Как справиться со страхами и тревогой?

Тревожные расстройства не так безобидны, как это кажется многим.

Во-первых, они имеют тенденцию к генерализации с течением времени. Например, человек стал сильно переживать за своего ребенка и его будущее. Со временем беспокойство может распространиться на свою карьеру, здоровье, перспективы своей семьи. И человек может просто "слететь с катушек" под таким грузом, не выдержать воздействия хронического стресса и начать использовать нерациональные охранительные поведенческие стратегии. Например, заглушать тревогу алкоголем или заедать ее калорийной пищей. Последствия такого "лечения" вы можете видеть вокруг себя.

Во-вторых, тревожные расстройства, а их сейчас насчитывают шесть, могут присоединяться одно к другому. Например, было у человека генерализованное тревожное расстройство (это когда волнуются и переживают из-за каждой ерунды и видят при малейшей проблеме только катастрофические варианты развития событий в будущем). И вот происходит реальная неприятность с работой, здоровьем или в личной жизни. И к тревожному расстройству присоединяются панические атаки. И это может сильно ограничить радости жизни, а в тяжелых случаях вообще приведет к самоизоляции в четырех стенах собственной квартиры.

И в-третьих, к тревоге очень часто, более чем в 60%, присоединяется со временем депрессия. Если ничего не делать с тревогой, тяжесть депрессии нарастает и быстро может принять клиническую форму, требующую назначения антидепрессантов и лечения у психиатра.

А справиться с тревожными расстройствами не так сложно, как кажется - нужно просто принять жизнь такой, какова она есть. Вместе с ее вызовами, успехами и неудачами,взлетами и падениями, которые неизбежны на пути каждого человека.Это иллюстрирует схема.

А если справиться самостоятельно сложно, вы всегда можете обратиться за помощью к опытному специалисту. "Золотым стандартом" в терапии тревожных расстройств сегодня является когнитивно-поведенческая терапия.

И самое важное - это верить в себя!