Выступление на публике

Как можно понять из названия статьи - я хочу поговорить о выступлениях на публике и поделиться своими мыслями по этому поводу.

Пожалуй, мало для кого секрет, что "встречают человека по одежке" - это незамысловатое и просто оформленное изречение, и все же довольно справедливое в контексте обсуждаемой темы. Умение презентовать себя, т.е. дать наиболее точное или наиболее выгодное представление о себе, пожалуй, целое искусство, наряду с умением общения с публикой и умением чувствовать ее.

Мне вспоминается история о великом и всем известном ораторе Цицероне. Изначально у него были проблемы с речью, а также он обладал нестандартной внешностью. Чтобы отучить себя от заикания, он, репетируя свои речи и допуская запинку колол себе плечо мечом. С помощью этой методики со временем он достиг видимых результатов в ораторском искусстве. Рассказывая это я не призываю к членовредительству, а хочу указать, что  вещание на публику - это умение и навык, подлежащий формированию и развитию.

Для преодоления "страха сцены" есть несколько интересных "лайфхаков" (они же психологические техники). Например "стакан с водой" - представьте себе, что все слушатели, которых вы видите - это один стакан с водой. "Слейте" их в этот стакан и вы заметите, что вам становится легче и комфортнее говорить. Есть и другие визуализирующие техники - можно представить себе людей в обличии клоунов или в ином нелепом/смешном виде. Лично мне это помогло при защите дипломной работы :)

Дыхание. Пожалуй, один из самых действенных способов стабилизации своего самочувствия. Дышите размеренно - как будто вы дремлете или спите. До, непосредственно, самого выступления тоже можно поработать через дыхание - сделайте рооовныый и глуубооокий вдооох... сделайте паузу на секунду... выыдыыхааайтее... Выдох делаем длинее вдоха. Повторить несколько раз. Паузу можно сделать чуточку длинее, по желанию. Можно надеть ремень/жилетку/иную часть одежды, которая могла бы слегка сдавливать живот - это, опять же, для помощи в котроле дыхания.

Искренность. Говорите эмоциями. "Разбавляйте" свою речь разными интонациями, играйте своим голосом. Согласитесь, интересно слушать человека, от которого так и пышет интересом к своей теме, который вкладывает сердце в свои слова.

И, конечно же, "повторение - мать учения". Уделите время для еще одной репетиции уже незадолго до самого выступления.