9 упражнений для развития памяти

Как часто мы забываем поздравить близкого человека с днем рождения, оплатить какую-нибудь квитанцию, да даже свой собственный номер телефона? Конечно, когда под рукой «костыль» для памяти в виде смартфона с кучей напоминалок — мы на коне. Но с таким «костылем» память чахнет и хиреет. Подросток заваливает экзамен, потому что вроде учил, да все забыл, на работе лишают премии за то, что забыл отчет вовремя сдать, не можешь попасть в гости к подруге, потому что не помнишь номер квартиры, чтобы позвонить в домофон. Было что-то подобное? Со мной — да)

Память — это «мышца», которую можно «накачать». Вот несколько упражнений для «прокачки» памяти и приемов для быстрого запоминания:

1. Учим стихи. Каждый день выучиваем одно новое стихотворение. Для начала можно взять легкие четверостишия, пусть даже детские, и постепенно увеличивать объем произведения. 
Стихи можно брать не только на родном, но и на иностранном языке. Это упражнение улучшит не только память, но и эрудицию.

2. Читаем вслух - укрепляем слуховую память. Каждый день читайте вслух по 10-15 минут любые тексты, а затем постарайтесь пересказать прочитанное самому себе как можно более точно.

3. Запоминаем слова. Запишите на листке бумаги 10 любых слов, посмотрите на них в течение 20 сек, затем переверните листок и напишите на обороте все слова, какие вспомните. Слова каждый день берите разные. Упражнение можно постепенно усложнить, например, брать больше слов, заменить их на слова из иностранного языка или на цифры.

4. Стоп-кадр. Это упражнение подходит для тех, кто все время забывает, выключен ли дома свет, куда положил ключи, закрыл ли дверь, выходя из дома (последнее — про меня)) и т. п. Как делаем: выключаем свет — мысленный стоп-кадр, как мы это делаем, кладем ключи — мысленный стоп-кадр, куда именно кладем, закрываем дверь — мысленный стоп-кадр проворачивающегося ключа. Упражнение отлично работает (мне с ним не приходится больше возвращаться с полдороги, чтобы проверить, закрыла ли я дверь))

5. Запоминаем имена. Случалось ли вам, попав в новую компанию и познакомившись с несколькими людьми, тут же напрочь забыть их имена? Что с этим делать? При знакомстве, когда вам называют имя человека, мысленно повторите его имя 3 раза, глядя на этого человека.

6. Ассоциации, привязки. Проще всего запомнить номер телефона, «привязав» его к каким-нибудь значимым датам и цифрам. Например, моя знакомая запомнила свой номер телефона, увидев в нем номер скорой помощи и милиции, ну уж 03 и 02 помнят почти все))) если не помните — найдите свои ассоциации. Кстати, для остальных цифр номера тоже своя ассоциация нашлась)

7. Когда у вас есть свободная минутка, посмотрите на часы и вспомните, что вы делали вчера в это же время. Попробуйте детально описать свои действия. 

8. Когда едете в общественном транспорте, выберите двух людей и постарайтесь запомнить, во что они одеты, какого цвета волосы, какая прическа и т. д. Отвернитесь или закройте глаза и попробуйте как можно подробнее описать этих людей. Упражнение можно усложнить — увеличить количество людей, уменьшить время для запоминания.

9. Не секрет, что мелкая моторика также способствует развитию памяти. Попробуйте такое упражнение. 
Соедините большой палец правой руки с каждым пальцем левой поочередно. Теперь наоборот — большой палец левой руки с каждым пальцем правой. Сделайте по 3 повтора для каждой руки, постепенно увеличивая скорость.

Если каждый день выполнять хоть пару упражнений из этого списка, через две-три недели уже будет заметен результат. Вы будете быстрее запоминать и быстрее вспоминать информацию, находя ее в своей памяти, а не в смартфоне))

9 упражнений для развития памяти



Просмотров: 479
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Одно упражнение для улучшения памяти.
  • Когда можно крестить ребенка, чтобы это не стало для него стрессом?
  • Деньги это любят. Три совета на каждый день для тех, кто хочет стать богатым
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Как сохранить в памяти то, что для меня важно
  • Все еще ищете свое предназначения? Тогда это упражнение для вас
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Волшебные слова для счастья. Как можно привлечь счастье в свою жизнь
  • Дружба — это только то, что можно проверить...
  • Если каждый ответ у доски для ребенка пытка: что не хватает ему для уверенности
  • Быстро или Постепенно – что можно делать на консультации у психолога?
  • Несколько слов о гештальт-терапии. Что это для меня?
  • Можно ли усовершенствовать работу памяти? Приёмы увеличения продуктивности запоминания.
  • Как вернуть жажду жить и осознать, что для Вас важно? Полезное упражнение и подборка фильмов.
  • Выбор партнера. Как можно повернуть ситуацию с пользой для себя, или не все хотят замуж.
  • Постабортный синдром. Что это и кто виноват? А главное, как с этим можно (вы)жить?
  • Как понять, для чего нам послан этот человек - только для опыта или все же для счастья и любви
  • Упражнение "Дневник памяти" для семейных пар
  • Памятка для комфортной жизни на каждый день для невротиков.
  • Что мне делать со своими сновидениями? Маленькое упражнение для самостоятельной работы
  • Что можно сказать по голосу человека и как полюбить свой голос
  • Откуси, как можно больше, тогда не подавишься, потому что не проглотишь!
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • На что можно опираться при семейном консультировании? Исходные идеи для анализа семьи.
  • А вы тоже не знаете, чем можно радовать себя каждый день, не жертвуя временем и средствами?
  • Что можно и полезно обсудить на семейной терапии (для клиентов).
  • Остроумие. Что это дар или способность, которую можно развить?
  • Что можно получить от путешествия в паре? 5 выгод для налаживания взаимоотношений
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь