Базовые навыки

Еще учась в университете и пробуя составлять тренинговые программы, я заметила, что для глубокой, продуктивной работы вне зависимости от темы тренинга нужно обращать внимание на какие-то базовые навыки, лежащие в самой основе отношений с собой и с миром. 

При работе с новым человеком я начинаю с того, что проверяю, каков контакт клиента с его эмоциями. Это вызывает удивление, непонимание и вопросы «а зачем? я же пришел сюда за другим». И связка «я понимаю свои эмоции» -> «я делаю свою жизнь лучше» действительно не очевидна. Поэтому хочется рассказать, как именно это связано, и зачем психологи всевозможных направлений так часто задают этот вопрос «а что ты чувствуешь по этому поводу?». 

К базовым навыкам я отношу следующие: 
1) Чувствительность к своим эмоциям (основная из составляющих эмоционального интеллекта) 
2) Чувствительность к своим потребностям (то есть чего мне хочется прямо сейчас, исходя из конкретных эмоций?) 
3) Самопринятие (согласие с тем, что я действительно это чувствую и мне действительно этого хочется) 
4) Самоподдержка (помощь самому себе в проживании сложных чувств) 
5) Реализация желаемого (поиск возможностей для удовлетворения своих потребностей) 
6) Способность «отдаться» моменту проживания удовлетворенности (получать удовольствие от процесса) 
7) Способность оставить себе полученный опыт, сделать выводы и при необходимости скорректировать свое поведение в следующий раз 

Обычно несформированность навыка распознавать свои эмоции прямо влияет на все последующие. Например, 1) я не чувствую в себе злость. В чем это может выражаться дальше? (утрированный пример из головы)

2) Я не понимаю: то, что мой молодой человек меня морально унижает, это нормально, или уже нет? А то, что бьет? А то, что родственники могут беспрепятственно зайти в мою комнату в любой момент - мне это подходит, или уже нет? 
3) Наверное, мне нормально с тем, что у меня нет своего личного пространства. Ну, а парень, может и бьет, зато потом цветы дарит. И вообще у нас любовь, так что я потерплю. 
4) Когда меня совсем доводят, я иду прибухнуть на балкон. Или во двор. Когда я под действитем алкоголя, становится как-то полегче. 
5) Иногда, когда мой парень слабее меня (болеет или с похмелья), я теряю над собой контроль, впадаю в ярость, кричу на него и всячески унижаю. 
6) Потом ощущаю за это стыд и вину. Конечно, он же не виноват. Откуда только этот прилив ярости? Я же не злая. 
7) Мы в очередной раз помирились. Это все было случайно. На самом деле у нас большая любовь. 

Ну и здравствуйте зависимые отношения, например. 

Дальше я буду подробно рассказывать о том, как эти базовые навыки можно подкачать самостоятельно.