ЕГЭ: памятка для родителей

         Экзамены – проверка не только знаний, а, в первую очередь, навыков саморегулирования и умения правильно распределять свое время.

         Начнем с того, что экзамен всегда сопровождается стрессом, и первые помыслы в связи с этим – от этого стресса избавиться (попить модных успокоительных, а у особо продвинутых – освоить техники релаксации).

         Релаксация – это, конечно, хорошо, однако для успешной сдачи экзамена необходимо быть внимательным, собранным, иначе говоря, мобилизованным, то есть речь идет о положительном стрессе. Как добиться этого состояния?

         Дело в том, что любой человеческой деятельностью незримо движет один из двух ведущих мотивов: либо мотив достижения цели, либо мотив избегания неудачи. Дистресс (негативный стресс) является следствием преобладания в деятельности как раз второго мотива, когда субъект настолько боится совершить ошибку, что выработал для себя следующее правило – "кто ничего не делает, то не ошибается".

         Поскольку такого экзамена, как ЕГЭ, избежать невозможно, уровень тревоги у старшеклассников может достигать невообразимых размеров, вплоть до суицидальных мыслей. Кстати, очень часто "спусковым кручком" такой патологической тревоги становится поведение самих родителей, которые из благих побуждений создают вокруг экзаменов такую напряженную атмосферу, что недобор баллов по ЕГЭ начинает восприниматься подростками как конец света.

         Что необходимо предпринять родителям, чтобы снизить предэкзаменационную тревожность у своих детей (речь, разумеется, идет о повышенной тревожности)?

         Во-первых, успокоиться самим.

         Во-вторых, понять для себя и объяснить ребенку, что ошибки – это необходимые точки роста. В результате любое испытание, в данном случае экзамен, будет восприниматься подростком как некое восхождение на следующую ступень – трудно, но вполне реально.

         В-третьих, необходимо помнить, что экзаменационный стресс складывается из двух факторов: физиологических последствий дистресса и эмоциональной тревоги по поводу неуспешной сдачи, при этом, чем сильнее тревога, тем явственнее выражены усталость и раздражительность. Поэтому задача родителя в жаркую пору экзаменов – поддержать своего ребенка, акцентируя внимание не на последствиях провала, а на хорошей возможности оценить свои знания в той или иной области.