НеСекреты стройности

Часто психологи утверждают, что сбросить вес и удержать можно только проработав психологические первопричины своего набранного веса.  Мой опыт показывает, что психологическую проработку можно «обойти». Для этого необходимо выделить человеку 5 основных шагов, которые были бы предельно понятны и в то же время – практичны.

Шаг 1й. Организация себя.

Опыт показывает, что человеку приходится тратить слишком много психических сил и собственной мотивации (а она, пардон, не резиновая) тогда, когда он изначально не заботится о своем комфорте. Пищевые весы, калькуляторы, пищевые дневники, заготовки с наиболее привычными продуктами, просчитанные по калорийности кафе возле работы или дома, таблицы анализа продуктов по критерию «выгодно/не выгодно при снижении веса»  – вот ориентировочный перечень, который точно стоит организовать для того, чтобы экономить свои силы.

Шаг 2й. Планирование.

Одна из самых частых причин переедания – это употребление еды, которая «оказалась под рукой».  Так уж повелось, что под рукой ничего полезного  у людей с лишним весом не оказывается. Зато «активии», бутерброды, снэки и прочие готовые салаты залитые майонезом – это, пожалуйста.   Точно стоит планировать как свой рацион на завтра, так и походы в кафе, гости, выезды на природу или путешествия за границу.  Если это не делать – то вам гарантированы ситуации, где вы будете либо голодными либо окажетесь перед батальоном соблазнов.

Шаг 3й. Контроль.

Большинство людей с лишним весом хотят сбросить вес, используя минимум телодвижений. В идеале - выпив таблетку и проснувшись на утро с минус 20 кг на своих весах.  Или подобрав себе диету из серии – ешь три продукта, и ты станешь фотомоделью. Но так уж сложилось, что для снижения веса, необходимо выполнять не менее десятка рекомендаций (подсчет калорий или соблюдение диеты, ходьба, витамины, питьевой режим, ограничение алкоголя, режим питания и т.п.). А потому вам точно понадобится отдельный лист бумаги, с выписанным перечнем рекомендаций для постоянного их контроля.

Шаг 4й. Мотивация.

Мотивационных техник можно найти или разработать великое множество. И большинство из них дают свой эффект. Но только тогда, когда вы ими пользуетесь регулярно. И!...Периодически их меняете. Особенно это касается девушек – для них мотивация подвижна и изменчива, а потому они намного чаще сталкиваются с ощущением «и на фига мне все это…?!?». Так что стоит сразу же зарубить себе на носу, что «стройность – это хорошо» - это правда. Только эта правда не гарантирует вам  самой стройности. Наличие целей стройности (прописанных по всем правилам) – тоже.

Шаг 5й. С3-4 способа против аппетита.

А еще очень важно сформулировать для себя   несколько простых, но эффективных (а еще лучше – эффектных) способа преодоления тяги на вкусную и любимую еду. Ключевыми критериями таких способов можно считать общедоступность, простоту и влияние на психо-эмоциональное состояние человека.

Совместите результат этих 5 шагов, и вам станет намного проще сбрасывать вес. 

Если для вас актуальна тема сброса/поддержания веса - вам будет полезен мой интернет-курс "Пищевая Независимость"

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.   

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь        

 Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи: