О внутреннем ребенке

Если в детстве было много принятия, поддержки, понимания и любви, то такой опыт используется автоматически. А вот если было много критики, отвержения и игнорирования? Тогда опыта поддерживать себя либо нет, либо он - минимальный. Работая на тему самоподдержки, мы находим Внутреннего Ребенка и очень тесно с ним связанного Внутреннего Родителя (от которого и исходит вся критика). Все чувства и ощущения, которые мы испытываем вызваны взаимодействием этой пары внутри нас. Внутренний ребенок бывает радостным, растерянным, тревожным, удивленным, любопытным. Он жаждет признания, поддержки и защиты и нуждается в любви и принятии. Для того, чтобы удовлетворять эти потребности, мы используем те стратегии, которые взяли из своей семьи. Внутренний Тиран или Критик наказывает Внутреннего Ребенка, если он вдруг «проштрафислся» обвинением и чувством стыда. А мы, находясь в этой своей внутренней части испытываем злость и недовольство собой. Как быть в контакте с радостью жизни, когда это повторяется из раза в раз? Когда «обложаться» можно на каждом шагу и не важно, что этого никто не заметит. Твой главный судья всегда рядом и на чеку. Где здесь место для любви к себе, для поддержки себя? Первый шаг на этом пути – это признание права испытывать все чувства. В детстве мы слышали: «Нельзя злиться!» «Сейчас же успокойся и возьми себя в руки!» «Вот она чего захотела! А больше тебе ничего не дать?» «Посмотри на кого ты похожа! На тебя же все смотрят!» «Хорошие девочки так не поступают и не говорят!» Из всего этого можно было сделать только один вывод: Ты не имеешь право на свои чувства. То, что с тобой происходит никому не интересно. Итак, мы учимся задавать себе вопрос: «Что я чувствую?» « Что со мной сейчас происходит?» Я испугалась от того, что на меня кричат? Я боюсь насилия? Мне тревожно? Мне нужно все контролировать? Я злюсь? Мне отказали в защите? Мне стыдно? Я в чем не успешна? В этом признании права на чувства – и есть та поддержка, в которой мы так нуждаемся. Еще такой экскурс по чувствам поможет отделить прошлое от настоящего. Второй шаг – это проявление сострадания к себе. «Как же мне пришлось трудно» «Это очень нелегко» « Я так нуждалась в понимании и тепле» Такое сопереживание поможет взрастить доброе и поддерживающее отношение к себе. После этого произойдет приток сил и энергии, появится желание творить и испытывать любопытство. Благодарность Внутренненго Ребенка, который почувствует защиту и опору будет огромной!