Почему исчезают счастливые воспоминания?

Каждый день происходит что-то хорошее и что-то плохое. Но почему плохие события запоминаются чаще? Как коллега раскритиковал идею, что кто-то зацепил машину на парковке, а любимый человек на пустом месте нашел повод для ссоры…

Куда уходит все хорошее? Как перестать фокусироваться на негативе и получать больше позитивных эмоций?


Ответ очень прост - старайтесь хорошенько высыпаться.

Но не больше 8 часов в сутки. Так рекомендует профессор Даниэль Крипке, который посвятил свои исследования проблемам сна. По его словам, «люди, которые спят ночью 6,5 или 7,5 часов живут дольше, они чувствуют себя счастливее и работают продуктивнее». 

Как сон влияет на хорошие воспоминания?

Ответ на этот вопрос будет немного сложнее. Все дело в 2 важных частях мозга: амигдале и гиппокампе. Обе эти части отвечают за формирование памяти и воспоминаний.

Негативные воспоминания формируются в амигдале, а позитивные или нейтральные - в гиппокампе.

Недостаток сна или бессонница нарушает работу гиппокампа сильнее, чем работу амигдалы. В результате лучше сохраняются негативные воспоминания. Поэтому человек, который плохо или мало спал ночью, вспоминает грустные моменты чаще.
 


Одно фото. И кто-то, глядя на фото, вспоминает отличный отпуск, а кто-то думает об одиночестве.

Эксперимент Метью Уолкера о важности сна в создании позитивных воспоминаний:

Студенты колледжа пытались запомнить список разных слов. Во время эксперимента им мешали спать. В итоге, невыспавшиеся студенты запомнили 81% негативных слов. И смогли запомнить всего 31% позитивных или нейтральных слов, таких, как радуга или яблоко. 

Вот так количество сна влияет на хорошие воспоминания и общее состояние счастья.

Все же хочется верить, что у многих из нас больше все же очень хороших и добрых воспоминаний. Воспоминаний о теплых отношениях, о счастливых моментах и радостных событиях в жизни.

Если это не так, то возможно, стоит оценить качество и количество сна. Возможно, стоит пересмотреть режим, постараться выбирать одно и тоже время для засыпания и не "гонять" в голове события минувшего дня.

Желаю всем хорошенько высыпаться!

--

Больше полезной информации в Телеграмм канале la vita felice

Facebook @katie.krasnikova
Instagram @la__vita__felice