Интроекция: как избавиться от шаблонов, навязанных извне?

У каждого из нас есть набор знаний и установок – как устроен окружающий мир, и как мы должны себя вести в нем. А когда наши установки начинают спорить с реальностью – в голове начинается каша.

К примеру, если дать себе установку вести себя «правильно», быть всегда честным и справедливым, не высовываться лишний раз, уступать места другим, помалкивать – то не стоит удивляться, что в результате хорошие должности будут доставаться другим, как и красивые девушки или сильные мужчины. А вам в итоге останется только недовольство.

Процесс усваивания знаний о том, как нужно себя вести можно сравнить с поглощением еды. Когда кто-то, кого вы уважаете, советует вам съесть что-то и говорит, что «это полезно» – мы прислушиваемся и глотаем это. Потом он же учит тебя, как правильно поступать – и мы снова глотаем эту установку и поступаем в соответствии с ней. Но со временем почему-то начинает подташнивать и бесить от всего этого. Как думаете, почему?

Дело в том, что в данных случаях мы не «пережевываем» ни еду, ни установки. В гештальт-терапии такое поведение называется «интроекцией». Мы не даем себе время подумать, почувствовать – нам вообще это нравится? Хочу я сделать это частью себя? Если да – не вопрос, можно «проглотить», усвоить и быть всем довольным. Если же нет – выплевывайте смело, и не берите то, что вам не понравилось.

Но так происходит далеко не всегда. Наши замечательные родители (преподаватели, начальники и пр.), стараясь сохранить свой авторитет, старательно продолжают запихивать в нас свои установки. Мы слышим слова «ты должен» и в 25, и в 35 лет. И если навыка «пережевывать» и «выплевывать» нет, то все эти мысли продолжают оседать в нашем мозге. И когда их накапливается слишком много – начинается полная чехарда. Ведь многие установки входят в конфликт друг с другом – например, установка «не высовывайся и веди себя хорошо» противоречит цели «ты должен победить и стать первым». Возникают вопросы – «как это?», «что же мне делать?».

Конечно, можно уйти в сторону психопатии и кричать на каждом углу, что вы никому ничего не должны. Но при таком подходе есть риск очень быстро остаться одному. Гораздо лучше придерживаться золотой середины. А именно – провести ревизию своих личных установок, «пережевать» их, осознанно выбрать подходящие именно вам и просто о них заявить. Поверьте – найдется много людей, которые с удовольствием будут с вами общаться. Одиночество вам не грозит. Ну а если какие-то ваши ценности входят в жесткое противоречие с обществом – например, подход «бери все и не отдавай ничего» – то вы довольно быстро об этом узнаете. И снова вам придется решать – меняться или оставаться в одиночестве.