Управление стрессом

Человек, управляющий бизнесом, сам себе не принадлежит. Он вынужден совмещать тяжелую утомительную работу с активной социальной жизнью. Каждая его ошибка может поставить крест на карьере, малейший промах становится достоянием гласности. Возможно это единственная работа с 24-часовым рабочим днем. Неудивительно, что находясь под таким давлением, руководители и собственники бизнеса постоянно испытывают стресс.

Стресс - это нормальная реакция организма человека на физическое или психологическое воздействие, нарушающее его привычную жизнедеятельность. Такая реакция появляется тогда, когда надо проявить особые приспособительные функции. Благодаря именно этому механизму человечество сохранилось как вид.

Однако большинство людей знакомы с негативной стороной стресса. Она выражается в том, что приспособление сопровождается следующими изменениями в организме человека: снижением иммунитета, увеличением коры надпочечников и появлением кровоизлияний и даже язв в слизистой желудочно-кишечного тракта.

Эти симптомы, сопровождающие адаптационный синдром были детально изучены Гансом Селье. Он выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома: 1) реакция тревоги (мобилизация ограниченных адаптационных возможностей); 2) стадия сопротивляемости и 3) стадия истощения. Слава богу, до последней стадии в наше время чаще всего не доходит. Человек, вовремя обратившийся за помощью, способен найти в себе силы справится со стрессом и перейти к нормальной жизнедеятельности.

Но даже первые стадии стресса влияют на здоровье и внешний вид человека. Для руководителя особенно важно быть всегда в хорошей форме. Публичный человек просто обязан быть подтянутым, спокойным, рассудительным и притягательным. Поэтому не стоит пренебрегать собой и своей будущностью. Ведь разработаны специальные техники релаксации. Управлять стрессом возможно. Психологическое консультирование само по себе является лекарством от стресса. Кроме того, психолог может предложить Вам особые техники расслабления, базирующиеся как на методе гипноза, так и на основе знаний о закономерностях работы человеческой психики.

Вот одна из действенных методик. Для того, чтобы научиться расслабляться, надо вначале распознать существующее в мышцах напряжение. Испытывая тревогу, которую Вам необходимо преодолеть, по очереди сознательно сильно-сильно напрягите и расслабьте каждую мышцу своего тела. Используйте технику «напряжение - расслабление» до тех пор, пока не найдете и не снимите все напряжения в каждой группе мышц.

Оригинал статьи взят со страницы моего сайта http://cabinetpsychologa.ru/stress/. Если тема показалась Вам интересной, а статья полезной, если Вы узнали что-то новое и хотите поблагодарить меня, отметьте данную публикацию кнопкой "спасибо".

Если Вы хотите записаться на консультацию или предложить свою тему для новой статьи, свяжитесь со мной в рамках данного проекта, по электронной почте [email protected] или отправьте свой запрос в форме на сайте http://cabinetpsychologa.ru/contact/.

Телефон для записи на очную консультацию +7 921 744 13 07.