша была в спортивном костюме, с хвостиком. Совсем без макияжа не смогла, но это был лёгкий намёк. Она выглядела суперски. Меня порадовала Светлана. Она не только закрасила эти свои корни, но, похоже, успела посетить мастера. Аня сменила цветастый балахон и широкие штаны на что-то по фигуре, обтягивающее. И, как ни странно, стала выглядеть стройнее. Все были какие–то естественные.

Но больше всего меня поразила Наташа! Аккуратная, но без укладки, без макияжа. В джинсах и обычной водолазке. Без аксессуаров. Вот где мышь–то! При обсуждении наших образов мне очень хотелось спросить её – почему так странно она выглядит? Маша не выдержала и спросила за всех. Наташа спокойно ответила:

- Сегодня мне так комфортно. И у меня тоже есть своя серая мышка. Она была всегда. Просто я с ней хорошо знакома, она дрессированная у меня…

Обсуждение дурацких поступков нас, конечно, повеселило. Таня надела майку наизнанку и пошла на рынок. Когда повстречала знакомых, ей отчётливо слышалось, что они говорили: у тебя майка наизнанку. Пообщавшись с несколькими людьми, она поняла, что никто даже не заметил.
Маша «пересекла комнату по диагонали», и с утра, не накрашенная на площади кормила голубей у всех на виду.
Светлана вечером шла домой. Незнакомый мужчина спросил её код домофона. Код у неё 740. Вместо ответа она напела ему еврейскую мелодию «семь сорок».
Аня испекла кексики и пошла угощать соседей, с которыми даже не здоровалась до этого. Марина нарисовала на щеке звезду помадой и так ехала в транспорте.
После весёлых обсуждений мы пришли к выводу, что

5. В своих поступках мы ориентируемся на взгляды со стороны. Это нормально. Но если не нарушать границы других, можно делать всё, что хочется! На самом деле люди не думают о Вас. Они думают о том, что Вы думаете о них в это время. И никто не видит вашей одежды наизнанку, вашей звезды на щеке. Или быстро забывают о том, что увидели. Всё, что люди думают о нас, мы сами «вкладываем» им в голову. Дурацкий поступок – это ключик!

Перед обедом Наташа дала нам ещё задание:
- Часто мы слышим, что о себе говорить не принято. Что нужно быть скромнее, что не нужно выпячивать своё Я. Возможно…
Но я предлагаю вам написать список всего, что вам нравится в себе. Это может быть и форма ногтей, и умение печь блины. И длина ресниц и способность сочинять стихи. Всё, что вы забыли о себе или стесняетесь рассказать. Я настаиваю: хвастайтесь! Похвастайтесь так, чтобы мы Вам завидовали!

Это упражнение тоже давалось очень сложно. Обсуждать было ещё сложнее. Сначала тихо и неуверенно, потом ярче и азартнее мы рассказывали о себе. Сколько энергии и радости было в этой взаимной «зависти»!

6. Расскажите миру о себе! Предъявите миру себя! Хвастайтесь!

Ближе к вечеру Наташа достала бумагу, ножницы, клей, фломастеры, пастельные мелки и много-много журналов. Мы устроились на полу, стали резать, клеить, рисовать.
Каждая делала коллаж. Про себя – то, какой видится, как чувствует, свои ресурсы, мечты. Потом все эти произведения искусства мы развесили на стенах и рассматривали, обсуждая. Столько энергии, силы, красок было в портретах нас, серых мышек.

Я нарисовала лежащую на горе тигрицу – сильную и уверенную. Наклеила много цветов, водопад, огонь. И написала ярко: «Оля! Ты – звезда!» Я так чувствовала себя.

Мышкой в тот момент была среди нас только одна – та, что в клетке на подоконнике.


Второй день заканчивался. Я не могу сказать, что стала вдруг иной, нет. Но ощущение силы и спокойствия тепло отзывалось где–то внутри. Самое важное – я познакомилась с собой. Мне не нужно бороться, притворяться, заставлять. Я не чувствовала себя мышкой. Я не чувствовала себя серой. Или мне нравилась живущая в моей душе зверушка…

Напоследок Наташа сказала:
- Внутри нас может жить всё, что угодно. Может, мышь, может другой зверь. Или они существуют вместе. Не бороться, а познать их – вот смысл. Я скажу словами великолепной женщины, тонкого автора и сказительницы, Клариссы Пинколы Эстес:

7. Все мы тоскуем по первозданному. Культура предлагает не слишком большой выбор противоядий от этой тоски. Нас научили стыдиться таких влечений. Мы отпустили длинные волосы и привыкли скрывать под ними свои чувства. Но днем и ночью за нашей спиной таится тень Первозданной Дикой Женщины. Где бы мы ни ступали, эта тень крадется следом и – определенно – опирается на четыре лапы.

Пришло время прощаться. Наташа захотела подарить нам кое-что. Она вновь полезла в свой чемоданчик, и достала оттуда…пакет с красными бантами. Небольшие заколки из ярко–красного шёлка. Она сама прикалывала каждой из нас на волосы эти вещицы.

- Думаю, теперь вас уже ничто не может смутить, вы сможете пойти с этими украшениями через толпу. Пусть это будет маленьким символом вашей свободы. Один бантик я беру себе. Ведь я тоже…

Домой я шла пешком. И почти явно слышала за собой эту поступь Первозданной Дикой Женщины, которая, наконец, появилась рядом со мной.

Я – серая мышь с красным бантом. Я улыбаюсь…

***

Ещё мои статьи на тему красоты внутренней и внешней, проявления себя в Мир можно почитать:

Что Вы гооврите миру? Как обнаружить и поменять табличку на груди?

Самооценка. Упражнение "Волшебная вещь"

Запись на тренинги и вебинары по женской тематике - у меня на странице

***

Подписывайтесь на мои материалы здесь , рада быть полезной.

Кто не жадина, нажимайте на "спасибо".

Спасибо. Всех благ!