Духовный ответ на стресс

Кроме обычных повседневных забот, 2014 год был полон событий, которые так или иначе затронули жизни всех нас. Некоторые происходили далеко, и мы узнавали о них из новостей, а некоторые коснулись наших жизней напрямую. Политические конфликты, теракты, экономический кризис...Все это так или иначе влияет на нас и наших близких. Как ответ на стресс и давление, возрастает уровень тревожности и беспокойства, вследствие чего усиливается раздражительность, сложнее сдерживать гнев, увеличивается количество ошибок в работе, чаще возникает напряженность в семье. Как правило, чтобы найти душевный мир, христианин использует повседневные религиозные практики: молитву, пост и чтение Библии. Что же делать, когда привычные методы малоэффективны?

Знание природы стресса, понимание себя и своих реакций на давление обстоятельств поможет вам быстрее найти найти выход из душевного тупика.
Человек был создан Богом с большой любовью и нежностью. Создавая человека, Он обеспечил его способностью реагировать на события, происходящие снаружи и внутри. 

Отрицательные эмоции: гнев, печаль, страх - это сигналы души, с помощью которых человек может понять, что нарушен его душевный покой. Это внутренние мотиваторы, которые побуждают человека выходить из зоны комфорта, искать и находить решение ситуации, если говорить библейским языком "взыскивать Бога".

Положительные эмоции: радость, надежда, любовь сигнализируют, что "все хорошо", они расслабляют и способствуют общению с другими людьми, позволяют выразить сопричастность и единство с окружающим миром, природой и Богом.

Во время кризиса и всеобщей нестабильности больше всего страдает мир и душевный покой человека. Под давлением обстоятельств человек чувствует себя, как будто находится в обороне. Как писал известный автор и псалмопевец Давид:  "страх и трепет нашел на меня, и ужас объял меня", " я встретил тесноту и скорбь". Чувство страха является показателем нарушения одной из базовых человеческих потребностей – потребности в безопасности.
Обычная эмоциональная связка в такой момент: обстоятельства > страх > паника > гнев > способы проявления гнева (раздражительность, крик, сквернословие, кидание предметов).

Что делать? Искать безопасности в своей вере в Бога, как это делал царь Давид: “Гневаясь, не согрешайте: размыслите в сердцах ваших, и утишитесь. Приносите жертвы правды и уповайте на Господа”.

Важно в тот момент, когда вы гневаетесь, остановиться и сказать себе: “На самом деле это не гнев, это страх. Я боюсь нестабильности, потери денег, работы, боюсь не обеспечить семью, боюсь, что не справлюсь...”
Если вы осознали, что причина вашего гневного поведения – это страх - призовите Господа восполнить вашу нужду в безопасности. “Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, один даешь мне жить в безопасности”. 

Кроме молитв и чтения Писания, стабилизировать свое состояние вам поможет следующее практическое упражнение. 

1. Закройте глаза и постарайтесь сосредоточить внимание на том, что происходит внутри: "Что я чувствую сейчас? Что я слышу вокруг себя?"

2. Спросите себя, чего Вы боитесь конкретно. Опишите для себя эту ситуацию в деталях. 

Например: Я боюсь потерять работу, я не смогу оплачивать квартиру, мне придется отказаться от любимых занятий спортом...
Представьте, что это все уже случилось. Что Вы теперь будете делать? Как Вы будете выходить из этой ситуации?

3. Проговорите или пропишите возможные методы выхода из ситуации.

4. Найдите выгоды в случившемся. Напишите, что хорошего даст Вам эта ситуация? Даже в самом страшном кризисе можно найти что-то полезное.

После этого посмотрите на ситуацию снова. Вы увидите, что тревожность ушла, волнение снизилось. Поиграв ситуацию в своем сознании, мы сможем "приручить" ее, сделаем ее управляемой.

Помните, кризис - это временное явление и любая кризисная ситуация может стать шансом полнее проживать текущее мгновение, лучше понимать то, что на самом деле для вас важно.