Статья для тех, кто много работает и не отдыхает

Много работать – социально одобряемая форма зависимости, для которой даже придумали термин - трудоголизм.

Лет до сорока трудоголизм приносит много выгод – его итогом становится социальный и профессиональный успех, признание, хороший доход  (дополните список плюсов сами).

Но обычно после сорока (зависит от индивидуальных особенностей и уровня здоровья) начинает проявляться обратная сторона силы. Самое частое - сбои сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, эндокринные нарушения.

Знакомо? Если вы загружены с утра до вечера, работа сама находит вас, а короткие периоды отдыха не восстанавливают ваши силы – эта статья для вас.

Почему отдых не восстанавливает ваши силы?

Отдых делится на два типа: активный и пассивный. Во время активного отдыха вы просто сменяете одну деятельность на другую, более приятную: катаетесь на лыжах, летаете на параплане, идете в поход и так далее.

В это время мозг переключается, тело получает недостающую ему нагрузку, и вы возвращаетесь из отпуска полные сил и энергии. Ваше здоровье в полном порядке, спокойствию и стрессоустойчивости позавидует даже Штирлиц. При одном условии…

Если при этом вам хватает пассивного отдыха.

Того самого, который с легким пренебрежением описывается энерджайзерами как «матрасный». Есть, пить, спать, гулять, и все это в максимально расслабленном режиме – под девизом «Не напрягаться».

Причем, чтобы его хватало, он должен быть встроен в постоянном режиме в вашу обычную жизнь, а не только в короткие отпускные поездки.

Зачем? Дело в том, что только во время расслабленного отдыха включается в работу парасимпатическая нервная система, отвечающая за восстановление сил и выздоровление от любых заболеваний, начиная от элементарной простуды и заканчивая достаточно серьезными нарушениями. Врачам хорошо знаком эффект, когда больному становится лучше просто от того, что его положили в стационар, где он вынужден лежать, есть и спать целыми днями.

Проблемы начинаются тогда, когда отдых-расслабление отсутствует в вашей жизни. Например, потому, что вызывает раздражение или чувство вины:

- Вы чувствуете себя не в своей тарелке, когда пытаетесь отдыхать дома?

- Вам нужно уехать, чтобы полноценно отдохнуть?

- Не можете расслабиться, так как видите кучу дел, которые нужно сделать?

Если да и вы видите, что это негативно влияет на вашу жизнь, нужно работать с установками, полученными в семье и менять их.

Хотите улучшить здоровье? Предлагаю одно из заданий, которое даю в личной работе:

- заведите отдельный блокнот и ежедневно записывайте в него, сколько времени вы потратили на свое здоровье. Каждый день фиксируйте:

- была ли оздоровительная нагрузка,

- и был ли отдых в режиме расслабления.

Записывайте время и что конкретно сделали: даже 10-15 минут идут в счет.

Такая практика поможет увидеть реальную ситуацию – иногда одно это дает силы на изменения.

Когда энергии благодаря парасимпатическому отдыху станет больше, можно добавить  движения: подойдет любая зарядка, фитнес, силовые и кардио-тренировки, йога, плавание. Главный критерий выбора – удовольствие, которое вы испытываете во время занятий.

А как у вас с отдыхом и расслаблением?

Поделитесь в комментариях, достаточно ли его в вашей жизни? Не вызывает ли отдых чувство вины и напряжение? Хватает ли телу физической нагрузки? 

P.S.: социальная работа – совсем  не про отдых, скорее про труд души и призвание. Знакомы ли вы с людьми, которые тратят свое свободное время на помощь другим?

Один из таких проектов – «Пища жизни Донецк». Ребята покупают продукты, готовят, развозят в точки раздачи и раздают еду старикам и малообеспеченным жителям Донецка и его окрестностей. Интересно, как живут волонтеры в горячих точках и что заставляет их делать эту работу? >>>