Что такое культурный шок?

Нередко, планируя отдых за рубежом, мы мечтаем о новых позитивных впечатлениях, пытаемся представить живописные ландшафты, вкус новой кухни, предвкушаем новые знакомства. Однако, нередко бывает и так, что оказавшись в чужой стране вас может подстерегать то, о чем вы даже не задумывались - культурный шок.

 Наука определяет культурный шок как физический и эмоциональный дискомфорт, вызванный пребыванием за рубежом, знакомством с другой культурой, незнакомым местом или всеми тремя перечисленными причинами.

 Чаще всего культурный шок нападет на вас неожиданно и чаще при самостоятельном путешествии. Когда тебя окружает группа сородичей, и вами руководит опытный организатор, то культурного шока чаще не возникает. Но в случае, когда полную ответственность за поездку несете именно вы, такое явление является весьма частым.

 Как распознать культурный шок? Симптомы: вы приехали в новую для себя страну, но ее колорит и особенности вызывают страх, непонимание и другие негативные эмоции. Хочется вернуться обратно домой. Хочется укрыться в отеле и не выходить оттуда. Кажется, что это просто плохое настроение, но не понятно как с ним бороться. Не хочется решать проблемы, возникающие во время путешествия (разбираться в картах, искать достопримечательности, искать банки для обмена валюты и т.д.) Появляется чувство апатии ко всему увиденному. Кажется, что местный образ жизни не доставляет никаких эмоций, кроме дискомфорта. Местные запахи и кухня, люди, толчея вызывают только раздражение, и вы начинаете сомневаться, а стоило ли вообще сюда ехать?

Если более коротко, то основные эмоции при культурном шоке это:

Грусть

Тоска по дому

Чувство одиночества

Слишком долгий или короткий сон

Гнев

Раздражительность

Возмущение

Чувство беспомощности

Как бороться с культурным шоком?

 Главное - понять, что ваше состояние, это культурный шок, и что оно обязательно пройдет.

На первые 2-3 дня несколько ослабьте темп экскурсий и передвижений. Не надо за 1 день посещать 4 города, проще ограничиться осмотром исторического центра, а вечером пойти в театр или на концерт.

 Общайтесь с соотечественниками или англоговорящими европейцами. Пойдите на дискотеку или в европейское кафе. Путешествующие европейцы и американцы часто пересекаются в одних и тех же кафе и ресторанах и будут также как и вы рады знакомству. Одна беседа может весьма быстро восстановить ваш дух, ведь вы в этой глуши не одиноки.

 Оставляйте время на сон. Тяжелый перелет и смена часовых поясов могут вымотать и бывалого путешественника. Первые 2 ночи позвольте себе выспаться.

Ведите дневник. Когда есть цель, осмотр бесконечных достопримечательностей уже не кажется таким бессмысленным, а иногда ведь кажется, что все осточертело. Придумайте цель для ведения дневника во время поездки, например, выложить рассказ и фотографии в блог или социальную сеть.

Также существует культурный шок и при возвращении на родину. Бывает так, что человек может испытать негативные эмоции после длительного пребывания за рубежом и оказавшись в родных пенатах. Здесь рекомендации схожие. Не пытайтесь в ближайшие два дня после приезда переделать весь ворох накопившихся неотложных дел. Позвольте себе выспаться и перестроиться на новый часовой пояс. Из поездки лучше возвращаться в субботу, чтобы перед рабочей неделей у вас был хотя бы один свободный день. Не концентрируйтесь только на скопившихся делах, пара звонков друзьям и воодушевленных рассказов о том, как вы провели отдых, позволят вам поднять настроение. И помните: самое сложное время, это время перестройки с одного режима на другой, этот период проходит, а у вас останется еще много возможностей поделиться с окружающими всем тем, чем обогатила вас поездка.