Горе.. Нормальный ли я?

Горе… Нормальный ли я?

Горе.. Как только слышим это слово –разные эмоции возникают внутри… Часто во время терапии, клиенты, рассказывая об утрате, сталкиваются со стыдом,  за те чувства, которых, с их точки зрения, у них не должно было быть или по  каким-то причинам их невозможно было предъявить, и эти чувства оказываются заблокированными, а процесс горя не завершенным,  вследствие чего, через время возникли различные психосоматические реакции.  Давайте разберемся, что же является естественным, когда мы испытываем чувство утраты.

Как бы это не резало слух, но  цель «работы горя» состоит в том, чтобы пережить его, стать независимым от утраты, приспособиться к изменившейся жизни и найти новые отношения с людьми и миром.

Печальное известие часто вызывает  шок и оцепенение. Шок от перенесенной утраты и отказ поверить в реальность происшедшего могут длиться до нескольких недель, в среднем 7–9 дней.

 На первый план выступает физическое страдание которое может длиться до нескольких часов, возможны спазмы в горле, припадки удушья, чувство пустоты в животе, потеря аппетита, мышечной силы; малейшее движение становится крайне тягостным и почти невозможным, от незначительной физической нагрузки возникает полнейшее изнеможение.

Может возникнуть чувство нереальности с возникновением зрительных и слуховых иллюзии. И такие люди слышат шаги умершего, встречают его мимолетный образ в толпе, узнают знакомые запахи и т.д. В этом состоянии может утрачиваться грань между переживанием и реальностью.

Не исключено, что человек в этой фазе будет чувствует себя вполне хорошо. Он не страдает, снижается чувствительность к боли и даже «проходят» беспокоившие заболевания.  Оцепенение – наиболее яркая черта этого состояния. Человек настолько ничего не чувствует, что даже рад был бы почувствовать хоть что-нибудь. Его бесчувственность расценивается окружающими как недостаточность любви и эгоизм. И здесь кроется опасность: такое «бесчувствие» свидетельствует о тяжести и глубине переживаний и  в любую минуту бесчувственность может смениться так называемым острым реактивным состоянием, когда человек вдруг начинает биться головой о стену, выбрасываться из окна, т.е. становится «буйным». Окружающие не всегда готовы к этому.

Часто в состоянии горя возникает чувство виныи горюющий пытается отыскать в предшествующих утрате событиях и поступках то, чего он не сделал для умершего. Малейшие оплошности, невнимание, упущения, ошибки преувеличиваются и способствуют развитию идей самообвинения, которые, в последствии, могут привести к различным психосоматическим реакциям.

Следующая, пугающая многих, реакция- злость, враждебность, иногда принимаемая за начало безумия; старание контролировать вспышки гнева, что удается далеко не всегда.  Вотношениях с людьми снижается или исчезает симпатия, утрачивается обычная теплота и естественность, нередко человек говорит о происходящем с раздражением или злостью, выражает желание, чтобы его не беспокоили.   Злость возникает как эмоциональная специфическая реакция на помеху в удовлетворении потребности, в данном случае – потребности остаться в прошлом вместе с умершим . Любые внешние стимулы, возвращающие человека в настоящее, могут провоцировать это чувство. Злость также свидетельствует о глубине полученной психологической травмы. Это обусловлено резкой фрустрацией: невозможностью осуществления планов, желаний, связанных с умершим.

Состояние острого горя – длится до 6–7 недель с момента утраты. Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих мыслей и чувств. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Типичны необыкновенная поглощенность образом умершего и его идеализация, особенно к концу фазы, подчеркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о его плохих чертах и поступках. Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими, может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. Изменяется повседневная деятельность. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой возникает бессознательное отождествление с умершим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

Через 3–4 месяца начинается цикл «хороших и плохих» дней. Возможны проявления вербальной и физической агрессии, рост соматических проблем, особенно простудного и инфекционного характера, из-за подавленности иммунной системы.

С наступлением шестимесячного срока возможно возникновение депрессии. Особенно тягостны праздники, дни рождения, годовщины .

Приблизительно через год наступает последняя стадия переживания утраты – завершающая. Боль становится терпимей, и человек, переживший утрату близкого, понемногу возвращается к прежней жизни.

Это наиболее типичные реакции и состояния с которыми приходится сталкиваться человеку, проживающему горе.