Я очень люблю лето. Поэтому осенью, когда солнечных дней становится меньше, мое настроение заметно портится. Ужасно хочется ничего не делать. И, одновременно, ужасно не хочется делать что-либо.
И я знаю, что такая не одна.
И потому эта статья о том, как себя порадовать, подбодрить или наполнить энергией тем людям, которые загрустили, поникли или почувствовали себя опустошенными.
Важно! Все перечисленные маленькие удовольствия могут показаться пустячками. Но при серьезном, а то и комплексном, подходе являются проверенным лекарством от хандры. Занимайтесь выбранными пустячками не торопясь, с чувством – час, а лучше полтора. Улучшение настроения гарантирую.
Поесть глазами:
- наблюдать за тем, что вам нравится – будь то птицы, животные, дети, текущая вода или старые дома в вашем городе. Хорошо сочетается с прогулками или, наоборот, пледом и диваном,
- посмотреть кино – тщательно выбранное для того, чтобы порадовать и насмешить. Меня неизменно радуют «О чем говорят мужчины» и «Бобро поржаловать».
- искать и находить яркие пятна среди обыденных пейзажей – танцевальный флеш-моб, городское граффити, необычная одежда прохожего,
- нарисовать яркую радугу – акварелью, акрилом или масляной пастелью,
- сделать, распечатать и повесить на стену подборку ярких фотографий. Если лень делать, то можно выбрать подходящую в паблике Esthetique - https://vk.com/esthe,
- поменять заставку на рабочем столе компьютера - на яркую или ОЧЕНЬ яркую,
- посетить выставку картин или фотографий. Если вы живете в Алматы, то, здесь http://www.mspace.kz/ интересные выставки идут одна за другой.
Побаловать ушки:
- слушать любимую музыку,
- пошептать друг другу на ушко что-нибудь,
- побывать на концерте,
- слушать звуки природы – хорошая подборки можно найти на Яндекс.Музыка, например, https://music.yandex.ru/search?text=%D0%B7%D0%B2%D1%83%D0%BA%D0%B8%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%8B&type=albums
Насытить ум:
- решить сложную логическую задачу. Задачи на всякий вкус можно найти на http://jigsaw.puzzlebaron.com/ ,
- читать книги любимых авторов. От души рекомендую прочесть трилогию Дины Рубиной «Русская канарейка» или серию детективов Алана Брэдли о юной Флавии де Люс.
Отдохнуть телом:
- проснуться тогда, когда захочется,
- вытянуться на свежем постельном белье и повертеться под одеялом,
- сходить на массаж или в сауну – или совместить,
- вдыхать ароматы – цветов, пряных трав или эфирных масел. Для поднятия настроения особенно рекомендуют масла бергамота, герани, розы и грейпфрута,
- запланировать и устроить праздник вкусной еды,
- подержать в руках и внимательно рассмотреть вещь, которая вам нравится,
- выйти на улицу и погреться на солнышке, когда оно покажется.
Радоваться общению:
- обняться с дорогим человеком,
- рассмешить кого-нибудь,
- погладить кота или собаку так, чтобы вам обоим было приятно,
- встретить хорошего собеседника,
- устроить тематическую вечеринку с друзьями.
Подзарядиться действием:
- гулять в месте, которое вам нравится,
- назначить приятную встречу и ожидать ее,
- вести машину,
- танцевать,
- заняться любимым спортом,
- прервать круг обыденных дел незапланированным поступком,
- сделать себе и близким сюрприз,
- выполнить любое свое спонтанное желание.
Мультирецепты:
- одеваться осенью и зимой в яркую одежду,
- сходить в театр,
- освоить новый, зимний, вид спорта,
- начать и выполнить новый проект – интернет, языковой, вышивальный, творческий, детский или любой другой.
P. S. Осознанное желание порадовать себя, доставить удовольствие – это очень хороший психологический феномен, показатель душевного здоровья. Хорошего вам настроения! 